Borda problémák

Olyan étrendből kijönve, ahol több mint 30 kg-ot fogytam, Ma egy apró problémával találom szembe magam.
A bordáim a pecs alatt vannak, amelyek kiemelkednek, ami nagyon csúnya, azt tanácsoltam, hogy hagyja abba a diétát, különben problémákkal találkozom.
Még mindig van zsír a gyomromban, a hüvelykujjban és a csípőmben, mivel kötelességem abbahagyni az étrendemet, kíváncsi lennék, hogy a súlyzós edzés segíthet-e mindent rendbe hozni.
Mármint a zsírtömeg elvesztésével az izomtömeg növelésével, miközben megoldjuk a kiemelkedő bordák problémáját.
Ha ez lehetséges, elmondaná nekem az alkalmazandó gyakorlatokat azáltal, hogy megjelöli a kezdőnek szánt sorozatot, kérlek, és az étrendet, ha szükséges.
79 cm-re 178 cm-t mérek, nagy a testtípusom, nagyon széles a vállam.
Remélem, segítene tanácsot adni nekem
Nagyon motivált vagyok.
Köszönöm mindenkinek és jó estét

problémák

izom a nagy fogazott, mert fejleszteni a súlyzó és ropogás a tárcsa

Nos, épp ezt fogja megtenni, akár 100% -ban be is teheti a testbe

Tudja már, hogy a kiemelkedő bordák normálisak, ha meg akarja tartani a megfelelő BodyFat-ot, akkor mindig kissé kitűnnek, csak akkor, ha van izomzatunk a hátsó részen és a háton, valamint van egy kis hasizom (amikor megszáradni), sokkal kevésbé fogják észrevenni. Összességében úgy gondolom, hogy a hátsó rész (szélesség) építése elsőbbség, ha el akarja rejteni ezeket a bordákat. Tehát ezen a szinten a testépítés segíthet.

Másrészt tudd, hogy a has szintjén csak megfelelő étrenddel lehet veszíteni. Alapvetően, ha edz (vagy bármely más sport), de rosszul eszel, akkor nem veszít semmit. Tehát alapvetően a hasad számára az, hogy mit hozhat a súlyzós edzés egy másik sport mellett (ami "csak" segít a zsírvesztésben), az az, hogy gyönyörű hasizmaid legyenek, amelyek nem jelennek meg, amikor elvesztetted a rajta lévő zsírt.