Braun táplálkozási tippek és fontos megjegyzések

Melyik a legjobb alkalom az étkezésre ?

Nem számít, mikor eszel, mikor és mit egyél. Csak a kalória mennyisége számít a súlygyarapodásban vagy a fogyásban. Nem számít, hogy a kalóriákat leginkább reggel vagy akár egész este fogyasztják-e.

Milyen tápanyagok különösen fontosak a regenerációhoz egy intenzív edzés után ?

Az étel alapvető szerepet játszik a regenerációban. A testnek elegendő kalóriát kell kapnia, valamint a szükséges makrotápanyagokat és mikrotápanyagokat ahhoz, hogy funkcióit teljes mértékben teljesíthesse, és hogy sejtjei alkalmazkodjanak és regenerálódjanak. Az edzés utáni "optimális" étrendnek tartalmaznia kell jó fehérjét, például húst, halat, tojást, kvarkot, elegendő szénhidrátot és sok friss zöldségfélét.

---