Boldog gyermekeket szeretne, jó eredményekkel az iskolában, és akik távol tartják magukat a kísértéstől

Mindannyian azt kívánjuk, hogy egy stresszes munkahelyi nap után, futással és a forgalomban elpazarolt idővel nyomjuk meg a szünet gombot, és élvezzünk egy ízletes vacsorát, kellemes légkört és kapcsolatot a szeretteikkel és aznapi történeteikkel.

Azonban elfoglaltságainkkal és gyermekeinkkel, a különféle tevékenységekkel és a főzés nyomásával kinek van ideje minderre? Több mint 20 éves kutatás a világ minden tájáról, Amerikától és Európától kezdve Ausztráliáig és Új-Zélandig elegendő okot ad arra, hogy a lehető leggyakrabban étkezzünk együtt. kiemelten fontos.

Milyen előnyökkel jár - tudományosan bizonyítottan - a közös étkezés családként.

1. Erősíti a családi kötelékeket. A kisgyermekek számára a rendszeres családi étkezési program a biztonság és az összetartozás érzetét kelti, míg az idősebb gyermekek és tizenévesek 71% -a az étkezés legjobb részének tekinti a beszélgetéseket és az időt.
2. Gazdagítja a kisgyermekek szókincsét még a felolvasott történeteknél is többet. A kutatók megvizsgálták a családok által az étkezés során használt ritka szavak számát - amelyek nem voltak a 3000 leggyakoribb szó listáján. A kisgyermekek 000 ritka szót tanultak az étkezés során, míg a szülők által olvasott történetekből csak 143 szó jutott el.
3. Jobb eredményeket hirdet az iskolában (magasabb osztályzatok), kevesebb stressz és jobb kapcsolatok. Azok a serdülők, akik hetente 5-7 alkalommal étkeznek a családjukkal, kétszer nagyobb eséllyel szereznek maximális osztályzatot az iskolában, mint azok, akik a családjukkal kevesebb, mint hetente háromszor ettek. A CASA-tanulmány szerint a családjával gyakran étkező serdülőknek csak 9% -ának volt rossz eredménye az iskolában.
4. Fokozott boldogságot vált ki. Egy 5000 fős tizenéves csoport kutatása, akik családjával együtt étkeztek, gyakran jelezték, hogy érzelmileg ellenállóbbak és jobb mentális egészségi állapotban vannak. Olyan tulajdonságokat is bemutattak, mint a jó modor, az alkalmazkodóképesség vagy a jó kommunikáció. És az eredmények nem korlátozódnak a gyermekekre, a családjukkal együtt étkező anyák boldogabbak és kevésbé stresszesek voltak.
5. Egészségesebb gyermekek, kevésbé valószínű, hogy elhízott vagy túlsúlyos a rendszeres, házi készítésű étkezés miatt.
6. A házi készítésű ételek megfelelő adagokat biztosítanak. Az étterem ételeinek egy része általában akár 60% -kal több kalóriát tartalmaz, mint az otthoni főzés. Nem beszélve arról, hogy az éttermekben egyre nagyobbak az adagok, és hajlamosak vagyunk többet enni, ha sok étel van a közelben, egyszerűen egészségesebb, ha mindenki otthon eszik.
7. Új ételek felfedezése és egészségesebb ételválasztás.

A családdal való étkezés szokása serdülőknél

Számos tanulmány összekapcsolta a gyakori családi étkezéseket alacsony kockázatok azon viselkedésformák közül, amelyektől a legtöbb tizenéves szülő fél: dohányzás, alkoholfogyasztás, erőszak, iskolai problémák, étkezési rendellenességek és szexuális tevékenység.

Egy több mint 5000 minnesotai serdülő vizsgálatában a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a családi étkezés gyakorisága alacsony depresszió és öngyilkossági gondolatok. Ezenkívül egy legutóbbi tanulmányban a számítógépes zaklatás áldozatává vált gyermekek sokkal gyorsabban gyógyultak, mint mások.

Örvendetes a hír arról, hogy tinédzserünk esélytelen vagy veszélyes magatartást tanúsíthat. De mi lenne, ha elmondanám, hogy megkaphatom boldogabb kedélyek és a optimista jövőkép, ha gyakran eszem a családommal? Pontosan ez derült ki egy új-zélandi tanulmányból.

Más szavakkal, a vacsora a legjobb lehetőség a családok számára, hogy kapcsolatba lépjenek és megismerjék aggályaikat, igényeiket és vágyaikat. Ez a napi kapcsolat olyan, mint egy biztonsági öv a közös utazás során, gyermekkorban és serdülőkorban, és segít gyermekeinknek abban, hogy távol maradjanak a kísértéstől.

Azonban egy sült csirke és mindenki az asztal körül nem változtat bennünket boldog családban.

Mi jut eszedbe, ha a családi vacsorára gondolsz? Talán egy idilli kép, ahol mindenki a tökéletesen elrendezett asztal körül gyűlt össze, különleges ételekkel, teljesen étvágygerjesztő; tiszta, rendezett gyerekek tökéletes modorral és széles mosollyal az arcukon? Vagy inkább lát egy nagy pizzát, ahonnan 4 éhes száj eszik ... akinek ideje van jó modorra, kellemes beszélgetésekre vagy fontos pillanatok megosztására a nap folyamán?

Bármelyik lehetőséget is találja ismerősnek - vagy esetleg egy másik - vacsora lehet a kapcsolat, az öröm ideje, amely a fent leírt csodálatos előnyöket nyújtja nekünk és a gyerekeknek ... HA figyelembe veszünk néhány javaslatot.

Nincs TV vagy más elektronikus eszköz az asztalon

Egy olyan amerikai óvodásokból készült tanulmány, akik vacsora közben tévéműsorokat néztek, megállapította, hogy nagy valószínűséggel túlsúlyosak lesznek harmadik osztályra. A tévénézés és a súlyproblémák közötti összefüggés számos, Svédországban, Finnországban és Portugáliában végzett tanulmányból derült ki.

Ne feledje, hogy az étkezés talán az egyetlen napszak, amikor együtt vagytok! Válasszon le minden elektronikus eszközt, és csatlakozzon szeretteihez.

A légkör az asztalnál elengedhetetlen.

Minél több szülő képes nyitott, jelenlévő, meleg és megértő lenni, annál több gyermek képes lesz aratni a család ételeinek gyümölcsét. Szeretne ápolni egy bizonyos jó étkezési szokást? Modellezz, mutasd meg cselekedeteidet, és tartsd magad távol a feszültségektől, korrekcióktól, kritikáktól és szemrehányásoktól.

A beszélgetések miatt a család étkezése olyan értékes

A családi étkezés valódi ereje az interperszonális minőségben rejlik. Ha a "nem beszélgetünk az asztalnál" román szót követjük, és mindenki elhallgat, vagy ami még rosszabb, a beszélgetés bármely kísérletét elnyomja vagy megbírságolja a szülők kritikája, akkor nem tudjuk kihasználni a fenti előnyöket.

Egyél egy asztalnál, ugyanazokból az ételekből

Nem kell egy tágas házban laknia, ahol 30 méteres étkező van, hogy együtt étkezzenek. Még akkor is, ha van egy kis asztala, halmozzon fel, hogy mindannyian legyenek helye. Ne állítsd külön a kicsiket.

Egyél ugyanazokat az ételeket. Miután a gyermek átment a diverzifikáció első részén, 1-2 év után együtt ülhet az asztalnál, és ugyanazokat az ételeket fogyaszthatja. A legtöbb szülő panaszkodik, hogy gyermekeik nem esznek egészségesen vagy eléggé változatosan, kevés gyümölcsöt és zöldséget fogyasztva. Egyél, amit csak akar, hogy egyenek, és kínálja fel nekik. Nyilvánvalóan azokkal az ételekkel, amelyekről tudod, hogy már szeretik őket. Idővel, néha évekig, végül azt is megeszik, amit te eszel. A türelmed és a kitartásod elengedhetetlen, a kényszerítés gyakran kontraproduktív, és kellemetlen hozzáállást vált ki az ételekkel vagy a vacsorával szemben is.

A közös étkezésnek szeretetet kell árasztania

Egy konferencián, amelyen nemrégiben több táplálkozási szakemberrel vettem részt, kijelentették, hogy viszont szeretettel kell főzni és enni. A gyermekek alapvető szükségletei a levegő, a víz, a szeretet, a kapcsolat és a figyelem, és nem szabad természetfölötti erőfeszítéseket tenni, 2 órát tölteni a konyhában főzéssel, és a legegzotikusabb és legtáplálóbb összetevőkért kell futnunk, hogy egészséges ételeket élvezhessünk., táplálkozási és tele melegséggel. Amíg megvan a fő összetevőnk, a szeretet és a jelenlét, addig az előnyök hatalmasak.

Ösztönözze a humort, a nap fontos eseményeinek elmesélését, a gyermek belső világának egy részének megosztásának kihívását. Ezek a kis pillanatok, amelyek pillanatnyilag jelentéktelennek tűnhetnek, alapja lehet a gyermekeinkkel való szorosabb kapcsolatnak, és életük kereszteződésében való nyitottságunknak.

A családi kapcsolatok javítása és a gyermekek étkeztetésük ösztönzése érdekében, az érzelmek megfelelő nyelvezetének felhasználásával, az EQ Game játékot ajánljuk, amelyet különlegesen az érzelmi intelligencia fejlesztésére fejlesztettek ki a 4 és 12 év közötti gyermekek számára.

A gyermek érzelmi intelligenciájának edzésével könnyebben talál megoldásokat a problémákra, hatékonyabban kommunikál, fejleszti kreativitását és önbizalmát, és gyakorolja azokat a személyközi kapcsolatokat is, amelyekről a cikkben beszéltünk.

---