Borsó a fogyáshoz - az étrend és a kalória előnyei, zabkása, püré

A cikk tartalma

A táplálkozási szakemberek szerint a növényi termékeknek a napi menüben kell lenniük, ha az ember követi az alakját. Különösen igaz ez a babcsoportra. Azonban, mit használ a borsó a fogyáshoz, és mikor káros lehet az egészségre, kevesen értik meg. Hány kalória van ebben a termékben, hogyan kell helyesen betenni az étrendbe, és van különbség a friss borsó és a konzerv között, amikor lefogy?

Lehetséges borsót enni, ha lefogy

Azok a fő paraméterek, amelyek meghatározzák egy bizonyos termék tilalmát a diéta alatt, vagy a használat engedélye, a kalóriatartalom, a BJU és a glikémiás index. Itt minden félreérthető, főleg a kalóriatartalom szempontjából:

Ugyanakkor a glikémiás index is ingadozik, amikor a termék állapota megváltozik:

• friss borsó esetében a GI 50 egység;
• földért - 25 egység.

Ez a 2 árnyalat ellentmondásokat okoz a táplálkozási szakemberek véleményeiben, ezért azt tanácsolom, hogy a borsót fogyáshoz használja, kevesebb aktivitással, mint más zöldségek. A hüvelyesek ezen képviselőjének védelmében a BJU-k játszanak - sok fehérje van (5,4 g), amelyek részben ellensúlyozhatják ennek az elemnek a hiányát, ha megtagadjuk a húst és a halat, és szinte nincs zsír. A szénhidrátok mennyisége 14,5 g. Ezenkívül tisztázni kell, hogy ez egy olyan tápanyag, amely gyorsan telítődhet, és a test nem tapasztalja az erő hiányát a testmozgás során, ha a borsóval történő fogyást végrehajtják.

Diétás borsó

Ennek a babnak a használatával történő fogyás módszereit az étrend viszonylagos egyensúlya különbözteti meg - a test nem szenved vitaminhiánytól, és a személy nem veszíti el az izomtömegét, mint amikor káposztán, uborkán stb. vegetáriánusok. A borsónak azonban komoly hátránya van, különösen a szárított szemeknél - ez megterheli az emésztőrendszert, ezért a fogyás tilos a betegségek esetében:

• máj
• Emésztőrendszer;
• erek (főleg thrombophlebitis).

Az étrenden a borsó felszívódásának maximalizálása érdekében az orvosok azt tanácsolják, hogy zöldet fogyasszanak (a petrezselyem és a kapor mindenképpen elkerüli a puffadást), és ha szárított bogyókat használunk, addig kell főznünk őket, amíg azok teljesen be nem áznak, amíg világosak. villával átszúrta. Fogyáskor nem érdemes kombinálni a zöldborsót más hüvelyesekkel: egyrészt a tányér nem lesz alacsony kalóriatartalmú, másrészt negatívan befolyásolja az ételek emésztésének folyamatát.

Borsó diéta fogyáshoz

Ezt a terméket olyan ismert rendszerekben találhatja meg, mint a Kreml, és a legnépszerűbbekben, amelyek az egészséges étrend opcionális megváltoztatását javasolják, ésszerűtlenül csökkentve a kalóriatartalmat. Egy egyszerű borsódiéta, amely nyílt forrásokban is látható, magában foglalja az ételek klasszikus elutasítását és az ebéd vagy a vacsora helyettesítését bármilyen fogással. Nem sültek, zsír nélkül, de egyébként nincsenek korlátozások - leves, rakott fasírt, húsgombóc, zabkása vagy saláta. A fogyáshoz fontos a borsó napi fogyasztása.

Hozzávetőleges menü egy ilyen étrendhez:

• Reggelire vízzel főtt zabpehely. Hagyjon hozzá egy marék diót.
• Borsópüré, leves vagy saláta (ide csíráztatott borsó alkalmas), amelyben a burgonya kivételével más zöldségeket is használhatunk ebédre.
• Kefir (üveg) vagy fehérje omlett (2 tojás sárgája nélkül) vacsorára.

Közben gyümölcsöt kóstolhat, emellett még a banánt sem tilos, de egy napra - csak 1 db. A fogyás időtartama - egy hét. A vélemények szerint a rendszer jól működik, de az esti étkezés egyáltalán nem tápláló, ezért meghibásodást okoz. Ugyanezekből a véleményekből kiderül, hogy a test minősége ilyen rövid ideig szinte változatlan, a fogyás pedig 1–4 kg. Terhesség alatt ez a fogyás lehetősége tilos.

Diétásan konzerv borsót lehet enni

A hosszú távú tárolás céljából speciális feldolgozáson átesett termékek kémiai összetétele nagymértékben eltér a frissektől, különösen, ha az eljárást gyártották. Ettől a pozíciótól csökken az ellátásuk mértéke. Nem is beszélve a borsókonzervekről, amelyek nagy adag sót kapnak, ismertek a folyadék visszatartására és a fogyás ütemének lassítására. A súlycsökkenés során a borsókonzerveket azonban nem tiltják be teljesen - csak azért korlátozottak, mert mínusz só marad, ugyanaz marad (ha nincs "kémia" a készítményben). Konzerv borsó kalóriákkal - 55 kcal.

Lehetséges a borsó zabkása fogyása

Annak kiderítése, hogy hízni fog-e egy egyszerű orosz étel, például a borsó zabkása fogyasztásával, csak egy adott recept tanulmányozása után lehetséges. A legklassikusabb változatban, amelyben csak víz és borsó van jelen, vannak olyan rövid távú diéták is, amelyek szerint a 4 étkezés mindegyikéhez 200 grammot kell fogyasztania. A borsó zabkása a fogyás során hosszú főzést igényel, ezért a borsó nagyon puha lesz, különben rosszul emészthető. Az alaptermék áztatása is hosszú, de ez az egyetlen hátránya ennek az étrendnek.

A borsó zabkása előnyei a test számára, különösen a fogyás szempontjából, felbecsülhetetlenek:

• tápláló, de nem túl magas kalóriatartalmú;
• súlyvesztés alatt is jól tolerálható mentális stressz jelenlétében;
• sokáig csillapítja az éhséget, mert összetett szénhidrát;
• Segít az izomépítésben
• felgyorsítja az anyagcserét;
• eltávolítja a folyadékot, mert vízhajtó tulajdonságú.

Borsópüré fogyáshoz

Jó étel azok számára, akik meg akarják igazítani az alakot, a táplálkozási szakemberek egyszerű borsópürének hívják, amely jól passzol a zöldségsalátákhoz, megjegyezve, hogy hosszú húsok telítéséig valamilyen hússal kell járni. A fogyáshoz szükséges borsópüré majdnem ugyanaz a zabkása, csak a végső szakaszban kell összetörni a főtt szemeket: használhatunk turmixgépet vagy speciális fém lyukasztót burgonyapüréhez. Fagyaszthatja ezt az ételt, ha akarja.

A megfelelő borsópüréhez, amely segít a fogyásban, szüksége van:

• csináld só nélkül, de tehetsz fekete borsot;
• öntsük a szárított borsót vízzel legalább 3 órás főzés előtt;
• válasszon öntöttvas serpenyőt, vagy csak nagyon vastag falú;
• ne adjon olajat;
• használjon kaprot (magok is használhatók).

Lehet, hogy fogyaszthatja a borsólevest

Nagyon hasznos étel mindenki számára, aki fél a fejlődéstől, egy egyszerű, friss vagy apróra vágott borsó alapú leves (!), Amelyet sárgarépával és hagymával főznek, de a szokásos burgonya nélkül. Hagyjon füstölt húst és egyéb hús-kiegészítőket tartalmazó recepteket a "fogyás után" időszakra, mivel ezek túlnyomó kalóriatartalommal bírnak. Akár egy napot is eltölthet a leves diétás változatának kipakolásával, de jobb, ha ebédként belefoglalja az étrendbe.

A borsóleves a fogyás során az ábra javát szolgálja, ha elsajátítja a megfelelő főzést:

• Célszerű megtagadni a sütést (szokásos - sárgarépa és hagyma), de sürgős esetben olívaolajjal kell főzni.
• Ha be akarja sűríteni a levest, de nem szeretné megakadályozni a fogyást, használjon ... borsólisztet. Vásárolhat kész borsót vagy apróra vágott kávédarálóval.
• Állati fehérje nélkül nem édes az élet számodra? Használhatja a húslevest víz helyett, de ha lefogy, egy csirke/pulyka filé darabjára főzi.
• A jóllakottság érdekében egy evőkanál barna rizst tehet a borsólevesbe.
• Próbálja meg apróra vágni a kiegészítő zöldségborsó levest.

Az ebben a szakaszban összegyűjtött tekercsek segítenek megérteni, hogy mi legyen a borsó megfelelő hőkezelése, mindaddig, amíg fedél alatt és anélkül főzzük. A szakértők elmondják, hogy milyen előnyökkel jár a zöldborsó, és kinek nem ajánlott, hogyan lehet fogyni, ha ez a termék szerepel az étrendben, és milyen borsóalapú ételek adják a legkézenfekvőbb eredményt...

A borsó előnyei és ártalmai

Püré Püré Püré

Karcsúsító leves

Óvatos! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos állíthat fel diagnózist és ajánlhat kezelési javaslatokat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.

---