Borfogyasztás lefekvés előtt Ez valóban jó neked GQ Németország
Éjszakai borfogyasztás javíthatja az alvást. Itt azonban elmagyarázzuk, mire kell feltétlenül figyelni.
Van nekik Alvászavar? bort iszik lehet a megoldás, ha ön aludj jobban akar. De: Mint minden alkoholos ital esetében, a megfelelő mennyiség is fontos. Túl sok lehetne Egészség A túl kevés ártalom megakadályozhatja az általa nyújtott előnyök elérését. (Olvassa el itt: Tanulmány: Bor lefekvés előtt segít lefogyni)
A borivás valóban segít elaludni?
A válasz egyszerű: igen. Ennek oka nyilvánvaló - a bor olyan, mint bármely más alkoholos ital Nyugtatók és segít ellazítani a test izmait. Ez egyszerű módon segít elaludni, és hozzájárul az alvás jobb minőségéhez is.
Fontos: Amikor a borról ebben az összefüggésben beszélünk, akkor azt értjük vörösbor. A fehér vagy a rozé bor hatása nem azonos. (Itt olvashat el mindent az egészséges alvásról)
A tanulmány azt mutatja: a borivás javítja az alvás minőségét
Az egyik 2015-ben jelent meg az Annals of Internal Medicine c tanulmány Yaakov Henkin, a közegészségügy mestere irányításával megállapította, hogy egy elemző csoporton belül azok az emberek, akik lefekvéskor öt uncia vörösbort fogyasztottak egyből jobb minőségű alvás számolt be. nem kívánt hatások nem tudták meg. Öt uncia nagyjából megfelel egy pohár vagy egy bögre bornak, ami ideális mennyiség lefekvés előtt. Más vizsgálatokat is végeztek az alvással kapcsolatban A borfogyasztás előnyei észlelték.
Milyen egyéb egészségügyi előnyei vannak a borivásnak?
Ugyanaz a tanulmány, amelyet említettünk, azt találta, hogy azok, akik vörösbort fogyasztottak, tartalmukat jónak találták koleszterin és kedvezőbb arányú volt, mint egy másik csoport, aki este vizet ivott. Úgy gondolják, hogy ez nemcsak az ilyen mennyiségű alkohol előnyeinek, hanem a vörösbornak is köszönhető Antioxidánsok amelyeket nehéz elérni a test egyes területein. Hasonlóképpen csökkenti a Vércukorszint tiszta és lehetővé teszi a jó vérkeringés.
Bár számos tanulmány szerint a bor hasznos lehet a szív- és érrendszer egészségére, az American Heart Association rámutat, hogy itt nincs tudományos konszenzus. Míg egyes tanulmányok az előnyöket sugallják, mások ezt állítják A borivás káros lehet. Az Amerikai Szívszövetség azonban következtetéseiben rámutat, hogy a vörösbor fogyasztása bizonyos betegségek esetén előnyös lehet, gondosan figyelemmel a mennyiségre.
Mennyi boritalt?
Mint korábban említettük, 5 uncia (kb. Egy pohár) a tökéletes intézkedés lefekvés előtt. Ily módon kihasználhatja a borfogyasztás előnyeit és javíthatja az alvás minőségét.
Két vagy több pohár ellenkező hatást és nyugtalan alvás ok. Hasonlóképpen, ennek az összegnek a túllépése különféle kárt okozhat a szervezetben, beleértve a függőséget is.
Javasoljuk, hogy a bort itassa meg egy egészséges diéta kíséri, amelyet szintén használnak Javítani kell az alvást hozzájárulhat. Vacsorára például kerülje a cukrot és a zsírokat, és ehelyett halat vagy zöldséget válasszon. Tehát, ha segítségre van szüksége, hogy jobban elaludjon és csökkentse a stressz szintjét, a vörösbor lehet a legjobb barátja. de kérlek mértékkel! (Szintén érdekes: Gyorsan aludj el: Ez a 7 ital segít a táplálkozási szakemberek szerint)