Bootcamp Day1 Woman Fit
1. lépés: Felkészülés a testedzési hétre:
A bootcampban súlycsökkentő és alakformáló edzéseket készítettünk, amelyeket a nappaliban, kint az udvaron vagy akár a folyosón végezhet.
Nem számít, milyen napszakban végzi őket (reggel/ebéd/este), fontos, hogy addig végezze őket, amíg le nem járnak.
Minden nap kap egy e-mailt tőlem, amelyben arra kéri, hogy ragaszkodjon ehhez a bootcamp-hoz.
És a mozgás és a felépülés egyensúlyának megőrzése érdekében 4 napos testmozgást fogunk végezni az alábbi heti ütemtervet követve:
Heti edzés Bootcamp Forms Fit otthoni menetrend
Rec = gyógyulási nap a gyakorlatok és a pihenés után
Használja a fenti ütemtervet, hogy úgy rendezze a hetét, hogy biztosan ne maradjon le egy napos testmozgásról.
Próbáld meg a gyakorlatokat azon a napon csinálni, amikor megkapod őket, és próbálj meg nem maradni.
Ehhez nyissa meg a tőlem kapott üzeneteket, legyen aktív a facebook csoportban, hogy továbbra is érintett legyen, és ne bonyolítsa a dolgokat.
Sportruházat. Kötött cipők és szórakoztató edzés!
Vízszintesen irányítsa a telefont, ha nem teljesen látja ezt az oldalt.
Óvatosan jelölje be a Beérkező levelek, a SPAM vagy a promóciók mezőt a tőlem érkező üzenetek után (minden nap küldje el a gyakorlatokat és az üzeneteket).
Nyissa meg az „Olivia - Fit Woman” üzeneteket, és végezze el velem együtt az aznapi edzést.
Elfelejtette, hogyan működik ez a bootcamp?
2. lépés: Távolítsa el és melegítse
Minden jó edzés megfelelő bemelegítéssel kezdődik.
Meghívom, hogy nyomja meg az alábbi gombot, hogy hozzáférjen a bemelegítéshez, amelyet ebben a bootcampban készítettünk neked (plusz a heti menetrend mellékelve)
Hogyan lehet megtakarítani a számítógép fűtését?
- Kattints a linkre. (kattintson vagy kattintson a jobb gombbal - Nyissa meg a hivatkozást az új lapon)
- Új ablak nyílik meg ezzel az útmutatóval.
- Kattintson a jobb gombbal a képre, és válassza a következő lehetőséget: Kép mentése másként
- Válassza ki a számítógépén azt a rendeltetési helyet, ahová el szeretné menteni ezt a fájlt (például: Asztal)
- Megtalálja a fűtést az előző lépésben kiválasztott rendeltetési helyen.
Kényszerít, hogy erősen húzódjak, sőt edzés után is nagyon izzadjak. és ez mindössze 12 perc alatt. Növelem a lányokat! - Ana
3. lépés: Kattintson a * Play * gombra, és végezze el az aznapi edzést:
Ma készítettünk egy izzadt HiiT típusú edzést (nagy intenzitású intervallum edzés).
Izzadt edzésekkel fokozhatja a fogyását és sokkal több kalóriát éget el, mintha kifutna. . felében, akár negyedében is.
Készítsen elő egy pohár vizet, növelje a videó hangerejét, csináljuk együtt ezt a rövid és intenzív HiiT-t. elmondod, hogyan és mennyire tetszett!
* Nagyobb kép érdekében a telefont vízszintesen tájolja.
FONTOS: Ha nem tudja megtekinteni ezt az anyagot, próbáljon meg bejelentkezni egy másik eszközről (ha telefonról jelentkezik be, akkor próbáljon meg táblagépről vagy számítógépről, és fordítva). Előfordulhat, hogy a készülék operációs rendszere nem frissül a legújabb verzióra, ezért előfordulhat, hogy nem tudja megtekinteni ezeket a gyakorlatokat.!
(Csak 48 órán keresztül férhet hozzá ehhez az oldalhoz)
4. lépés: Könnyítsd meg a munkádat és egyél meg mindent, amire szükséged van a gyors fogyáshoz:
Szerezze be a Fit Plate példányát, és szerezze be: