Buchinger böjt - egészség; táplálás

A böjt csodálatos módszer a test méregtelenítésére és megtisztítására. Akár a méregtelenítő kúra részeként, akár fogyásért, akár a kiégés ellen - bármennyire is változatosak a böjt okai, az éhezési módszerek köre széles, az F. X. Mayer szerinti böjttől a tiszta gyümölcsös böjtig. A böjt különösen népszerű és egészséges változata az úgynevezett terápiás böjt Buchinger szerint vagy egyszerűen Buchinger böjt.

Mi a Buchinger böjt?

A buchingeri böjt Otto Buchinger (1878 - 1966) német orvoshoz nyúlik vissza, akit a terápiás böjt alapítójának tartanak. Esetenként a módszert tea-lé koplalásnak is nevezik, ami már egyértelművé teszi, hogy miről is szól a Buchinger böjt. Ez elsősorban ivókúra, amelyben a víz mellett teák és gyümölcslevek is fogyaszthatók. Ennek eredményeként csak néhány kalória szívódik fel, így a Buchinger böjt is segíthet a fogyásban, és csodálatos kiegészítője a csökkentő étrendnek. A friss gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztása biztosítja, hogy a szervezetben megtalálhatók legyenek a létfontosságú anyagok és enzimek, amelyek a létfontosságú anyagcsere-folyamatok megfelelő működéséhez szükségesek, még az éhezési napokban is. A speciális étrend mellett a Buchinger böjt magában foglalja a bélmozgást is, hogy megszabadítsa a testet a felesleges, felszabaduló salakanyagoktól.

Buchinger böjt otthonról

A Buchinger böjtöt a terápiás böjtnek tekintik, amelyet otthonról lehet optimálisan gyakorolni. Mindent beszerezhet az egészséges élelmiszerboltban és a gyógyszertárban. Természetesen az otthoni böjtöt nem lehet összehasonlítani egy speciális böjtölő klinikán vagy böjti szállodában való tartózkodással. Egyrészt orvosi ellátást és kiterjedt támogató programot kap további fitnesz és wellness ajánlatokkal. Másrészt egy ilyen böjti ünnep segít valóban kikapcsolni és hatékonyan regenerálódni. Ha Buchinger szerint otthonról böjtöl, akkor ebben az időszakban feltétlenül tartson egy kis szünetet, és ügyeljen arra, hogy ne legyenek stresszes tevékenységek a napirenden.

Meddig tart a Buchinger gyors?

Az, hogy meddig böjtöl, különösen az egészségi állapotától függ. Minél jobb vagy, annál tovább böjtölhetsz. Mivel az étrend hirtelen megváltoztatása, valamint a méregtelenítési folyamat bizonyos terhet jelent az emberek számára, ez nemcsak a testre, hanem az elmére és a lélekre is vonatkozik. Mert ellen kell állnia az éhségérzetének, és számolnia kell azzal, hogy egy mentális méregtelenítés is bekövetkezik, amelyben feldolgozatlan témák jelennek meg érzésekben és gondolatokban. A hosszabb böjtidő nem feltétlenül jelenti azt, hogy sikeresebb vagy előnyösebb lenne. Krónikus betegségek vagy súlyos elhízás esetén talán többet is elérhet, ha több hétig böjtöl, de egy ilyen hosszú böjt mindig szakmai felügyeletet és testfunkciók és vérértékek ellenőrzését igényli. A rövid, három vagy négy napos böjt pozitív hatással van. Egy hét jó útmutatás az otthoni böjt időszakára. Normális esetben nem szabad böjtölnie három hétnél tovább.

Buchinger böjt utasításai

A Buchinger-böjt mindig egy-két úgynevezett megkönnyebbüléssel kezdődik. A megkönnyebbülés napjai az anyagcsere megváltoztatására szolgálnak. Felkészíti a testet az éhgyomorra úgy, hogy ezekben a napokban csak könnyű, szénhidrátmentes ételeket fogyaszt zsír és sok fehérje nélkül, valamint állati fehérje nélkül, pl. B. érett gyümölcs reggelire és ebédidőben, például saláta vagy rizs párolt zöldségekkel. Ezt követik a tényleges böjt napok teákkal és gyümölcslevekkel. A tényleges böjtöt úgynevezett felépítési napok követik, amelyek során a test finoman felkészül arra, hogy több energiával látják el, és több emésztési munkát kell végeznie. A böjt végét a böjt megszakadásának nevezik terápiás böjtben is. Természetesen a tudatos étrend is fontos a felépülési napok után. Aki ezután késztermékeket, édességeket és rengeteg zsíros húst akar enni, az károsítja a testét, és nem értette a böjt értelmét.

Buchinger böjt terve

A következő böjtterv alkalmas tájékozódásként a saját böjttervéhez:

• Könnyebb étkezés könnyű étellel (kb. 600 kcal), pl. B.
  • Reggel: friss érett gyümölcs (alma; körte)
  • Ebéd: friss saláta
  • Este: házi zöldségleves
• Böjt napok
  • Reggel: a bél kiürítése/vastagbél tisztítása, ¼ liter tea
  • Ebédidőben: gyümölcs- vagy zöldséglé
  • Délután: ¼ liter tea
  • Este: házi zöldségleves
• 1. felépítési nap könnyű étellel (kb. 600 kcal), pl. B.
  • Reggel: gyümölcs
  • Ebéd: friss saláta
  • Este: házi zöldségleves
• 2. felhalmozási nap könnyű étellel (kb. 800 - 1000 kcal), pl. B.
  • Reggel: friss gyümölcs
  • Ebéd: burgonya párolt zöldségekkel
  • Este: házi zöldségleves
• 3. munkanap könnyű ételekkel (kb. 1200 kcal)
  • Reggel: friss gyümölcs
  • Ebéd: rizs, zsírszegény hal, leves
  • Este: kenyér, zsírszegény kvark, friss zöldségek (uborka, paradicsom stb.)
• Minden nap
  • Legalább 1,5 liter szénsavmentes ásványvíz és más tea között
  • Mozgás, testmozgás: séták a természetben, jóga, nyújtó gyakorlatok, torna stb.
  • Tilos a dohányzás, a kávé és az alkohol

A frissen facsart gyümölcslevek a legalkalmasabbak gyümölcslevekként. Ha nincs gyümölcscentrifuga, használhat citrusfélékből készült gyümölcsleveket, amelyeket mindenki otthon készíthet, valamint 100% -os gyümölcs- vagy zöldségtartalmú bio gyümölcsleveket egészséges élelmiszerboltokból vagy bioboltokból. A teák kiválasztásakor tanácsos gyógyteákat vásárolni a gyógyszertárból, mivel ezek jobb minőségűek és több illóolajat tartalmaznak, mint a szupermarket ételei.

A bél kiürítése Buchinger böjtje alatt

A belek kiürüléséhez, amely a terápiás éhgyomorra szükséges, reggel body liter ásványvizet iszol testhőmérsékleten, amelyben 1–5 teáskanál Epsom-sót oldasz fel (a gyógyszertárban kapható). A mennyiséget napról napra lassan kell növelni, és figyelni kell a székletürítést. Ezt követően fontos, hogy sok folyadékot fogyasszon; H. Igyon utána vizet vagy teát. Ezenkívül az ember beöntéseket készít, pl. B. kamilla vízzel. Ehhez kiváló minőségű kamilla virág teát főzhet, és hagyhatja lehűlni testhőmérsékletre. Beöntéshez szükség van egy úgynevezett öntözőszerre, amely a gyógyszertárból is beszerezhető. Ezt a használati utasításnak megfelelően használják.

Buchinger böjt recept

A házi zöldségleveshez különféle friss zöldségekre van szükséged, például sárgarépára, zellerre, burgonyára, brokkolira, édesköményre, spárgára, salátára, cukkinire és hasonlókra. Kerülnie kell a puffadt zöldségféléket is, például hagymát, káposztát vagy karalábét. Ezenkívül friss kerti gyógynövényekre van szükség a rendelkezésre állás szerint, z. B. petrezselyem, kakukkfű, tárkony, csipkebogyó. Finomítására babérlevelet, néhány szegfűborsot és borsot használunk. Az elkészítés nagyon egyszerű: megmossa és megtisztítja a zöldségeket, apró darabokra vágja, hozzáad körülbelül 2 liter hideg vizet, felforralja, majd közepes lángon kb. 60 percig párolja. Ezután finom szitával szitálja át a zöldségeket, és ízlelje meg a zöldséglevest kevés tengeri sóval. Jó étvágyat!

---