Böjtöt nem eszünk, de mindent elmondunk!
Az elmúlt években a böjt került előtérbe. Ennél többet hallunk ... És a harang más! Mint mindig, vannak követői és becsmérlői, de az biztos, hogy sok tintát szikrázik és rengeteg pénzt tud keresni ... azoknak, akik profitálnak belőle. A böjt és a túra tanfolyamok nagyon divatosak, és egyre többen vesznek részt rajtuk.
Részleges vagy teljes, szakaszos vagy folyamatos, egy nap, 3 nap, egy hét vagy több ... A böjtöt egyre többen gyakorolják. Csábít, de nem tudja, mibe keveredik? Habozol, és felteszel magadnak egymillió kérdést? Ne ess pánikba !
Böjt mi ez? A természet ellen van? Miért gyors? Hogyan reagál a testem? Fel kell készülnünk rá? Mit érzünk? Hogyan lehet megállni ?
A teljes böjt tartózkodik a szilárd vagy folyékony ételek fogyasztásától, kivéve a vizet. Remélem tetszik a víz! Jó lenne, mert rengeteget meg tudsz inni belőle ... És ezt hosszabb-rövidebb ideig a test pihentetése, méregtelenítése és regenerálása érdekében. A böjtölők általában „takarítás” vagy a test számára a gyógyulás szempontjából optimális körülmények megteremtése érdekében teszik ezt. Mindig spirituális vagy vallási gyakorlattal is társult. Ezenkívül az elme egyértelműségét és a "mentális rendetlenséget" is biztosítja.
A TERMÉSZET ELLEN SIKERÜL ?
Nos, nézzük meg, mit tanít nekünk a természet ...
Az állatoknál a böjt a körülményektől függően meglehetősen általános gyakorlat. Amit mindenki ismer, az a mormoták hibernálása, amelyek egész télen étkezés nélkül mennek, és tavasszal olyan frissek, mint a róták !
A leglátványosabb továbbra is a hím császárpingviné, aki a nőstény petesejtjeinek kikelésére 4 hónapig böjtöl. Súlya 40 kilóról 23 kilóra esett vissza, 10 és 15 kg közötti zsírvesztést fog okozni, remek formában lesz és… megnő a család! Ez azt mutatja, hogy az állatoknál a koplalás természetes alkalmazkodóképesség és nem veszélyes! Valóban ellenkezőleg! A böjt vitathatatlanul az öngyógyítás egyik legrégebbi megközelítése. Ha beteg vagy sérült, az állatok természetes módon, ösztönösen kezdenek böjtölni és ... meggyógyulnak! Láttad már, hogy a macskád vagy kutyád beteg volt, rövid ideig duzzasztotta az összes ételt és visszatért 4 mancsára, mielőtt még az állatorvoshoz vitte volna? Az állat étrendjének csökkentése szintén bizonyítottan segíti az életet.
Állattól emberig ... csak 2 láb van ... A böjt nem a mai naptól származik, ez egy ezer éves gyakorlat! A legrégebbi bizonyítékok erről a témáról Egyiptomból származnak, és Kr. E. 13. századból származnak. Néhány évszázaddal később az orvostudomány atyjának tartott Hippokratész is azt tanácsolta, hogy böjtöljön! Tehát, ha ez manapság divat, akkor egyértelműen láthatjuk, hogy nem találtunk ki semmit !
Egy kis visszatérés, visszatérve az alapokhoz ... Mi lenne, ha az embereket nem arra tervezték volna, hogy állandóan étkezzenek? Mi lenne, ha hébe-hóba abbahagynánk az evést? Úgy tűnik, hogy testünk alkalmasabb a böjtre, mint a túlevésre! A böjtnek van egy kis varázslatos oldala ... azzal, hogy nem eszel, a sejtek önmagukban reformálódnak! Mintha a testnek természetes eszköztára lenne !
MIÉRT GYORS ?
A böjt elsődleges érdeke a fizikai és szellemi általános erőnlét elérése. Ez minden ? Ez már sok, nem? Egészséges test egészséges elmében! A böjt okai mindannyiunk számára különbözőek lehetnek: testi, terápiás, lelki, vallási? Bármi is legyen az oka, az út ugyanaz lesz !
Mi történik a testben, amikor gyorsan ?
A testünkben tudnia kell, hogy energiánk nagy részét az emésztés és a kognitív folyamatok, majd a motoros energia és a sejtek tisztítása tölti el.
Amikor egy vagy több napra vagy akár több hétre elfogyasztják az ételt, testünk a rendelkezésére álló erőforrások felhasználásával megbirkózik ezzel az üzemanyaghiánnyal. 3 fázison megy keresztül:
első nap: a test felhasználja a vérben közvetlenül elérhető glükózt, majd a májban levő glükózból merít, ezt glikogénnek hívják !
a második nap: a glükózforrások kimerülnek, a sejtek ezután zsírszövetre (zsírokra) és izomszövetre is támaszkodnak, hogy képesek legyenek fehérjéket glükózzá alakítani.
Az 5. nap után a test belép egy fázisba, ahol megkísérli megkímélni fehérje készletét. A máj és a vesék ezután ketont állítanak elő, amelyeket az agy glükóz helyett használ.
Nyugodtan pihenhetünk, testünk tudja, mit kell tennie. Nem kell beavatkoznunk. Ezután a test megtisztul, és ez fogja eldönteni a diszfunkciók kezelését és a prioritások kezelését is. Ezért minden böjt más és más lesz az emberek szerint, de az élet pillanatai szerint is, amikor úgy döntöttek, hogy ezt gyakorolják.
Hogyan készüljünk fel rá ?
Bármi legyen is az oka annak, hogy böjtbe kezdesz, nem szabad ezt megtenni külön jó fizikai felkészülés nélkül. !
Jó fizikai felkészültség
Egy nap böjt vagy több nap böjt nem ugyanaz! Ha több napos böjtöt tervez, akkor hasznos lesz a kis étkezés elkezdésével, mielőtt teljesen tartózkodik. Még akkor is, ha ez nem könnyű, ellenálljon annak a késztetésnek, hogy a böjt előtt tartsa azt az "utolsó nagy bulit". Csökkentse az étkezés mennyiségét néhány nappal a böjt megkezdése előtt, ez jelzi elmédnek, gyomrodnak, hogy kevesebb étel elfogadható. Nem szabad mindkettőt sietnie, hogy a lehető legkevesebb negatív hatást érje el, de ne is "yoyo" -t.
Egyes egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy a böjt kezdete előtti két napon csak nyers ételeket fogyasszanak. A magam részéről azt is ajánlom, hogy válasszon le magáról koffeint és cukrot, hogy enyhítse éhségét vagy a böjt korai szakaszában jellemző kezdeti kellemetlenségeket.
Valóban meg kell értenie, hogy a böjtbe lépés és kilépés ugyanolyan fontos időszak, mint maga a böjt. Ha 3 napos böjtöt fontolgat, távolítsa el a dohányt, a kávét, az alkoholt, majd fokozatosan távolítsa el az összes ételt az étkezéséből. (hús, tojás, tej) több víz elfogyasztásával, másfél nap alatt (3 nap, ha 6 napos diétát szeretne csinálni).