BOSU edzés Mi ez és hogyan segíti elő az irigylésre méltó test diétát; Karbantartás - 1. oldal

A BOSU egyfajta edzés, amely tökéletesen ötvözi az aerob mozgások pontosságát a szórakozással. Az elmúlt években ezek a gyakorlatok nagyon népszerűvé váltak az aktív emberek körében, akik jól érzik magukat sportolás közben. A "BOSU" név a "Both Sides Up" vagy a "Both Sides Utilized" rövidítése, ami azt jelenti, hogy a BOSU Balance Trainer fitnesz eszköz egyaránt használható emelvény, valamint egy kupola.

hogyan

Milyen előnyei vannak az ilyen típusú képzésnek?

Ideális csoportos és egyéni edzésekhez, a BOSU különféle gyakorlatokhoz használható, javítva az állóképességet, erőt, egyensúlyt és stabilitást. Izabela Lăcătuș, a BOSU Master Trainer és a BOSU 3D Xtreme Master Trainer a világszínvonalon javasolja a BOSU edzések gyakorlását, amelyeknek számos előnye van:

  • Fejleszti az egyensúlyt, az erőt és a stabilitást
  • Erősíti a test központi területét
  • Hangot ad minden izomcsoportnak
  • Javítja a rugalmasságot.

Ha úgy döntött, hogy gyakorolja a BOSU-t, Izabela várja Önt az általa világosztályon tanított BOSU-órán.

1. Fűtés a BOSU-n

A BOSU edzései bemelegítő gyakorlatokkal kezdődnek, amelyek célja a pulzus növelése és a vér keringése. Bemelegíthet a BOSU labda segítségével úgy, hogy a helyszínen kocog, a tárgy homorú részét felhasználva. Ez nagyszerű módja annak, hogy felkészítse testét intenzívebb testmozgásra, valamint javítsa egyensúlyát. Az egyensúly megőrzése érdekében Izabela azt javasolja, hogy amikor a labdára ül, kissé előrehozza a vállát, és kissé hajlítsa meg a térdeit, ezzel rögzítve a helyzetét.