Boka osteoarthritis, amikor minden lépés fáj
A boka igazi munkaló. Ez a test leginkább megterhelt ízülete. Eltérések, egyoldalú stressz, sportbalesetek, reumatikus betegségek vagy túlsúly elősegítik a boka ízületi porcjának kopását. Az ízület gyullad, a porc kopik, minden mozdulat fáj. Hogyan lehet megelőzni és kezelni a boka arthrosisát?
Mi a boka osteoarthritis?
SI ízületi osteoarthritis: mit kell tenni a hát alsó és a csípő fájdalmaival?
Hogyan alakul ki a boka arthrosis?
Noha ez ritkábban fordul elő, mint a térd vagy a csípő porcjának kopása, a boka arthrosis egyre inkább az egyik elterjedt betegség. A felnőttek körülbelül egy százaléka Németországban szenved ettől fájdalmas porcbontás. Ennek egyik oka az, hogy az ízületeket intenzív testmozgás terheli. Különösen népszerűek azok a sportok, amelyek sok ugrással vagy gyors irányváltással járnak túlzott stressz az ízületi porcon. A kockázatos sportok például a kézilabda, a futball, a jégkorong vagy a tenisz. De a bokát sérülések is érintik. Mivel az ínszalag-szakadások és hasonlók gyakran rossz pozíciókhoz és így a boka egyoldalú megterheléséhez vezetnek. További kockázati tényezők az elhízás és a testmozgás hiánya.
Hogyan ismerhetem fel a boka arthrosisát?
A kezdeti szakaszban ez a betegség pihenési időszakok után jelentkező indítási fájdalomként jelentkezik (hosszú ideig tartó ülés után; reggel felébredés után). Az ízület rozsdásnak érzi magát, és néha duzzad. A fizikai megterhelés után a betegek "ízületi másnaposság" -tól szenvednek, és az ízület még napokig fájdalmas és duzzadt. Mozgások sokkterheléssel az ízület egyre lehetetlenebbé válik. Később a boka nyugalmi állapotban is fájni fog.
Egyéb tünetek:
- Repedés és ropogás az ízületben
- Duzzanat
- Az erő és az állóképesség elvesztése
- Ízületi merevség
A boka arthrosisának megelőzése
A boka porcja nem rendelkezik saját vérellátással. A csonton és az ízületi folyadékon keresztül jut be Összefüggés a tápanyagokkal történő be- és kirakodás között biztosítani. A testmozgás során a felhasznált tápanyagokat és folyadékokat kinyomják a porcból. A megkönnyebbülés friss tápanyagokat juttat a porcszövetbe. Ezért lehet ezt a kötőszövetet kifejezetten megerősíteni izomépítő mozgással, hogy a boka osteoarthritise ne is fejlődjön.
A szerelmi fogantyúk lebontása segít kevesebbet elérni gyulladásos hormonok kerülnek a szervezetbe és az ízületek megkönnyebbülnek. A célzott táplálkozás is szerepet játszik: az omega-3 zsírsavakat, amelyek gátolják a gyulladást, olyan halakból lehet elvinni, mint a lazac, a hering, a makréla vagy a pisztráng az osteoarthritis megelőzése érdekében. Másrészt olyan ételek, mint a hús, napraforgóolaj, sáfrányolaj vagy dió, omega-6 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek a szervezetben arachidonsavakká alakulnak, amelyek elősegítik a gyulladást. Ezeket kerülni kell. A német táplálkozási társaság is javasolja az alkoholos italokkal való visszafogást, amely szintén elősegítheti a gyulladást.
Helyesen kezelje a porc károsodását a térdben
Természetes segítők a boka arthrosis terápiájában
Miután az osteoarthritis érinti a bokát, számos konzervatív és természetes módszer enyhítheti a tüneteket.
A mozgás elengedhetetlen az ízületi porc ellátásához a szükséges anyagokkal. Minden mozdulatnál a porcokat összegyúrják, és így lehetővé teszik a tápanyagok felszívódását és felszabadítását. Mérsékelt sportok, mint séta vagy jóga és minden mozgás biztosítja a maradék porc megfelelő táplálékát és még regenerálódni is tud egy kicsit.
A jégcsomagok vagy a káposzta tömörítései segíthetnek enyhíteni a gyulladásos fájdalmat (amelyet az ízület vörössége, hője és duzzanata jelez). A káposztaleveleket (pl. Fehér káposzta) blansírozzuk és este egy-két hétig tekerjük a beteg ízület köré. Ez kihúzza a gyulladást az ízületből.
Ha az indítási fájdalom vagy az "ízületi másnaposság" áll a panaszok előterében, akkor a szumac növény, ismertebb nevén A Rhus toxikodendron a fájdalomcsillapítók hatékony alternatívája. Kenőcs vagy gél formájában a Rhus toxikodendront a fájdalmas ízületekre alkalmazzák, vagy tabletták formájában szedik. Azok a betegek, akiket a sumac növény segít, gyakran nyugtalanok, és a fájdalom ellenére is tovább akarnak mozogni. Tipikus a mozgás kezdetén jelentkező erős induló fájdalom, amely a mozgások folytatásával lényegesen jobbá válik. Akut fájdalom esetén a Rhus toxicodendron 6X-et naponta többször homeopátiás gömbként veszik fel. Óránként három gömböt lehet venni. Amint javulás következik be, a hiányosságok növekedhetnek. A bevitel leáll, ha a javulás továbbra is fennáll.
A boka arthrosis kezelésének másik módszere az Az ízület immobilizálása speciális boka kötésekkel. Ha erre orvosi ok van, ezeket nagyrészt az egészségbiztosító téríti meg. A fizioterápia célja a tünetek enyhítése is. A boka osteoarthritis nem gyógyítható, de a korai szakaszban nagyon kezelhető.
Dagad:
Grönemeyer, Prof. Dr. med. Dietrich, Új ház egészségügyi könyve (2008), Rowohlt Verlag GmbH, Reinbek Hamburg közelében