Bukás utáni zúzódások, kenőcsök, gyógynövények és társai
Zúzódások vagy megerőltetések gyorsan előfordulhatnak: Egyetlen rossz lépés kocogás, túrázás vagy kertészkedés közben, és megcsavarodott a bokád és leesett. Akkor azonnal Elsősegély kérdezte.
Fontos: Gyors és tartós hűtés
A zúzódásokat tompa erőszak okozza. Az edények ütésekkel, rúgásokkal vagy esésekkel megsérülnek, és a vér összegyűlik a szomszédos szövetben. Az eredmény zúzódás és duzzanat, zúzódás. Azonnal hűtsük a térd vagy a boka sérüléseit legalább 30 percig, a combon pedig legalább 45 percig. Ne tegye hűtőszekrénybe tíz percnél tovább, különben ez bekövetkezik ellentétes hatás mert a test azzal próbálja pótolni a hideget, hogy több vér áramlik a lehűlt területre.
Ismételje meg ezt a hűtést a következő néhány órában. Alkalmasak Hideg csomagok, amelyből mindig készen kell állnia a hűtőben. A fagyás elkerülése érdekében a bőr és a hűvös csomagolás között mindig legyen egy vékony anyag. Mert menet közben dr. Jean-Jacques Glaesener a Rehabilitációs Szakemberek Szakmai Szövetségéből Hideg spray-k és hűtőgélek a gyógyszertárból.
A PECH szabály
A mozgásszervi rendszer szinte minden akut (zárt) sérülését vérzés és nyirokfolyadék szivárgása kíséri az érintett szövetbe. Ez zúzódásokat (hematomákat) és duzzanatot okoz. Mielőtt orvoshoz fordulna, használhatja a helyes azonnali cselekvés jótékony hatást fejtenek ki és megakadályozzák a további károkat. Ehhez jegyezze meg a PECH szabályt:
P, mint egy kis szünetet
Azonnal hagyja abba a sporttevékenységet és tartson egy kis szünetet. „Összeszorítani a fogait” és „mutatni a szívósságot”: az ilyen tippek sokkal súlyosbíthatják a sérülést. Azonnal mozdítsa el az érintett testrészt.
E a jégkrémhez
A gyors hűtés elengedhetetlen a sportsérülésekhez. A hideg miatt az erek összehúzódnak. Ez megállítja a vérzést és a duzzanatot, és enyhíti a fájdalmat. Ezen felül a Gyulladásos válasz gátolt. Megteheti ezt egy viszkózus géllel ellátott jégcsomagolással (hideg csomag), jégcsomaggal vagy egy zacskó fagyasztott borsóval stb. A hideg miatt az erek összehúzódnak, ami csökkenti a zúzódások és a duzzanatok kialakulását. A hideg megakadályozza a szövetkárosodás tágulását és enyhíti a fájdalmat is.
Soha ne tegye a jeget közvetlenül a bőrére, különben fennáll a fagyás veszélye. A hidegnek nincs helye a nyitott sebeken sem. Először mindig fedje le a sérült területet egy vékony ruhával, vagy lazán tekerje be néhány réteggel Kompressziós kötés. Ezután tegye a hideg csomagot a tetejére, és rögzítse azt kompressziós vagy rugalmas kötéssel. Körülbelül 20-30 perc "hűtési időt" javasolunk, a tünetek függvényében, a nap folyamán és a következő napokon. A hidegmentes fázisok fontosak a sebgyógyulási folyamat szempontjából.
C a tömörítéshez
A következő lépés az, hogy egyet teszünk Nyomtatási vegyület (Kompressziós kötés) mérsékelt feszültséggel. Megakadályozza a vérzés duzzadását és gyors terjedését is. A fájdalomcsillapító krém, kenőcs vagy gél alkalmazása a sérült területre meglehetősen alárendelt szerepet játszik.
H a magas táborhoz
Különösen az akut, fájdalmas szakaszban emelje a sérült testrészt (a szív szintje fölé). A csökken a vérellátás, elősegíti a sebfolyadék kiürítését és nemcsak a duzzanatot, hanem a fájdalmat is csökkenti.
Val vel Mozog lassan és óvatosan kell kezdeni, amint a kellemetlenség megszűnik.
Zúzódás kontra törzs vs. ficam
A rándulások és a megerőltetések, például a boka elfordulása az egyenetlen járdákon vagy a lépcsőn való félrevezetések, Tömörítés vagy túlfeszítés a csontokat összetartó szalagok. Gyakran még azok az inak is érintettek, amelyek az izmokat összekapcsolják a csontokkal. Nem ritka, hogy egy időben zúzódás is kialakul.
Zúzódás
Okoz:
- közvetlen, tompa erő, pl. B. esés, ütés vagy ütés után
Epizód:
- A bőr alatti zsír és izmok zúzódása
Tipikus tünetek:
- Zúzódás/haematoma
- duzzanat
- erős nyomás és stressz fájdalom
- A mobilitás korlátozása
Érintett testrészek:
- Zúzódott izmok (pl. A combon)
- Ízületi zúzódások (pl. Térd-, váll- és bokaízületek)
- Zúzódott csontok (pl. A sípcsonton)
Törzs (feszültség)
Okoz:
- Nem megfelelő bemelegítő program (pl. Nyújtás)
- hirtelen mozgások vagy szokatlanul nagy terhelések esetén
Epizód:
- az izom vagy az izomrostok fájdalmas túlfeszítése
Tipikus tünetek:
- Zúzódás/haematoma
- duzzanat
- Fájdalom, ha az izmok feszültek
- fokozódó fájdalom erőfeszítéssel vagy mozgással
- inkább csökkenő fájdalom nyújtáskor
- A mobilitás korlátozása
Érintett testrészek:
- a vádli és a comb izmainak gyakori megterhelése
Rándulás (torzítás)
Okoz:
- az egyik leggyakoribb sérülés, pl. B. csavarással
Epizód:
- Túlfeszített vagy apró szálszakadások az ízület kapszula-szalag készülékében
Tipikus tünetek:
- könnyű zúzódás/haematoma
- enyhe duzzanat
- (Nyomás) fájdalom
- a mozgás azonnali korlátozása
- A panaszok javulása fizikai pihenéssel
Érintett testrészek:
- gyakran felső boka ("boka kificamodott")
- csukló
- térd
- váll
Segítség a természetes orvoslásból
Súlyos fájdalom, gyors, súlyos duzzanatok és ízületek vagy végtagok rossz irányú elfordulása esetén kérjük, azonnal forduljon orvoshoz. A gyors cselekvés megakadályozza a fájdalmas duzzanatot. A enyhe véraláfutás vagy véraláfutás elég, ha a gyógyszertárból vékony réteg arnika kenőcsöt (50 g kb. 5 €) vagy a gyógyszertár Bach virág sürgősségi kenőcsét (30 g kb. 10 €) kenjük be. Ezek a kenőcsök megállítják a véraláfutást és megakadályozzák a duzzanatot. Ugyanakkor biztosítják a zúzódás újbóli gyors lebontását. De a borostyánfőzettel ellátott borítékok is enyhíthetik a zúzódásokat, az erőket és a zúzódásokat.
Egy másik bennfentes tipp: ló kenőcs
Néhány idős ember még mindig esküszik rá, ha véraláfutásai vannak, a fiatalok többsége nem ismeri az emberekre szolgáló gyógymódként: ló kenőcs, közönségesen Gallia kenőcsének is nevezik. Most Dr. Dietmar Krause, a marmorfurgi német zöld kereszt fájdalomfórumának vezetője, a hagyományos növényi keverék Jogorvoslatok az emberi mozgászavarok ellen. A kenőcs arnika, rozmaring, kámfor és mentol keverékét tartalmazza: minden olyan anyagot, amelyet a népi gyógyászatban sikeresen alkalmaznak zúzódások, duzzanatok és izom-csontrendszeri panaszok esetén.
A kenőcsben található mentol kezdetben hűti. A rozmaring és a kámfor keringést elősegítő hatása miatt kellemes melegség hatja át a fájdalmas szövetet. Az Arnica fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatású. Ezenkívül a ló kenőcs jó Hátfájás, izomfeszültség és stresszes ízületek esetén. Tekintettel arra a tényre, hogy egyre több 30-50 éves gyermek panaszkodik a mozgáshiány miatt az izom-csontrendszeri fájdalomra, dr. Gaul kenőcsének, mint enyhe gyógymódnak a Krause-nak nagy jövője van. A kenőcsöt úgy fejlesztették ki, hogy gondoskodjon a lovak stresszes láb- és inairágairól. Az eredeti ló kenőcs vény nélkül kapható gyógyszertárakban vagy lovas üzletekben.
Használja ki szakértőink szakértelmét, és kapjon részletes információkat kedvenc témájáról.