Brian Shaw Ennyit eszik a négyszeres "legerősebb ember a világon"
Írta: Laura Pomer | 2019. augusztus 13., 12:03.
Az, hogy annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, néhány ember számára gyönyörű álomnak tűnhet. Egy bizonyos ponton azonban a „sok” kihívássá válik. Például, ha napi 10 000 kalóriát kell fogyasztania, mint az erős ember, Brian Shaw (37). A következőkben megtudhatja, hogy mi - és mennyire őrült - szerepel az erős sportoló étlapján.
2,04 méter magas és 200 kilogramm körüli testtömeggel Brian Shaw impozáns figura. És rengeteg erő van mögötte! Shaw már négyszer elnyerte a "Világ legerősebb embere" címet, amelyet az éves Strongman világbajnokságon osztanak ki.
Ennyit eszik az erősember, Brian Shaw
reggeli
Gyors útmutató: az emberek általában napi 2000 kalóriát fogyasztanak. Ahhoz, hogy ennek ötszörösét megkapja, Shaw szó szerint azonnal fel kell kezdenie enni, miután felkel. - Tehát tojást ragadok - árulja el. És hogyan. Az óriás reggeli hat-nyolc tojásból áll, rántottaként, valamint körülbelül 400 gramm főtt rizzsel, valamint egy narancsos és spenótos turmiccsal. Reggel körülbelül 1200 kalóriája van.
Ebédelni, és ezt többes számban kell érteni. Egyetlen ebéd aritmetikailag nem elegendő a megcélzott 10 000 kalória eléréséhez.
Először van egy bordaszem steak (340 gramm, körülbelül 580 kalória) és a következő 400 gramm rizs (kb. 480 kalória). Egyébként a bordaszem egy darab a tehén hátuljának elülső részéből. Később a nap folyamán van egy 340 grammos bordaszem nagy édesburgonyával (kb. 330 kalória). A nap harmadik bordaszemét ismét a szokásos mennyiségű rizzsel, ezúttal sárgarépával tálaljuk.
"Falatozás"
Délután az amerikai pár órát tölt el fiával, Braxtonnal, és ebből az alkalomból esedékes a következő húsban gazdag étkezés: a bordaszem darabból és igazából rizsből készített „szörnykása”. Később edzésre megyünk, míg Shaw egy fitnesz italt kortyol aminosavakkal és extra szénhidrátokkal. Ezután következik a fehérje turmix.
vacsora
Még nem kellene jóllaknia, mert a nap utolsó étkezése egy újabb kemény étkezés. Vacsorára a nap legjobbjainak keveréke: ÚJRA egy bordaszem steak, ezúttal rizzsel ÉS édesburgonyával. Ha van még egy kis hely, van egy darab sajttorta desszerttel.
Vannak, akik még SEM esznek ...
Apropó sajttorta. Shaw haverja, Eddie Hall (31) különösen kedveli. Ketten hagyják, hogy a "Men's Health" együtt nézzen be az étlapjukba. Hall (1,91 méter magas, súlya körülbelül 163 kiló) végül is egyedülálló "A világ legerősebb embere", és ennek megfelelően nagyon nagy falatozó. Mivel egy komplett sajttorta (!) Jön össze vele napközben, vagyis körülbelül 5000 kalória - ebéd után az első fele, a másik vacsora után - megspórolhat magának egy-két harapnivalót. Esetében ez csak azt jelenti, hogy az egyes tanfolyamok még pazarabbak.
Hall felosztja a napját egy nagy reggelire (tojás, kolbász ÉS szalonna, pirítós és bab), egy nagy ebédre (450 gramm steak, 200-300 gramm tészta, 200 gramm zöldség) és egy XXL vacsorára (egy-egy kiló hús és tészta) ) tovább. Ennél az embernél nem kell kalóriákat számolni, könnyen kezelheti a 10 000-et.
Kérlek, ne próbáld meg
Igaz, hogy az egyéni nyugalmi energiafelhasználást számos tényező befolyásolja, és az izomtömeg többek között növeli azt. Ennek ellenére: Ilyen hatalmas kalóriamennyiség (és különösen a vörös hús) NEM ajánlott táplálkozási szempontból. Nem csoda, hogy a két férfi magas és erős lehet, de egészségesnek látszik.