Börtöndiéta átalakítása
... élj jobban.
Rövid leírás Börtöndiéta
Börtöndiéta részletesen
Korábban állítólag csak kenyeret és vizet volt szabad enni a börtönben - és ezen alapszik a börtöndiéta elnevezés. A diétát újra és újra megvitatják az interneten, különböző formái vannak.
Közös bennük, hogy gyakorlatilag bármilyen mennyiségű kenyér fogyasztható, bár a típusok széles skálája létezik. Teljes kiőrlésű kenyér, barna kenyér, fehér kenyér, búzakenyér, teljes kiőrlésű kenyér és perec megengedett. Fehérje kenyér, mazsolás zsemle, édes tekercs szinte mindig tilos, bizonyos mennyiségű diót tartalmazó kenyér néha megengedett.
A diétát általában egy hétig kell kitölteni, de néha azt is írják, hogy gond nélkül élhet egy hónapig vagy tovább. Néhány alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy ketogén táplálkozási koncepció esetében is ajánlott egyetlen feltöltési napként.
A börtön étrendjének táplálkozási terve nagyon egyszerű: kenyér, kenyér, kenyér és elegendő víz. Néhány követő azt javasolja, hogy mindig ugyanazt a típusú kenyeret fogyasszák.
Ítélet a börtön étrendjén
Mint minden monodietát, a börtöndiétát is először kritikusan kell szemlélni, mivel nagyon egyoldalú és hosszú távon tápanyaghiányhoz vezet. Semmi esetre sem szabad hosszú ideig végrehajtani!
Ha azonban csak néhány napig tölti ki, akkor ez egy egészséges ember számára nem jelent problémát, sőt fogyáshoz is vezethet. Mert még elegendő mennyiségű fehérje mellett is - amire minden étrendben figyelnie kell - kevesebb kalóriát fogyaszthat, mint amennyit eléget.
Meg kell azonban jegyezni a következőket:
- határozottan csak rövid ideig teljesítenek
- Ha lehetséges, fogyasszon teljes kiőrlésű kenyeret adalékanyagok nélkül
- Ha lehetséges, napról napra változtassa meg a kenyér típusát
- Ügyeljen a lehető legmagasabb fehérjetartalmú kenyérre (de nincs fehérjetartalmú kenyér)
- Ügyeljen a lehető legmagasabb rosttartalmú kenyérre
- igyon annyi vizet
És még akkor is, ha állítólag megengedett annyi kenyeret enni, amennyit csak akar - mégis meg kell néznie a kenyér kalóriáit, és meg kell győződnie arról, hogy nem eszik-e túl sokat minden nap.
Még akkor is, ha nem feltétlenül ajánljuk ezt a diétát, nem káros, ha nem tartják túl sokáig.