Burger-Time Egészséges házi hamburgerek
Üdvözlet mindenkinek, ma otthon van az egészséges hamburger receptem. Ezzel a recepttel megmutatom, hogyan lehet a klasszikus „cheat meal” -ből egészséges étkezés, nagy tápértékkel: burger krumplival!
Itt láthatja a mai blogbejegyzésben, hogy ez a kiadós étkezés könnyen másolható egészséges módon, és hogy íze bizonyosan ugyanolyan jó. Mint mindig, az egészséges hamburgerek receptje az alacsony zsírtartalmú elven alapul, ezért ideális a # 3 fázisú program étrendjéhez. Mivel a programnak megfelelően kezdtem el enni, és az étrendet alacsony szénhidráttartalmúról alacsony zsírtartalmúra cseréltem, több erőm van az edzésben, a szórakoztató főzésben, és gond nélkül meg tudom tartani az alakomat!
Érezd jól magad a finom recepttel 😉
De most a recepthez: Ez a recept is könnyen kivitelezhető, szinte teljesen előkerül minden divatos összetevő nélkül, és néhány percen belül elkészítheti! Jó szórakozást főzni otthon! 🙂
Felkészülési idő:
Hozzávalók:
- 80g tönkölyliszt
- 100 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 200g édesburgonya
- 300g pulykamell filé
- 100 g Harzer Roller (vagy Mozarella Light)
- 100g újhagyma
- 200g paradicsom
- 1 hagyma
- Só, bors, 1 teáskanál sütőpor, paprikapor, gyógynövénykeverék
Az összetevőket 2 adagra számolják.
A hamburger recept elkészítése:
- Melegítsük elő a sütőt 180 fokra.
- A zsemle tésztához keverje össze a tönkölylisztet, az alacsony zsírtartalmú kvarkot 1/2 teáskanál sóval, gyógynövénykeverékkel és 1 teáskanál sütőporral, és gyúrja addig, amíg egyenletes tésztát nem kap. Ha szükséges, adjon hozzá egy csepp vizet.
- Ezután ossza el a tésztát két tekercsre, és tegye a sütőbe.
- Közben az édesburgonyát rudacskákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, és a sütőbe is tesszük.
- 15 perc múlva rövid ideig szellőztesse a sütőt, majd további 15 percig sütjen mindent a sütőben.
- Amíg minden sütőben süt, fűszerezzük a húst, és egy serpenyőben megpirítjuk.
- Ha a tekercs és az édesburgonya krumpli aranybarna, akkor kész.
- Ezután vágja fel a tekercseket, és tetszés szerint takarja le.
Tipp: A Harz hengeret vékony szeletekre vágtam, és hagytam 10 percig sütőben sütni. Aztán szépen fut, és ízlik 🙂
Makrók a burger recepthez krumplival (2 adag):
1106 kcal 131g fehérje 8g zsír 126g szénhidrát
Tehát adagonként csak 550kcal és csak 4g zsír van! Azok számára, akik félnek Harzertől: teljesen más íze van, ha sütőben van és megolvadt. Tehát bízz magadban! Sokkal több finom recept található a "Fogyj éhezés nélkül - a receptkönyv" című e-könyvemben és a # 3 fázisú programodban, amely egyedileg igazodik az Ön kalóriaigényéhez!
Mint mindig, remélem, hogy élvezi a főzést, és várom a visszajelzéseket a hamburger receptjéről 🙂
PS: Mutassa meg alkotásait az Instagram-on, linkeljen hozzájuk, és használja a #fitmitpascal és a # 3PhasenProgramm hashtageket arra a lehetőségre, hogy kiabálhassa alkotását!
Pascal Rostetter, engedéllyel rendelkező táplálkozási edző, blogger, szerző és motivátor. A # 3PhasenProgramm segítségével Pascal új mércét állít fel az online coaching területén, és ellenzi az éhségőrületet - ehelyett azt mondja: "Fogyj éh nélkül". # 3 fázisú programjában kompakt, könnyen érthető és olcsó módon összegyűjtötte az egészséges táplálkozásról és az edzés elveiről szóló sokéves tudását. 2015 márciusa óta a Pascal több mint 3500+ ügyfelet kísért sikeresen álmaik felé. Pascal álma: motiválni az egészséges étrendre és a sportos életmódra!
2 gondolat: „Burger recept: készítsen egészséges hamburgert! | Fit with Pascal ”
Jelenleg fitnesz és szerelmes hamburgerekkel is foglalkozom. Ezért találkoztam ezzel az érdekes cikkel. Csak imádom ezt az ötletet. Mindenképpen ki fogom próbálni.
Nagyon köszönöm ezt!
Köszönjük visszajelzését Manuel! Kóstolja meg 🙂
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Legyen MOST a közösség tagja és biztonságos
személyes # 3 fázisú programja!
Fit Pascal
Ha még nem ismersz:
A nevem Pascal Rostetter, irányítom, formálom és a kapcsolatot tartom szem előtt, amikor új, fittebb életet kell kezdeni! A # 3PhasenProgrammal alkalmassá teszlek a nyárra - és azon túl is!
Ez a motivációm - megmutatni nektek, hogy Ön is fitt lehet anélkül, hogy éheznie kellene!
Kövess az Instagramon
Partneroldalak
- Szolgáltatási feltételek
- Rendelés megerősítése és elküldése
- Fizetési módok
- Rendelési folyamat
- visszavonás
- szállítás
- Digitális tartalom visszavonása
- Én számlám
- pénztár
- bevásárlókocsi
- A # 3 fázisú programod Fogyni éhezés nélkül
- Fitness blog útmutató
- Fogyjon anélkül, hogy éhes lenne
MINDENKI FOGHAT A FOLYAMATBÓL BESZÉLÉS NÉLKÜL, ÉS JÓL ÉRZheti A TESTÉT. UGYANÉT AKARJA?
Megtudhatja, hogyan kezdjen egészséges életet, hogyan maradjon hangolva, hogyan állítsa be étrendjét és hogyan közelebb kerüljön a céljaihoz a testmozgással INGYENES E-KÖNYV. Csatlakozzon és szerezze be most!