Brad Pitt Mennyire fitt Brad Pitt FUN for Fun

Ezekkel a gyakorlatokkal kemény lesz, mint a hónap sztárja: Brad Pitt! Négy hatékony gyakorlat van itt. Plusz: az exkluzív interjú a hollywoodi sztárral!

Olyan kemény, mint Brad Pitt

Ír gyökerekkel teli, motyogó vagabondként a "One Punch Mickey" alias, Brad Pitt szó szerint az életen keresztül küzd a "Szaggatás - disznók és gyémántok" című filmben (GB 2000): Illegális "csupasz csülök" harcokban küldi ellenfeleit, kesztyű nélkül küzd. rendszeresen gyorsan a szőnyegen. Nagyon bosszantotta a szembenálló kis bűnöző ökölvívó promótereket, akik ezért - és egy ellopott 86 karátos gyémántért - meg akarják ölni őt és családját. Egy évvel korábban Brad Pitt már meggyőzte Tyler Durdent, mint a "Fight Club" pszicho-bántalmazóját.

A harcosoknak második levegőre van szükségük

Önmagában az erőnlét nem teszi Brad Pitt elkapóvá. A kardió edzés is fontos:

1. Fuss Brad Pitt pénteken és szombaton használta a futópadot: 45-60 perc (a maximális pulzus 80-90 százaléka)

2. Ugrás 5-10 perc elegendő.
• Könnyű ugrás: ugrás minden alkalommal, amikor a kötél elszakad.
• Jog Jump: lHelyezze a jobb lábát és a jobb lábát felváltva minden kötélszakadáshoz

Brad táplálkozási és fitneszterve

A boxer hiteles szerepléséhez a karcsú, „keményen gyarapodó” Brad Pittnek tömeget kellett szereznie. Bár ezután kevesebb mint nyolcvan fontot nyomott a készleten, izmosnak és jól képzettnek tűnt. Edzési terve magában foglalta az erőnlét edzését a hét négy napján - minden nap sokat szentelt egy másik izomcsoportnak. Elsősorban olyan klasszikus gyakorlatokra támaszkodott, mint:

• Fekvenyomás,
• Lehúzások,
• T-rudas evezés és
• repülési mozgások (lásd az edzést alább).

Brad Pitt az étrendet is szerepéhez igazította - a fő összetevő: a fehérjék. Reggel tojás volt, ebédidőben csirkemell rizzsel vagy tésztával és zöldséges zöldségekkel, vacsorára grillezett halat vagy csirkét fogyasztott zöldséggel és salátával, étkezés közben pedig falatként fehérje turmixokat vagy tonhalkonzerveket kínált.

4 x Pitt bika

A semmiből, nem jön semmi! Mindenesetre nem kerülheti el ezt a kvartett gyakorlatot, ha ki akarja képezni magát az "One Punch Mickey" -re: heti három edzésegység is kötelező egy Brad Pitt számára.

T-rudas evezés

Interjú Brad Pitt-tel

A "Z világháborúban" Brad Pitt megmenti a világot a zombiktól. Elmondja, mi számít neki az életben, fél-e az öregedéstől és hogyan marad fitt.

FFF: Hiányoznak azok a napok, amikor olyan fitt voltál, mint a "Fight Clubban"?
Brad Pitt: (nevet) Nem, határozottan nem. Akkor nagyon keményen edzettem, ma nem akarok ilyet csinálni magammal.

FFF: Mit csinálsz ma a sport szempontjából?
Brad Pitt: hébe-hóba járok a futópadon, vagy jógázok Angie-val és a gyerekekkel - csak feszítsem meg kissé fáradt tagjaimat. Ma csak óvatosabban kezelem az energiámat, mint korábban.

FFF: Milyen jógát csinálsz?
Brad Pitt: Nagyon klasszikus. Nem vagyok olyan, aki merjen kísérletezni, és jógázom, mert a hátizmaim erősítésére használhatom. Ez segít jobban átvészelni a hosszú utakat.

FFF: Milyen a diéta?
Brad Pitt: Sokkal jobb, mint korábban. Nagyon egészségesen étkezem: sok zöldség, gyümölcs, minden a lehető legkevesebb. Igyekszem a lehető leggyakrabban kerülni a húst, inkább halat vagy zöldséges rakottat fogyasztok.

FFF: Nem baj, ha öregszel?
Brad Pitt: Nem, egyáltalán nem. Csak egészséget kívánok magamnak és a családomnak - ez talán a legfontosabb az életben, minden más valahogy sikerülni fog. De az egészség kiemelten fontos számunkra a családban.

---