Bőrápolási tippek Mit jelent a megfelelő és a természetes ápolás

A bőrápolási termékekről óriási a választék. Milyen jó hatóanyagok vannak a bőrápoló krémekben, és mit nem szabad semmilyen körülmények között tartalmazni? Itt megtudhatja, mi bizonyítottan segít a ráncok ellen, és hogyan tudja optimálisan ápolni bőrét kívülről és belülről.

A bőrápolás terén hihetetlenül széles a kínálat. Számtalan termék, összetevők sokasága és virágos reklámígéretek megnehezítik a döntést. Nappali krém, éjszakai krém, szemkrém, szérum, lemosó, arcmaszkok, testápoló, étrend-kiegészítők és még sok más - de melyikre van szükséged valójában? Mely összetevők valóban (bizonyítottan) hatékonyak a ráncok ellen? És hogy a kozmetikumok mely adalékanyagai inkább megkérdőjelezhetők vagy egyszerűen hatástalanok?

A bőr és működése

Bőrünk összetett szerkezet, és a test legnagyobb szerveként is ismert. Védőfelületként veszi körül az egész testünket. Ahhoz, hogy megértsük, melyik bőrápolás ideális, először alaposabban meg kell vizsgálnunk az emberi bőr szerkezetét és működését.

Hogyan épül fel a bőr?

A test méretétől és súlyától függően az ember bőrének területe körülbelül másfél-két négyzetméter. Az egész testet körülveszi. Ahol a test külső felülete beolvad a belső felületbe, a bőr nyálkahártyává válik. A bőr több rétegből áll. A bőr legfelső, látható és tapintható rétege a felső bőr (epidermisz). Közvetlenül érintkezik a külsőleg alkalmazott bőrápolási termékekkel. Az alábbiakban tisztázzuk, hogy (és melyik) összetevők képesek még mélyen behatolni.

Az epidermisz alatt a dermis fekszik a faggyúmirigyekkel és a kötőszövettel, amely nagyrészt felelős a bőr feszességéért. Ez alatt található a laza zsír- és kötőszövetű szerkezetű subcutis.

Mi a bőr funkciója?

A bőr számos fontos funkciót tölt be. Egyrészt megvédi a testet kívülről: a párolgás következtében bekövetkező vízveszteségtől, ütésektől és ütésektől, a napfénytől származó károsodásoktól, valamint a kórokozók és szennyező anyagok behatolásától. Ezenkívül a bőr fontos szerepet játszik az immunrendszerben, és a kórokozókkal és allergénekkel való első érintkezés helye.

Ez akkor válik láthatóvá, ha bőrreakciók vannak, például bőrpír, duzzanat vagy kiütés. A verejték felszabadításával és a vérkeringés különbségein keresztül a bőr forró vagy hideg körülmények között is szabályozza a hőt. Végül, de nem utolsósorban a bőr is érzékszerv. Az érintést, a hőmérsékletet, a nyomást és a fájdalmat a finom idegek átfogó hálózatán keresztül továbbítják, hogy érezhessük és megkülönböztessük a legkisebb érintéseket és a hőmérsékletingadozásokat.

Mit jelent a megfelelő bőrápolás?

A jó bőrápolásnak optimálisan támogatnia kell a bőr fenti funkcióit. Hogy őszinte legyek, sok esetben nem erről van szó, amikor bőrápolási termékeket vásárolunk. Gyakran inkább a tiszta, jó megjelenésű, feszes és ránctalan bőr iránti vágy. Mindkettő azonban jól kombinálható. Például a nedvesség kulcsfontosságú tényező mindkét szempontból: A napi tisztítás eltávolítja a bőr nedvességét. Ezenkívül a bőr az életkor előrehaladtával vékonyabbá és szárazabbá válik. A megfelelő elegendő nedvességtartalom támogatja a bőr természetes gátfunkcióját és egyúttal megakadályozza a ráncokat.

Az alábbiakban talál néhány hasznos összetevőt és tippeket arra vonatkozóan, hogy mely összetevők ne legyenek az ajánlott természetes bőrápolási rutin részei.

Utoljára 2020. november 26-án frissült/Társult linkek/Reklám/Képek az Amazon Product Advertising API-ról

A bőrápolás révén csökkenthető a ráncok száma?

Korábban a bőrápolási hirdetések néha félrevezetőek voltak. Például volt egy olyan arckrém hirdetési kampánya, amely „60 százalékos ránctalanítást” hirdetett. Ez azon a tényen alapult, hogy a 10 tesztelőből 6 szubjektíven értékelte, hogy a krém pozitív hatással volt-e a ráncaikra. Ez egy teljesen más állítás. Ma tehát szigorú irányelvek vonatkoznak a reklámüzenetekre. A számokat egyértelműen tanulmányokkal kell alátámasztani. Ennek ellenére napjainkban is ez a helyzet: nem minden ránctalanító krémről van szó, amely csökkentené a ráncokat.

Lehetséges még krémekkel csökkenteni a ráncokat? Vagy legalább lassítja a több ránc megjelenését? Az ezekre a kérdésekre adott válaszokról eltérő a vélemény. Miután a Stiftung Warentest 2015-ben kilenc krémet tesztelt, az összes terméket hibásnak minősítették. Miután hetekig krémet alkalmazott az arc egyik oldalára (a másik oldalon egyszerű hidratáló krémet használtak), nem volt látható különbség. Az sem csoda. Végül is a bőr öregedése nagyon egyedi és egyben rendkívül összetett folyamat. Számos belső és külső tényező járul hozzá a ráncok kialakulásához (1). Ezért csak néhány tény egyértelműen kimutatható:

Az életmód nagyobb hatással van a bőr öregedésére és a bőr szerkezetére, mint a külső bőrápolás (erről bővebben alább).
Minden bőr más és más. Ami egy ember által jól tolerálható és jól működik a ráncok ellen, hatástalan lehet mások számára, vagy irritációt okozhat.
A bőr öregedését nem lehet visszafordítani. Tehát valójában nem működik a mélyebb ráncok megszabadulása (töltőanyagok injekciózása, botox vagy arcemelés nélkül).
A finom ráncok csökkenthetők a megfelelő nedvesség- és bizonyos összetevők ellátásával. A hasznos összetevőkről, az UV-védelemről és az antioxidánsokról alább olvashat.
A megelőzés csökkentheti az új ráncok kialakulását. Az életmód és a megfelelő bőrápolás kéz a kézben jár.

Fáradt? Tisztítsa meg és méregtelenítse testét!

Hogyan néz ki a megfelelő bőrápolás?

Nehéz megtalálni a megfelelő bőrápolási terméket. Ezenkívül minden bőr más és ezért a bőrápolás mindig nagyon egyedi. Íme néhány tipp, amelyek segítenek kiválasztani a tökéletes bőrápolási terméket és az Ön számára megfelelő összetevőket.

Mennyi ápolást igényel a bőr?

Kéz a szívre: Hány krém, tusfürdő, arctisztító és egyéb bőrápolási termék van a fürdőszobában? Ha a szakértőkről van szó: általában túl sok. Néhány ajánlás olyan messzire megy, hogy a vízzel való mosás valójában elegendő gondot jelent az arc számára.

A mindennapi életben azonban a bőrünk erősen megterhelődik. A bőrnek meg kell birkóznia száraz levegővel, napsütéssel, hideg vagy forró fürdő- és zuhanyvízzel. Kipufogógázok, finom por és verejték lerakódik a bőrön. Ezért fontos az arc napi tisztítása. Ez különösen igaz smink vagy színezett krémek alkalmazásakor. Azonban minden tisztítás, függetlenül attól, hogy enyhe és szappanmentes, eltávolítja az olajat és a nedvességet a bőrről (2).

Ezt ezért a megfelelő krémmel kell visszaadni. Svéd tudósok be tudták mutatni, hogy a hidratáló ápolószerek használata mérhetően támogatja a bőr gátfunkcióját (3). Rendszeresen kenjen testápolót is. Ha nincs különösebben száraz bőre, általában elegendő hetente kétszer testápolót felvinni az egész testére.

Ne feledje azonban, hogy a túl intenzív tisztítás károsíthatja a bőr természetes flóráját. Számos baktérium él a bőrünkön, amelyek fontosak és megakadályozzák a bőrkárosító gombák és baktériumok megtelepedését. Ezért: ne mosson túl gyakran, ne mosson túl sokáig, és a víz ne legyen túl forró. A hámlasztók eltávolíthatják a bőr flórájának nagy részét, ezért nem szabad őket túl gyakran használni.

Különböző bőrtípusok ápolása

A bőrtípus fontos a megfelelő ápolószer kiválasztásához. A kombinált bőr, a száraz bőr, a foltos és az enyhén zsíros bőr igényei eltérőek. A bőrtípust azonban gyakran nem könnyű azonosítani. A zsíros megjelenésű bőr továbbra is tartalmazhat elégtelen nedvességet. A kozmetikus (és néhány fodrász vagy körömszalon, amely szintén bőrápolást is kínál) tesztelheti bőrtípusát. Megmérik a zsír- és nedvességtartalmat. Ha erősen problémás a bőre, akkor a bőrgyógyász a megfelelő kapcsolat.

Számtalan ápoló sorozat létezik minden bőrtípusra. Az egyetlen dolog, ami ebben segíthet, egyszerűen a próbálkozás: Ha a bőr jól érzi magát, jól mutat, és nem mutat foltokat vagy bőrpírt, akkor ragaszkodjon a gondozási tartományhoz. Nagyon érzékeny vagy nagyon száraz bőr esetén hasznosak lehetnek karbamid- vagy orvosi bőrápoló termékek (4).

A bőrápoló krémek ajánlott összetevői

Megnéztük a bőrápoló termékek leggyakoribb összetevőit. A következő összetevőket ajánlhatjuk egy bőrápolási termékben.

Az alábbiak ezekre az összetevőkre vonatkoznak: Csak akkor működnek, ha rendszeresen használják őket. Elvileg napi használat ajánlott. Az alkalmazás hatása csak hetek, hónapok és évek során jelentkezik.

Problémás és ellentmondásos összetevők

Nem ajánlott minden, ami kereskedelemben kapható kozmetikai és bőrápolási termékekben. Egyes összetevőket egészségkárosítónak tekintenek, vagy allergiát okozhatnak. A természetes kozmetikumok sok problémás összetevő nélkül nélkülöznek. Egyébként nem minden megkérdőjelezhető összetevő "kémiai". Például néhány esszenciális növényi olaj erős allergén. Ezért az allergiásoknak nemcsak a természetes bőrápolásra kell figyelniük, hanem illatanyagmentes vagy különösen alacsony allergén tartalmú alternatívákra is.

Ásványi olajok

Szinte az összes arcápolási termék (az olajmentes szérum vagy aqua gél kivételével) olajokat és zsírokat tartalmaz. Ennek is van értelme. Ezeket azonban nem szabad ásványi olaj alapján készíteni. Ilyen zsírok vannak elrejtve, például a paraffin/paraffinum liquidum, az ásványi olaj, a vazelin vagy a Cera microcristallina/mikrokristályos viasz összetevők alatt. Jobb zsírok és olajok, például shea vaj, avokádóolaj, jojoabolaj, olívaolaj vagy mandulaolaj. Ezenkívül a növényi olajok gyakran tartalmaznak antioxidánsokat, például E-vitamint.

Tartósítószerek (parabének)

Bizonyos tartósítószereknek, a parabéneknek hormonális hatása lehet. Ezek az összetevők megtalálhatók a csomagoláson, például metilparabénként vagy butiparabénként. Alternatívaként ártalmatlanabb anyagokat, például benzoesavat és szorbinsavat lehet használni.

Allergiás illatok

Néhány illatanyag magas allergiás potenciállal rendelkezik. Ide tartoznak a szintetikus úton előállított anyagok, a természetben azonos aromák és az illóolajok. Ha érzékeny a bőre, használjon enyhe, kevés illatú bőrápolót. Csak teljesen illatszer nélkül kell lennie az allergiások számára. Mivel egyes krémeknek nincs túl kellemes illata, amit az illatok elfednek.

PEG (polietilénglikol)

A különféle PEG-k emulgeálószerként működnek a kozmetikumokban és a bőrápolási termékekben, vagy lehetővé teszik a hatóanyagok jobb behatolását a bőrbe. Gyakran károsnak tekintik őket. Vannak azonban olyan vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy a leggyakrabban használt polietilén-glikolok biztonságosak és jól tolerálhatók (7). Ennek ellenére elővigyázatosságból az irritált, nagyon érzékeny vagy sérült bőrű embereknek kerülniük kell a PEG alkalmazását.

Gyapjúzsír/gyapjú viasz (lanolin)

Csak az allergiára hajlamos emberekre vonatkozik. Ahogy a neve is sugallja, a gyapjúviasz valójában a gyapjúból származik. A juhok faggyúja teszi víztaszítóvá a szőrmét. Juhgyapjú mosásával nyerik. Ma már egyre kevésbé használják, mert gyakrabban okoz allergiát, mint más kenőcsalapok.

A kollagén nem hatol be a bőrbe

A kollagén egy olyan fehérje, amely a bőr kötőszövetében található, és rugalmasságot és feszességet biztosít. Sajnos, ha kozmetikumok tartalmazzák, nem befolyásolja a bőr feszességét. Mert bebizonyosodott, hogy nem képes behatolni a bőr felső rétegébe. Azonban ez sem káros, sőt még több nedvességet is képes biztosítani a bőr felső rétegében. Azonban minden hagyományos hidratáló krém ugyanezt teheti.

Ehelyett a bőr kollagénszintézisét kívülről valóban elősegítheti a hidratálószereket és antioxidánsokat tartalmazó bőrkrém. Az ajánlott antioxidánsok mindenekelőtt Retinol és C vitamin, mindkettő serkenti a kollagén felhalmozódását.

Csináljon magának bőrápolást

A természetes bőrápolásra vonatkozó összes receptemet külön cikkben összegeztem. Ebben arcápolás, maszkok, hámlasztás, méhviasz kenőcs, ajakápolás, dezodor krém, testolvadások és táplálkozási tippek találhatók a szép arcszínért: házi gyógymódok és tippek az egészséges bőrért

Hogyan néz ki a bőrápolás belülről?

A bőrt nem csak kívülről lehet gondozni. A belülről nyújtott támogatás különösen fontos, ha hosszú távon lelassítják a bőr öregedését. Ebben fontos szerepet játszik az életmód. Itt megtudhatja, hogyan tudja optimálisan gondozni a bőrét belülről, és van-e értelme az étrend-kiegészítőknek.

Harcoljon a szabad gyökök ellen és lassítsa a bőr öregedését

Ami a bőrének legjobb életmódot illeti, a szabad gyökök elkerülése a lényeg (8). Ezek oxidatív stresszt okoznak és felgyorsítják a sejtek öregedését. Ez többek között a kollagenázok aktivitásának stimulálásával történik. Ezek enzimek, amelyek lebontják a kollagént. Ha kevesebb a kollagén a bőrben, akkor lazábbá és kevésbé rugalmasá válik.

Ezeket a tippeket felhasználhatja a szabad gyökök elleni küzdelemhez

Kerülje a mérgeket: A nikotin és az alkohol fokozza a szabad gyökök felszabadulását a bőrben. Ezért bebizonyosodott, hogy a dohányosok felgyorsítják a bőr öregedését.
Antioxidánsok: Az antioxidánsok szabad gyökök eltávolítói. Védhetnek az UV okozta bőröregedés ellen (9). A magas gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrend rengeteg antioxidánst tartalmaz, például C-vitamint, E-vitamint, A-vitamint, cinket és B-vitaminokat. Egy 2753 idős embert vizsgáló holland vizsgálatban azoknak, akik sok vörös húst és gyorséttermet fogyasztottak, több ráncuk volt (10). Akik több gyümölcsöt és zöldséget ettek, azoknak mérhetően kevesebb volt a ráncuk.
Kerülje az UV-sugárzást: A jó nyári napvédelem és a szolárium használatának hiánya hosszú távon jelentősen késleltetheti a bőr öregedését.
Kerülje a stresszt és aludjon eleget: A tartós stressz és az alváshiány növeli a szabad gyökök képződését. Tehát a „szépség alvás” valóban létezik.

További tippek a gyönyörű bőrért

Kevés cukor és fehér liszt: A cukor és a fehér liszt miatt a vércukorszint és így az inzulinszint jelentősen ingadozik. Mivel az inzulin a bőr faggyútermelését is elősegíti, foltokat okozhat.
Az autofágia stimulálása: Az autofágia a sejt saját újrahasznosítási folyamata. Úgy tűnik, hogy az autofágia megfelelő működése szorosan összefügg a sejtek lassabb öregedésével (11). Böjtöléssel (terápiás vagy szakaszos koplalás) stimulálhatja az autofágia kialakulását. A spermidin, egy természetes, endogén anyag, amely számos ételben megtalálható, szintén stimulálja az autofágia kialakulását (10). A spermidin legjobb forrása a búzacsíra. De a szójabab, a hosszú érlelésű sajt, a dió és a tökmag is sok spermidint tartalmaz.
Sport: A sport fokozza az immunrendszert, serkenti a bőr vérkeringését és segít csökkenteni a stresszt. Ezért a rendszeres testmozgás fontos alapja a gyönyörű bőrnek.
Igyon sok vizet: A legegyszerűbb tipp a jól táplált bőr számára - győződjön meg róla, hogy elegendő vizet iszik-e. A legjobb az állóvíz.

Étrend-kiegészítő a gyönyörű bőrért

A szép bőrre vonatkozó, fent említett tényezők közül sokat automatikusan elegendő mennyiségben fogyasztunk, ha kiegyensúlyozott étrendet követünk. Sok gyümölcs és zöldség biztosítja, hogy az étel sok antioxidánst tartalmaz. Ezért a táplálék-kiegészítőkre általában nincs szükség, és gyakran alig hatnak a bőrre. Ezenkívül az életmód és az étrend hatása a bőr öregedésére csak sok év után látható igazán, míg az étrend-kiegészítőket általában csak rövid ideig szedik.

Lehetséges azonban, hogy Ön nem szereti bizonyos táplálkozási összetevőket, nem engedi enni intolerancia miatt, vagy munka miatt kevés ideje marad mindig frissen főzni. Tehát van értelme vérvizsgálattal elvégezni egy létfontosságú anyag állapotát, hogy kiderüljön, vannak-e hiányosságai. Akkor bizonyos étrend-kiegészítők hasznosak lehetnek.

Különösen a bőr számára különféle étrend-kiegészítők vannak, különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek antioxidáns hatásúak. Az antioxidánsok között szerepelnek A-, C- és E-vitaminok, szelén és cink, béta-karotin, karotinoidok (lutein, likopin, asztaxantin) és sok más másodlagos növényi vegyület (antocianinok, resveratrol, flavonoidok). A búzacsíra kivonat azért is jó kiegészítő a bőr számára, mert mint már fentebb említettük, a búzacsíra sok spermidint tartalmaz, amely serkenti az autofágia kialakulását.

A hialuronsav nemcsak a ránctalanító krémek hatékony összetevője, hanem étrend-kiegészítőként is kínálják. A bevitt hialuronsav állítólag vízzel és tápanyagokkal látja el a szövetet, ami javított rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek (12).

A szilícium-dioxidról azt is mondják, hogy a benne lévő szilíciumnak köszönhetően gyönyörű bőrt és hajat biztosít. A hatás azonban itt még nem bizonyított kellően. Ezenkívül a szilícium-dioxid-termékekben többször észlelnek ólomszennyezést, figyelmeztet a Német Fogyasztói Központ (13). Táplálékkiegészítők szedésekor általában tájékozódnia kell a gyártóról, és meg kell győződnie arról, hogy a termékben nincsenek-e felesleges adalékanyagok.