BtB2; Mit csinál 1 hónap LCHF; LCHF; egészséges életmód alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú
Várta a Vissza az alapokhoz 2 végeredményét? Kíváncsi, hogy 1 hónap mit hoz az LCHF? Például mennyit lehet fogyni csoportként ebben az időszakban? Sikerült feltörni a 100 kg-ot? Itt vannak a február 11-én véget ért második forduló eredményei. Előre járok a játék előtt: AZ eredmény valóban látható! Yippie!
Köszönet a BtB2 legénységének!
De mielőtt jelentést tennék, szívből szeretnék köszönetet mondani minden résztvevőnek (a legénységnek!). Köszönöm az együtt töltött intenzív időt, a bennem tanúsított bizalmat, a következetességet és a harapást, amelyet mindannyian mutattatok. Arra is, hogy szeretettel támogassuk egymást, ha a dolgok nem mennek olyan jól, vagy ragacsos helyzet áll elő. Örülni mások sikereinek és fejlődésének. Ó, annyira. Hihetetlenül erős és nagyon kommunikatív csoport voltál (és vagy ma is). Biztos vagyok benne, hogy néhány kapcsolat közöttetek továbbra is fennáll, vagy akár tovább is fejlődik a jövőben.
Nagyon élveztem veletek a tanfolyamot. És mivel tudom, hogy kapcsolatban maradunk, nagyon megnyugodtam - különben nagyon nehéz elbúcsúznom.
Olyan csodálatos résztvevői hangokat is kaptam, amelyeknek annyira örültem: Vélemények a Vissza az alapokhoz. köszönöm!
1 hónap LCHF a Vissza az alapokhoz
Vissza az alapokhoz az LCHF a legtisztább formájában - 4 hét kivétel és extrák nélkül, ideális a ketózis tiszta útjához, a fogyás kezdetéhez, az étrend stabil kezdéséhez.
Ha nagyon röviden és tömören szeretnénk elmagyarázni az újonnan érkezőknek, hogyan akarják összeállítani ételeiket az LCHF fórumán, akkor „Egyél, ami a szórólap bal oldalán van” egyfajta szárnyas kifejezésként bevált. A szórólap bal belső oldalán fel vannak sorolva az LCHF-nél használt és megfelelőnek minősített élelmiszerek. Ezen a szórólapon is: Die Tejtermékek - de azzal a megjegyzéssel, hogy általában nem tolerálják őket jól, és lassíthatják a csökkenést is. Ezért vannak tejtermékek a tanfolyamon, de korlátozott mennyiségben.
Ez a választék egy csipet dióval kombinálva elvileg megfelel a Vissza az alapokhoz című cikknek. Ezen kívül vannak motivációs feladatok, ötletek a sportoláshoz/testmozgáshoz, és személyesen is nagyon szoros támogatás.
Különleges emberek - különleges szabályok
Időről időre vannak olyan résztvevők, akik számára a normál vissza az alapokhoz terv egyénileg igazodik. Kiigazításra van szükség, például ha valaki egyáltalán nem akar fogyni, vagy különleges (egészségügyi) esetekben. Együtt dolgozzuk ki az egyéni alkalmazkodást. Nagyon ritka esetekben nem javaslom a részvételt. Éppen akkor, amikor az előzetes megbeszélésen kiderül, hogy a 4 hét alig megvalósítható, vagy egyáltalán nem tanácsos.
Különösen a sport vagy a testmozgás terén vannak gyakoribb korlátozások, amelyeket figyelembe kell venni. Nagyon érzékeny vagyok ebben a kapcsolatban, mert magam is tudom, milyen nehéz lehet, a szóban forgó problémától függően. Egyszer sem volt ez másként nálam, ahogy itt olvashatja: Ne álmodja meg az életét, élje meg az álmát.
BtB2 - ünnepeljük az eredményeket!
A BtB2 tanfolyam elkészítette és 1 hónap LCHF helyes ringatott. Hihetetlen legénység, csak ismételgetem.
Nagyon magabiztos vagyok abban a meggyőződésemben, hogy a tervem valóban nagyszerű, de hogy Ebből kijöhet egy eredmény, erről soha nem álmodtam. Tehát az első dolog, hogy dobok egy képet a gyűrűbe (képzeljük el a vízforralót és a fanfarákat), majd folytatom az írást:
Ez egy óriási szám, de amit konkrétabban el lehet mondani erről az eredményről?
- 21 résztvevő (18 nő, 3 férfi) összesen 108,5 kg-ot fogyott az 1 hónapos LCHF-ben. 2 résztvevőt személyes okokból nem mérlegeltek, mivel a csökkentés iránti kérelem nem indokolta a részvételt.
- Átlagos szóval beszéljünk róla személyenként 5 kg felett
- Egyetlen maximális csökkenés: 10,4 kg! És igen, egyetR. különálló... a legmagasabb egyéni vásárlást egy nő kapta! Ez több mint Heti 2,5 kg! Közvetlenül mögötte egy csaknem 9 kg súlyú férfi jött. Milyen fantasztikus eredmények! (Ennyit a "Ha lefogysz, a kalóriahiányról van szó" témáról - valóban hisz itt valaki, hogy az éllovas kb. 2500 kcal-t spórolt meg ez alatt a 4 hét alatt, NAPNAP NAP? Az életben nem! Garantálhatom, hogy Természetesen nem - állandó sportra sem kerül sor!)
- Van ebben az időben 16 résztvevő együtt 524 centiméteres kerülettel (A klasszikus mérési pontok, mint a mell, a derék, a csípő, a comb, a felkar stb.) Elvesznek. A zsír előnyösen megolvadt a gyomorban, a háton, a csípőn és a combon. Megjegyzés: Végül az 5 résztvevő közül nem mérték meg magukat, ezért nincsenek tőlük értékeim.
- Ez volt jobban és mélyebben aludt
- Sokan érezték egyértelműen energikusabb és a Gyakorlási vágy nagyon szépen nőtt a tanfolyam alatt.
- Néhány beszámoló innen: a hangulat jelentős javulása
- Végül egy nagyon különleges beszélgetést folytattam egyikükkel: Évek utáni vágyakozás, az étel körüli folyamatos gondolatok és a diéták állandó visszaesése után végre megtalálta az utat az LCHF-hez és a tanfolyamhoz. Nagyon jól tud fogyni és minden vágy nélkül! Ez nagyon meghatott, mert pontosan azt tükrözi, amit 9 évvel ezelőtt megtapasztalhattam, amikor végül az LCHF-et találtam étrendként.
- Legtöbben egyszerűen a tervek szerint éltek tovább a tanfolyam befejezése után és sikerrel: Időközben a kilók éppen elolvadtak! Szerintem ez nagyszerű, mert ez azt mutatja nekem, hogy 4 hét után nemcsak stabil volt az LCHF-ben, de nagyon jól érezte magát a rendszeremmel is. Különben folytatnád? Nem, nem én.
Vissza az alapokhoz - Mit lehet enni?
A Vissza az alapokhoz funkcióval saját kreativitására van szükség az általam meghatározott specifikációk keretein belül. Végül is mindenkinek nagyon élveznie kell az ételt, különben 1 hónap LCHF nagyon-nagyon hosszú lehet. És kreatív módon igen, a résztvevőim valóban azok! Annyi remek étel-inspirációt kaptam tőlük, hogy arra az ötletre jutottam, hogy készítsek belőle egy kis képkollázst.
Szeretettel választhattam néhány fotót a résztvevőkről, és megállapíthattam, hogy az valóban lenyűgöző. Vagy? A legjobb étel, kézzel készített, sok szeretettel. Ez egyáltalán nem tűnik kemény „diétának”! Éppen ellenkezőleg, ez azt bizonyítja, hogy az LCHF-mel nagyon változatosan és finoman fogyaszthat - és még mindig jelentősen fogy!
Szívből köszönöm, BtB2 - Welcome BtB3
A tanfolyam után a tanfolyam előtt van! A 11.03. indul Vissza az alapokhoz 3 és ez megint nagyon különleges emberekkel *! Tudom, mert 15 új résztvevővel tudtam beszélni. (Ezen a ponton intek neked!). Nagyon várom, és kíváncsi vagyok, mit fogunk megtapasztalni az LCHF közös utunkon.
Excursus *: Igazából csodálkozom, hogy csak különösen kedves emberekkel találkozom. Mi lehet ennek az oka? Ugye, ez nem éppen az átlagos népességet reprezentálja? Mindig van itt-ott valaki, aki más hullámhosszon úszik, mint a sajátja. Még nem volt nálam - és hidd el, nagyon-nagyon-nagyon hálás vagyok ...
Addig nagyon jól fogom használni az időt, dolgozom a programon, és mindenekelőtt egy nagyon különleges extrán dolgozom, csak a résztvevők számára. De egyelőre nem árulom el. Ha!