Bruce Darnell Tippek a diétához
Bruce Darnell: Tippek a diétához
2018. március 27 - 11:11
Bruce Darnell: A megfelelő étel erőt ad!
Rendkívül fontos, hogy tudatosan együnk! Az egészségért, a lélekért - és nem utolsósorban a szépségért.
A tested valóban sok energiát kap az ételektől! Gondoljon bele egy percre: teste minden másodpercben megújul, és azt használja, amit ad - amit eszel!
Tehát van választása: Inkább zsírból csöpögő fánk vagy ropogós gyümölcs lenne?
Valódi étkezési tippek Bruce Darnelltől
A megfelelő étel erőt és energiát ad! Megfelelő ásványi anyagokkal megvédi a stressztől. Tudatos friss étrend mellett lényegesen lassabban öregedsz, mint a gyorsétterem rajongói.
Minden étkezés előtt kérdezd meg magadtól:
- Van-e olyan összetevője, amely valami jót tehet a testem számára?
- Ez az étkezés energiát és energiát ad nekem - például kiváló minőségű vas mellett?
Ha nemleges választ kell adnia ezekre a kérdésekre, hagyja ki az ételt!
Az étrendnek négy oszlopon kell alapulnia:
- sok friss zöldség
- sok gyümölcs - friss vagy szárított
- Tészta, rizs vagy burgonya szénhidrátjai
És rengeteg vizet vagy teát is! Kiegészítésként vannak olyan tejtermékek, mint a joghurt és a sajt vagy a tojás. A hús eredendően nem rossz, de meg kell győződnie arról, hogy jó minőségű-e. A legjobb, ha biohúst közvetlenül egy jó hentestől vásárolunk - és ezt sem szabad túl gyakran enni.
Ezzel szemben semmi sem ad annyi energiát, mint a hal! Különösen a lazac, a makréla és a hering az egészséges omega-3 zsírsav, amely megvédi a szívedet és sima a bőröd.
Egyébként a gyömbér is hihetetlenül egészséges! A gyömbér összetevői védik a sejtjeit, és hihetetlenül jó, ha gyorsan gyomorproblémái vannak.
Aggódjon a diéta miatt!
A szórakozás kedvéért nézzen meg egy táplálkozási táblázatot, hogy megnézze, kedvenc étele egészséges-e és gazdag-e vitaminokban - vagy inkább az egészségtelen kategóriába tartozik.
Ha egyedül él: kérem, ne várja meg, amíg vendégei lesznek! Ne csak unalmas szendvicseket készítsen magának, hanem főzzön magának is megfelelően! Légy saját vendéged - és ennek megfelelően vedd magad!
Egyél békében és zavarás nélkül! Kapcsolja ki a tévét. Ne olvasson evés közben, hagyja, hogy minden falat megolvadjon a nyelvén. Akkor pontosan annyit eszel, amennyire szükséged van - és nem az éhségtől.
A test tudja a legjobban, mire és mennyire van szüksége, csak hallgatnia kell rá. Ez nagyon fontos.
Egészséges, kalóriaszámlálás nélkül
Ha megtanulsz hallgatni a testedre, akkor nem kell diétáznod. Akkor egészséges marad, és egyedülálló, és sem túl kövér, sem nem túl vékony. De csak jól. És mindezt anélkül, hogy számolnánk a kalóriákat.
Ne feledje az egészséges táplálkozás alapvető szabályait:
- Egyél frissen! - Egyél valami frisset!
- Egyél halat! - Egyél halat!
- Egyél érzékeny! - Egyél értelmesen!
Íme néhány példa a megfelelő táplálkozásra:
- A vaj helyett jobb egészséges növényi zsírokat használni, mint pl B. repceolaj vagy hidegen sajtolt olívaolaj. Az olívaolaj azonban nem alkalmas sütésre, mert melegítve rákot elősegítő anyagokat képez. A barnítóolaj és a kukoricaolaj nem olyan jó.
- Édes bárok? Inkább ne! Jobb, ha uzsonnát keverünk vagy étcsokoládét, amelynek kakaótartalma legalább 70 százalék. Sima bőrt hoz és védi a szívet.
- Ne használjon túl sok sót: használja a fűszert növényi erővel! A friss gyógynövények, gyömbér, chili, kukuma vagy curry hihetetlenül jót tesznek a bőrnek és az immunrendszernek.
- A bioélelmiszerek sokkal jobbak, mint a tömegtermékek. Kevesebb olyan szermaradványt tartalmaznak, mint a növényvédő szerek, amelyek rákot okozhatnak.
- A kola és a limonádé kövérít, és nem tesz mást a testedért! Inkább igyon szuper egészséges zöld teát. És persze víz, víz, víz. Legalább napi két liter!
Itt kap exkluzív tippeket a szépség témájában Bruce Darnell kultikus könyvéből!
A "Dráma, baba, dráma - hogyan válsz olyanná, amilyen vagy" című cikkében Bruce elárulja, hogyan lehet minden nő szép és magabiztos.
Ha "szexi, szexi, szexi" akarsz lenni, akkor a tükrödet barátoddá kell tenned és hangsúlyoznod kell a napos oldaladat.
A mottóhoz híven: Gyönyörű vagy! Nem számít, mit mondanak az emberek.