Boogie és Polka a kiégés és a zsír ellen
2014.08.11 18:01 | szerző: CLAUDIA RICHTER, Die Presse
A tánc évek óta kíméli a kórházat. Négy évvel ezelőttig ismételten beteg volt, és évente legalább egyszer kórházban - egyetlenegyszer sem azóta, hogy rendszeresen sportolt és megrázta a lábát. Heidi Schaller, 42 éves, két hét- és tizenegy éves gyermek édesanyja, a Wörthersee-tó három Werzer-szállodájának ügyvezető igazgatója a szambával és a sporttal gyógyította meg stressz okozta betegségeit. „Előtte nem sokat mozogtam, mert nem gondoltam volna, hogy van időm.” Két gyermekkel, három szállodával, 400 férőhellyel és 170 alkalmazottal tényleg kevés idő van hátra. Ezért a kétgyermekes anya már reggel ötkor táncol, szinte minden nap. Ennek a jutalma: kórház és tabletták helyett egészség és jólét. "Különböző lépéstechnikákat edzek, mérföldekre vagyok a munkahelyi stressztől, és nyugalmat és frissességet viszek magammal a napba." Heidi Schaller hetente egyszer tökéletesíti tánckészségét Andy Kainz-nel.
Az ORF „Táncoló csillagok” című műsorából ismert Andy Kainz sok éves tapasztalatából tudja: „A nők a tánc révén gyakran más testet és önbizalmat szereznek.” És mindkét nemre vonatkozik a következő: Táncoláskor nemcsak a kilók leadódnak megfelelően, a has, a hát és a láb izmait is edzik. "De ezt nem érzékelik kimerítőnek" - magyarázza Kainz.
A memória növekszik. Hans Holdhaus, a Südstadti Nagy teljesítményű Központ Orvostudományi és Sporttudományi Tanácsadó Intézetének igazgatója tanulmányokat végzett a táncról: „Az intenzív mozgások mind a standard táncokban, mind a latin változatban feleslegessé teszik a fitneszközpont látogatását.” A tánc ösztönzi Nem csak fitnesz, állóképesség és jó testtartás, hanem kitartás, kegyelem, ügyesség, valamint memória és memória is. Mivel a lépéskombinációk és az ábrasorozatok ritmikus kontextusban történő tanulása különösen intenzíven edzi a memóriát. A lábak mozgatása a padlón az agy számára is kocogás.
De a boogie és a polka sokkal többet tehet: „Sokan tánc közben végre elengedhetik, végül újra kikapcsolhatnak. A Cha-Ch-Cha és társai valóban kiválóak a stressz ellen ", mondja Andy Kainz," szinte vény nélkül kell beszereznie ".
"A tánc a kiégés megelőzésének is ideális módszere" - mondja Elke Doppler-Wagner, a stresszkezelés és a kiégett profilaxis szakképzett trénere, aki rendszeresen aktív műhelyeket tart a bécsi Arthur Murray tánciskolában az égési sérülések megelőzése érdekében. - stressz és depresszió. „A sok stresszt szenvedő emberek gyakran elveszítik a kapcsolatot a testükkel, már nem érzik magukat, elvesztették a kapcsolatot saját önmagukkal. Ez egy figyelmeztető jel, amelyet komolyan kell venni, és ellenintézkedéseket kell tenni. Ez a táncolással lehetséges, helyreállítja a kapcsolatot a saját testével. ”Ezután jobban értékelné önmagát, jobban vigyázna magára, többet tenne magáért és megszabadítaná magát az e-mailek és találkozók rabszolgaságától.
A stressz szintjét többek között a Tango Argentinóval végzett tudományos tanulmány részeként mérték: Az érzéki tánc csökkenti a stressz hormonok szintjét, de növeli - férfiaknál és nőknél - a tesztoszteron nemi hormon felszabadulását. A tánc elősegíti az erotikát és a párkapcsolatokat. Hogyan mondta Georg Bernard Shaw? „A tánc a horizontális vágyak vertikális formája, amelyet a zene legalizál.” Andy Kainz pedig azt mondja a férfiaknak: „A jó táncosok nagyon vonzóak a nők számára. Ezenkívül a tánc bizonyítottan javítja a közérzetet és inspirálja az érzékszerveket. ”A háromnegyed idő és a samba tűz könnyűségének más edzéshatásai is vannak: a ritmus, a térbeli tájékozódás, a rugalmasság és a reakciókészség edzett és javított, és mindkét félteke képzett.
Több életkedv. Birgit Jung, az Arthur Murray tánciskola igazgatója a tánc pozitívumainak egy másik változatát hozza játékba: „A ritmussal és mozgással teli óra után sok problémát lát egy másik oldalról, és új megoldásokat talál.” Jó edzés a mentális és a A latin-amerikai Core Rhythms program természetesen a fizikai erőnlét és a kiégés megelőzése is. "Ez szinte minden korosztály számára lehetséges, van néhány tanfolyam résztvevőnk is, akik 80 felett vannak."
Apropó az életkorról: A 70 éves, rendszeresen táncoló férfiak és nők ügyesebbek, nagyobb az életkedvük, ugyanakkor kevesebb a keringési rendellenességük és a csípőproblémáik. Ezenkívül olyan szöveteket készítenek, amelyek rugalmassá teszik az ízületeket, a hintalépéssel és a keringő ütemével. A ritmikus gyógyszer egyben az őszi megelőzés, megakadályozza a gerincproblémákat és az oszteoporózist, és számos tanulmány szerint megakadályozhatja az Alzheimer-kór kialakulását is. "A mozgás, a társadalmi interakció és az öröm kombinációja az egyik legjobb módszer arra, hogy megvédje magát a demenciától" - hangsúlyozza Christoph Gisinger, az Irgalmasság Házának igazgatója. Havonta egyszer van egy terápiás demencia táncos kávézó a bécsi Tokiostraße házban. Gisinger: "A tánc növeli a kognitív teljesítményt a demens betegeknél és felderíti a hangulatukat."
A szív is szereti a valsolyokat: olasz tudósok és orvosok rendszeresen szívbetegek egy csoportját táncolják táncot, míg egy másik a futópadon és a kerékpáron sportolt. A tánc több előnyt hozott az állóképesség és az oxigénfelvétel szempontjából. De az alvás, a hangulat és a szexualitás is profitált. Tehát a táncosok szív- és érrendszerüket, nemi életüket és hangulatukat is javítják.
„A hangulat azért is javul, mert bebizonyosodott, hogy tánc közben boldogsághormonok szabadulnak fel. Fokozott az öröm érzése a saját teste és a mozgás iránt. Tánc közben nincs szívfájdalom vagy anyagi gond ”- magyarázza Lua Virtual, bécsi táncpedagógus.
Mit tehet a táncterápia? "A kreatív tánc segítségével az elzáródások kiválóan megoldhatók, és növekszik az önbizalom" - mondja Fritsch Veronika, az osztrák táncterápiás szakmai szövetség elnöke. - De kérem, ne gondolja úgy, hogy táncóra, ahol valamit adnak. Táncol már, csak nem a lépések sorrendjéről van szó, hanem a ritmusról és az egyéni kifejezésről. A terapeuta inspirál, a kliens úgy táncol, ahogy akar, ahogy érez. "Nagyon fontos az is, hogy erősítsük az emberben a pozitív szempontokat, valamint a pszichológiai stabilitást. Életmód ". Ami a különbséget a puszta táncnál teszi, a mozgásszabadság mellett, az egy későbbi beszélgetés tükröződése.
"A test- és mozgásgyakorlatok másfajta megközelítést tesznek lehetővé önmagunkhoz. A táncterápia tehát nemcsak terápia, hanem új öntudat és nagyon hatékony kiégésmegelőzés" - teszi hozzá Sanja Pastar tánc- és gyógytornász, sporttudós, aki évek óta a szállodában van. és a spa A Steirerhof Bad Waltersdorfban működik, és táncterápiát is kínál.
Ez az aktív kezelés alkalmas pszichoszomatikus problémákkal, kiégéssel és étkezési rendellenességekkel küzdők számára is. „Különleges táncterápia is létezik a rákos betegek számára. Segítenie kell a betegség traumájának leküzdésében a táncban végzett kreatív munkával ”- mondja Fritsch. Emellett elősegítik az élethez való pozitív hozzáállást. És minden tánc önmagában képes erre. Az orvostudomány nem lehet tapintatosabb és vidámabb.
Stressz elleni. A padló leégésére, egy stresszoldó táncműhelyre kerül sor Arthur Murray-ban, a Társadalmi Táncművészeti Akadémián, november 29-én 10 és 12 óra között. Jelen van még: Elke Doppler-Wagner, a stressz kezelésére és a kiégés megelőzésére szakképzett edző, valamint Birgit Jung, az Arthur Murray tánciskola igazgatója (45 euró). www.arthurmurray.at
www.dersteirerhof.at (egy egység táncterápia 70 euróért).
www.werzers.at (mindig táncolj hétvégén Andy és Kelly Kainz társaságában).
Tánc és figura: Aki egy órán át walesi, 300–400 kalóriát fogyaszt, tangóban 400–500, rock ’n’ rollban 500–600 kalóriát fogyaszt.
Tánc és terápia: A táncterápia nem elismert pszichoterápia, hanem kísérő intézkedés, amely táncot, mozgást és verbális reflexiót alkalmaz. A célok a következők: a testtudat elősegítése és az önbizalom növelése. Alkalmazási területek, például (kísérő terápiaként): pszichoszomatikus panaszok, szorongás és étkezési rendellenességek, életválságok, kiégés, szívritmuszavarok, szenvedélybetegségek kezelése, csontritkulás.