Buldózer a képzés optimalizálásához

Figyeltem a "Bulldozer Bulking" edzést, hogy megpróbáljak izomzatot elérni minimális zsírgyarapodás mellett. Eddig nagyon jó, de a tényleges edzés optimalizálását keresem, attól függően, hogy "vágott" vagy "laza" ciklusban vagyok.

képzés

Jelenleg a laza héten erő-/állóképességi edzést, a vágott hetekben pedig célzott hipertrófiát végzek. Ez az optimális illeszkedés egy ilyen étrendhez?

Már megtaláltam ezt a kérdést, de keresek valamit, amely különösen foglalkozik ezzel a tanulmányral.

1 válasz

Nem ismerem a rutin sajátosságait, de vannak olyan általános szabályok, amelyeket figyelembe kell venni a vágás közbeni edzés során.

1) alacsonyabb hangerő, mert nem tud felépülni, ha kevés a kalória.

2) Nagy intenzitás az izomfehérje szintézisének elősegítése és a fel nem használt izomvesztés megelőzése érdekében.

Ez nekem inkább erősítő edzésnek tűnik, mint hipertrófiának.

Általában teljes test edzéseket végzek, összetett mozdulatokkal és nagy vágási súlyokkal.