Borodina étrendje

Mindenki ismeri a "Dom-2" projekt tévés műsorvezetőjét, XeniaBorodint, aki a szemünk előtt egy hétköznapi lányból bájos szépséggé vált, sőt gyönyörű és karcsú alakkal. Milyen étrend volt a Borodin? - Kérdezed. Ennek az étrendnek nincs külön neve, mert a tévés műsorvezető személyesen fejlesztette ki, és személyes tapasztalatai szerint is megerősítette hatékonyságát - 165 lány növekedésével 46 kg a súlya, 16 kg-kal csökken, hogy korábban beavatkozhasson.

A fogyás étrendjének alapjai Xenia Borodina

Borodina étrendje meglehetősen egyszerű, de éppen ezért.Az alacsony kalóriatartalmú étrend némi küzdelmet igényel önmagával. Időtartama csak egy hét, amelyre 3–5 kg súlyfelesleget lehet leadni. Most, az interneten, gyakran belebotlhat olyan csaló weboldalakba, ahol Ksenia Borodina étrendjét árulom - de itt nincsenek titkok, és a diéta létezik a nyilvánosság előtt.

Először is, a csillag azt mondja, hogy a fogyás napi feladat, és állandóan a testsúlyára kell gondolnia - ez a harmónia kezdete. Bárki csodálatra méltó eredményeket érhet el, ha mindent megtesz. Annak érdekében, hogy ne legyen még édes és káros gondolatunk, elég csak kitűzni a célt: például Ksyusha számára az volt a cél, hogy megfeleljen külső státusának.

Az étrendben lévő Ksenia Borodina néhány egyszerű szabály betartását javasolja:

• soha és ne egyél túl sokat - lassan és kis tányérral egyél, adalékanyag kivetése nélkül;
• készítsen menüt alacsony kalóriatartalmú ételekből (zöldségek, gyümölcsök, zöldek, sovány hús, baromfi, hal);
• kizár minden édeset, sütést, gyorséttermet;
• akár hosszú napi séta, vagy fitnesz klub vagy edzőterem is rendelkezésre áll.

Azonnal döntse el saját maga, hogy természetesen fogyni fog, anélkül, hogy további vegyi anyagokat használna, amelyek különféle negatív következményeket okoznak.

Ksenia Borodina: Az uborka diéta

A borodinai uborka diéta meglehetősen egyszerű, és alkalmas a túlsúly megszabadulásának kezdeti szakaszára, ennek köszönhetően a test megtisztul és felkészül a megfelelő táplálkozásra való áttéréshez, ami megerősítheti és megerősítheti az eredményt. Borodin azt javasolja, hogy ez az étrend ne tartson 5-7 napnál tovább.

Tehát vegye figyelembe Xenia Borodina étrendjét:

1. Reggeli: egy kis darab rozskenyér, 2 friss uborka.
2. EbédSaláta uborka, petrezselyem, kapor, zöldhagyma, sült saláta kitûnõ és hús nélküli zöldségleves olívaolajjal (hetente 2-3 alkalommal helyettesítheti a főtt csirkealevest vagy a marhahúst).
3. vacsora: uborka vagy uborkasaláta vajjal.

Miután megkapta az első eredményeket egy ilyen étrenden, át kell lépnie a következő, lassabb, de hosszú távú szakaszba.

Fehérje diéta Xenia Borodina által

A fehérje étrend a tiltások nagyon széles listáját tartalmazza, de ezek meghatározzák annak hatékonyságát. Az étrendből Xenia azt tanácsolja, hogy zárja ki:

• állati és növényi zsírok;
• liszttermékek, sütemények;
• sárgarépa, cékla, burgonya;
• só;
• cukor;
• rizs;
• alkohol.

Ezek a gátlások érvényesek a diéta első szakaszában, amely 2-3 héttől több hónapig tart, attól függően, hogy mennyit kell fogynia.

De még akkor is, ha minden megoldódik a második fázisban, ajánlatos nem használni ezeket a zöldségeket, rizst és zsíros süteményeket.

Ez az étrend bármilyen ideig tarthat, egészségkárosodás nélkül, és havonta 5-10 kg-mal fogyhat. A diéta menü erről szól:

1. Reggeli: forrásban lévő vízben főtt zabpehely, alacsony zsírtartalmú joghurt.
2. Ebéd: 2 alma.
3. Ebéd: hal vagy sovány hús vagy néhány tojás vagy csirkemell.
4. délutáni nasi: gyümölcsök, a szőlő és a banán kivételével - jobb citrusfélék vagy alma.
5. vacsora: saláta friss zöldségekből, alacsony zsírtartalmú joghurtból, főtt tojásból.

Amikor eléri a kívánt súlyt, menjen a diéta második szakaszába, amelynek a szokásos étrendnek kell lennie. Ebben zöldségeket adnak vacsorára és vacsorára, a tésztát pedig hetente többször is engedélyezték.

---