Boldoggá válás A boldog emberek 9 titka
Megtanulhatja az életörömöt és a derűt!
A kaliforniai pszichológusok és szociológusok Rick nevelő és Greg Hicks olyan embereket kutattak, akiket több éve különösen boldognak tartanak. Megkérdezte orvosokat, cégvezetőket és másokat, akik sok emberrel állnak kapcsolatban: Ki a legboldogabb ember, akit ismer? Ezeket az embereket kiterjedt próbáknak vetették alá, amíg a szerencsések el nem maradtak, és több hónapig maradtak Fosters és Hicks ' Kutatási tárgyak.
Az első eredmény: Az ember boldogságának körülbelül 50% -a genetikailag meghatározott - az egyik napsütésként, a másik mélabúként születik. A másik 50% -ot minden ember befolyásolhatja. Észrevéve ezt vagy sem, az életed folyamatos választási sorozat. Legfőképpen te döntöd el, hogyan reagálsz a körülötted zajló eseményekre.
1. Szándék
Nem véletlenül válik boldoggá. Aktívan akarnia kell, és tudatosan kell dönteni a boldogtalanságról. A boldogság belülről fakad. Rendkívül független a külső körülményektől. Foster és Hicks boldog embereket talált a gazdagok és a szegények, a műveltek és a műveletlenek, a súlyos betegek és az egészségesek között.
Példa: Minden reggel egy boldog nő mond el magának egy 3-4 perces történetet, amelyben leírja, hogyan kell kinéznie a mai napnak. A történet egész nap kíséri és segít abban, hogy ne tévessze szem elől a célt: boldog legyen.
2. Felelősség
Ne hibáztass másokat sorsodért. Ön elsősorban felelős azért, hogy boldog vagy boldogtalan életet éljen-e.
Példa: Egy boldog nőnek nehéz gyermekkora volt. Az anya kábítószerfüggő és depressziós volt, az apa elhagyta a családot, és a gyerekeknek napokig gyakran nem volt mit enniük. Iskolásként egyezményt kötött testvérével: Minden nap valami újat akartak kitalálni, hogy ugyanolyan dús és vidámak lehessenek, mint a többi iskolás gyermek. Az aktív boldogságkeresés így az elnyomó környezet kezelésének módjává vált.
3. Azonosítás
Figyelje meg magát állandóan és őszintén: Mi tesz személyesen boldoggá, teljesen függetlenül attól, amit a reklám vagy más emberek boldogságnak ígérnek.
Egy gyakorlat: Állítson ébresztőórát 4 percre. Írjon megállás nélkül, ami boldoggá tesz. Kényszerítsd magad, hogy folyamatosan írj a 4 percig. Pontosan 4 perc múlva hirtelen álljon meg. Olvassa el a leírtakat - és csodálkozzon. Tartsa meg ezt a listát.
4. Koncentráció
Tedd életed központi részévé a boldogságot. Ne halaszd későbbre a boldogságot. Ez nem esetlen egoizmus, hanem körültekintés: A mások iránti értéked akkor nő, ha egyensúlyban vagy önmagaddal.
Egy gyakorlat: Vegye ki a 4 perces listát a 3. ponttól. Tekintse át pontjait, és adja hozzá, mi hiányzik. Ellenőrizze a rendszeresen elvégzett pontokat. Karikázza be azokat a pontokat, amelyeket éppen nem valósít meg. Kérdezd meg magadtól: van-e olyan téma, amely összeköti ezeket a pontokat? Mi akadályozza meg, hogy rájöjjek ezekre a boldog helyzetekre? Általában a személyes fő blokk megfogalmazására használja, és ez az 5. ponthoz vezet.
5. Pozitív képzelőerő
A gyengeségeket erősségekké, a problémákat lehetőségekké változtassa. Használd a negatív érzésekben rejlő energiát, és irányítsd át őket boldogságod malmára. Tegye úgy, mint egy rendező egy rosszul játszott darabot: dobja át.
Példa: Az egyik ember 4 perces listáján sok téma szerepelt, ami időbe telt. Kinevezésekkel és megbízásokkal tapasztalta be az életét, így nem hagyott neki helyet. Ez a túlterhelés azért jött létre, mert bízott magában, és valóban gyorsan tudott dolgozni. A túlterhelt negatív érzés jó magja az önbizalma és kreativitása volt. Megoldása: Mentálisan megváltoztatta a kedves igen ember szerepét, amikor elfogadta a megrendelést, és egy nagyon tiszta nayest adott oda. Ez lehetővé tette a gyors munkás számára, hogy néhány jövedelmező munkára koncentráljon, és időt nyert magának és családjának.
6. Opciók
Soha ne vállaljon egyetlen nézőpontot. Maradjon rugalmas, mindig nyitott az új, elképzelhetetlen lehetőségekre. Ha az életedben egy tervezett cselekvés nem működik, lépj tovább a "B tervre". Nagyon ritkán lehetséges egy nem szeretett munkát szeretetté változtatni. Csak a változás marad.
Egy tipp: Amikor csak teheti, keresse fel a versenytárs cégek munkatársait a munkahelyükön. Érezd a légkört, hadd meséljünk róla. Van-e olyan "álomcég", amelyben szívesen dolgozna? Vagy önálló munkáról álmodik? Akkor ne hagyja az álmára, hanem tegyen meg mindent annak érdekében, hogy valósággá váljon.
7. Hála
Ne hasonlítsa össze magát erősebb, gazdagabb, boldogabb, tehetségesebb emberekkel. Ismerje fel a jelen drágaságát, a pillanat gazdagságát és saját ajándékainak kincsét, amely nem hasonlítható senki ajándékához.
Egy gyakorlat: Írja le életének 3 pillanatát, amikor a legélőbbnek érezte magát. Mindenki számára más: ha gyorsan síel, a természet csendjében, ha egy adott emberrel vagy egy élénk városban van. Ezután találjon ki fejléceket az élettel kapcsolatos helyzeteihez. Ezután fontolja meg, hogy létrehozhat-e olyan helyzeteket a "normális" munkahelyi és családi életében, amelyek ugyanazt a címet érdemelik.
8. Adás
A bibliai bölcsesség szerint cselekedj: az adakozás áldottabb, mint a kapás. Add oda ajándékodat (anyagi és anyagtalan) anélkül, hogy megnéznéd, mit kapsz cserébe. Az ajándékozás boldoggá tesz, mert ez egy csere: boldoggá tesz valaki mást, aki visszaadja neked az örömüket.
Egy gyakorlat: Legyen a holnap "ajándékozás napja". Minden embernek, akivel holnap találkozik, kapnia kell valamit tőled. Ez lehet egyszerű ajándék (nem "szemét", de valami praktikus, lehetőleg a készletből) Zacskó péksütemény délutáni kávéhoz az alkalmazottak számára, bőséges tipp, bók, tanács, meghívás vagy (nagyon különleges esetekben) csók.
9. Őszinteség
Legyen teljesen nyitott és őszinte magával szemben. Ne hagyja, hogy hazudjon magának más emberekről vagy üzleti érdekekről.
Egy gyakorlat: győződjön meg róla, hogy egyedül van-e. Állj egy tükör elé, és nézz a szemedbe. Ezután fejezze be a következő két mondatot:
"Úgy teszek mintha . "
"Az igazság az . "
Az igazság az, hogy senki sem mondhat igazat sehol, bármikor. De a hazugság bevett szokássá válhat. Elfedi a tiszta képet és megakadályozza a boldogságot. Különösen boldog, annyira megtalálható Foster és Hicks olyan emberek voltak, akikkel egy bizonyos, rég elrejtett dolog.
További olvasmányok: Rick Foster és Greg Hicks, "Hogyan válasszunk boldogok lenni". Németországban nem jelent meg.
1. Mennyire fontos a pénz és az egészség a személyes boldogság szempontjából?
Írjon be egy számot 1 (teljesen nem fontos) és 10 között (nagyon fontos).
2. Szerinted ki a felelős az életedért?
1 (csak én) 10-ig (csak mások)
3. A napi rutinodat nézve kérdezd meg magadtól: "Mitől leszek a legboldogabb?"
1 (soha) 10-ig (mindig)
4. Várja nyugdíját?
1 (nagyon) - 10 (számomra nem fontos)
5. Engedje meg magának a bánat időszakait, tudván, hogy jobb idők fognak eljönni?
1 (jobb nem) 10-ig (nagyon)
6. Hogyan értékeli magát a rugalmasság és a kockázattűrés szempontjából?
1 (játsszon biztonságosan) 10-ig (maximális kockázat)
7. Ha összehasonlítja önmagát más emberekkel, hogyan érzi azt a részét, amelyet az élet nagy tortájából kapott?
1 (nagyon elégedetlen) és 10 (teljesen elégedett)
8. Hogyan kezeled a pénzedet, a vagyonodat és a tudásodat? Hogyan terjeszti másoknak?
1 (nagyon fenntartva) - 10 (nagyon nagyvonalú)
9. Légy őszinte: néha hazudj magadnak vagy másoknak?
1 (gyakran) - 10 (soha)
Értékelés: A kérdések száma a fenti 9 szakaszra vonatkozik. Valószínűleg a legfontosabb témák azok a számok, amelyeken a legalacsonyabb pontszámot érted el.