Budô és Szauna;神龍; Shinryu
Funcal cikke a Kwoon.info fórumon
A budô 武 道 gyakorlatunkban a szauna használata nemcsak egy esetleges súlycsökkenés, hanem a kiterjedt kezelés (az ízületi és izomfájdalom) és a fizikai felkészülés (ízületi és izomlazítások).
A SZAUNA GYAKORLATA
Honnan származik a szauna? Milyen hatásai vannak? Mi várható? Hogyan kell gyakorolni ?
1. A SZAUNA EREDETE
A szauna Finnországban született. Gyakorlata beépül a szokásokba, és minden családnak megvan a saját szaunája, amelyet a kis finnek második életévüktől kezdve gyakran használnak.
A szülés közeledtéig a kismama szaunázni megy.
A szaunát akkor is gyakorolják, különösen ha beteg.
Az éghajlat zordsága (a hosszú tél és egy nagyon rövid nyár szigorúsága) tartós ütemet szabott a terepi munkára. A finneknek keménynek kellett lenniük. A szauna kovácsolja ezt a példaértékű egészséget.
A szaunafürdő után (legalább 80 ° C hőmérsékleten) a finn meztelenül kijön, hogy a hóban tekerjen (30 ° nulla alatti hőmérsékleten).
A havas radioaktivitás jótékony hatása együtt jár ezekkel a hirtelen hőmérséklet-különbségekkel, hogy megerősítse a szerves alkalmazkodóképességet.
A finn körülményeken kívül hideg zuhany helyettesíti, részben, de kellő hatással, a hóban gördülőket.
A finnek a szaunázást ugyanolyan hatásúnak tartják, mint a jó éjszakai alvás.
2. TESTÜNK REAKCIÓI A SZAUNA FÜRDŐJE alatt
Az emberi test hőmérséklete általában hőszabályozó mechanizmus révén állandó marad. Az egyik szabályozási mechanizmus az izzadás, amely ráadásul a toxinok nagy részét kiküszöböli.
A hőmérséklet emelkedésére a test egy önvédelmi mechanizmussal reagál, amelynek célja a belső hőmérséklet csökkentése: ez izzad.
Az intenzív izzadásnak ebben a szakaszában a szervezet eltávolítja a toxinjainak nagy részét.
Így a szauna protokollja az, hogy a testhőmérsékletet 38 ° C-ra emeli (kicsi "mesterséges láz"), hogy a test bőséges izzadással reagáljon, és a hulladék nagy részét megszüntesse.
Ennek a műveletnek a megismétlésével történő meghosszabbítása érdekében a belső hőmérsékletet hideg zuhannyal kell csökkenteni, amelynek időtartamának rövidnek kell lennie, a hőmérséklet-különbségnek jelentősnek kell lennie.
A hőszabályozó mechanizmusok korlátozottak, de képesek alkalmazkodni azokhoz a hőmérsékletekhez, amelyek jóval magasabbak vagy jóval alacsonyabbak azoknál a hőmérsékleteknél, amelyeket az emberi test általában támogat. Csak ki kell képezned őket benne, és a szauna nagyszerű lehetőség. Ennek bizonyítékai a finnek, akik könnyen 80-100 ° C hőmérsékletről 30 ° C nulla alatti hőmérsékletre jutnak.
A modern élet kényelme túlságosan jól véd a zord időjárástól és általában a klímaváltozástól. A kevéssé használt hőszabályozó mechanizmus romlik. Így egy kis hőmérséklet-különbség gyakran modern embert eredményez, lehűl.
A meleg és a hideg váltakozása a szaunában nem okoz ilyen lehűlést. A hideg víz fröccsenése túl rövid ahhoz, hogy a testhőmérséklet ennyire csökkenjen. A hideg zuhany csak a testhőmérséklet normalizálására szolgál (kb. 37 ° C).
A megfázás, a mandulagyulladás, az influenza és általában az összes orr-garat betegség megelőzése érdekében szaunázás ajánlott.
Részletek arról, hogy mi történik a test küzdelme során a szauna által okozott mesterséges kis láz ellen:
A szervezet minden rendelkezésére álló eszközt felhasznál:
- a kapillárisok, valamint a pórusok kitágulnak,
- izzadás bőséges,
- felgyorsul a pulzus,
- a vérkeringés aktiválódik és stimulálódik azokra a területekre, ahol erre a legnagyobb szükség van.
Eredmények: A toxinokat a természetes emunctóriumok eltávolítják és kiűzik:
1- a bőr,
2- a tüdő,
3- a vesék,
4- a máj és
5- a belek.
Ne tévessze össze a szaunafürdő hatását a gőzfürdővel (hammam) vagy a nagyon forró vízben (hipertermikus fürdőben) vagy nagyon hideg vízben végzett fürdővel.
A szaunában található HOT AIR fürdő erőteljesen hat a hőszabályozó mechanizmusra, jelentős izzadást váltva ki (lehetséges, mivel a légkör tökéletesen száraz). Ugyanez nem vonatkozik a nagyon forró vízben történő fürdőzésre vagy a gőzfürdő (hammam) során, amikor a párolgás lehetetlen, a környezeti páratartalom túl magas.
Ez utóbbi két módszer tehát nincs hatással a hőszabályozókra.