Burgonya diéta - tapasztalatok, utasítások és receptek az étrendhez
Tudta, hogy a burgonya táplálkozási szempontból az egyik legértékesebb alapvető élelmiszer a világon? A burgonya nemcsak hihetetlenül egészséges, hanem hosszú távú jóllakottság érzetét is biztosítja.
Tehát ideális néhány extra font gyors leadásához. Az elején látható tipp: A Burgonya diéta Noha abszolút fantasztikus a gyors fogyáshoz, nem alkalmas tartós étrendváltásra.
Az egyetlen dolog, amit senki sem akar tenni, az a burgonya az étlapon, és a burgonya diéta nem jelzi az étkezési viselkedés változását. Tehát egy klasszikus mono étrenddel van dolgunk, amely csak olyan emberek számára alkalmas, akik gyorsan el akarnak veszíteni néhány szerelmi fogantyútól.
Ha nagyon túlsúlyos, ajánlatos az étrendben tartósan változtatni. Például alacsony szénhidráttartalmú étrend ajánlott. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend számos receptjét, táplálkozási tervét és tippjét találja az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez.
Mitől olyan értékes a burgonya az Ön számára
A burgonya mára kissé elavult, de évszázadok óta az egyik legfontosabb élelmiszer Európában. A burgonyát dallamos Erdapfel vagy Grundbirne néven is ismerik. Sajnos a burgonyának sok embernél rossz hírneve van.
Hízik és egészségtelen. De itt van egy alapvető hiba - mert nem a burgonya egészségtelen, hanem a megfelelő készítmény. Függetlenül attól, hogy zsíros és sós chipsről van szó, mint a sült krumpli vagy a zsíros sült krumpli. Ez a jó, egészséges burgonyából igazi kalóriabomba és egészségtelen étel lesz.
A burgonyának sok mindent kínál. 100 gramm burgonya csak 70 kilokalóriát tartalmaz, és gazdag másodlagos növényi anyagokban. A benne lévő antioxidánsokon kívül, amelyek megvédik sejtjeinket a szabad gyököktől, a burgonya sok magnéziumot, káliumot, vasat, cinket és vitaminokat, például C-, B1-, B3- és B6-vitamint tartalmaz.
A vitaminok és ásványi anyagok mellett a burgonya kiváló minőségű aminosavakkal rendelkezik. Még akkor is, ha a gumó kevés fehérjét tartalmaz, a növényi fehérje-beszállítók közül mégis a legnagyobb felhasználható fehérje van benne. Tehát a burgonya egészséges és alacsony kalóriatartalmú. Tehát a font elolvadhat.
Egy másik kiemelés a burgonya úgynevezett rezisztens keményítője. Ha keményítőtartalmú ételeket főz, majd lehűt, kompakt kristályszerkezetek alakulnak ki. Így válik a klasszikus keményítő ellenálló keményítővé.
Ez a rezisztens keményítő, más néven retrográd keményítő, nemcsak befolyásolja a burgonya glikémiás indexét, de emésztőrendszerünk számára sem lebontható. Tehát a burgonya továbbra is feltölti Önt, de már nem járul hozzá teljes mértékben a kalória- és szénhidrát-egyensúlyhoz. Ezáltal a burgonya minden előítélet és tudatlanság ellen érdekes az alacsony szénhidráttartalmú recepteknél.
Burgonya diéta utasítások
A burgonya diéta végrehajtása érdekében feltétlenül vegye figyelembe a burgonya előnyeit. A burgonyás ételek elkészítésekor fontos, hogy minél alacsonyabb zsírtartalmúak legyenek. Ha szükséges, különféle zöldségféléket fogyaszthat a burgonya diétával, vagy a burgonyarecepteket alacsony zsírtartalmú halakkal és húsokkal kombinálhatja a burgonya diéta könnyű változatában.
Ez a mono étrendet egészséges, sokoldalú étrenddé alakítja, és elkerüli az esetleges hiánytüneteket. Fontos, hogy sokat fogyasszon a diéta szakaszában. A napi mennyiségnek egyértelműen meg kell haladnia a három liter folyadékot. Édesítetlen gyógyteák vagy víz ajánlott.
Javasoljuk a Sonnentor alapkiegyenlítő gyógyteát *, amely különösen a diéták és az éhgyomri kúrák során bizonyított. A tea elősegíti a sav-bázis egyensúly egyensúlyát a testben, és nyugtatóan hat a gyomorégésre. A tea íze is finom. Mivel a burgonya étrend csökkentett kalóriatartalmú étrend, a napi kalóriabevitelnek valamivel magasabbnak kell lennie, mint az alapanyagcsere és jóval alacsonyabb a teljesítőképességnél.
Az előnye Burgonya diéta az, hogy nem kell éhezési időszakokat átélnie. Az éhségérzet megelőzése érdekében naponta öt ételt kell és meg kell ennie. Ideális esetben a napi menetrend a következő étkezéseket tartalmazza:
- reggeli,
- Snack között,
- Ebédelni,
- Snack között,
- vacsora.
Tehát a tested egész nap rendelkezik tartalékokkal, és hatékony maradsz.
Burgonya diéta receptek
Mivel a burgonya valóban univerzális, hihetetlenül sok recept áll rendelkezésre a burgonya diéta alatt.
Kiválasztottunk néhány finom receptet, amelyeket biztosan élvezni fog. Ellenkező esetben biztosan megtalálja azt, amit keres az interneten található számos receptoldalon.
Burgonyás serpenyő sonkával
A krumplis serpenyő tökéletes étkezés azok számára, akiknek kevés az idejük, vagy egyszerűen nincs kedvük a konyhában állni. Csak 400 gramm burgonyára, sóra, borsra, 300 gramm borsóra, három tojásra, lazac sonkára és petrezselyemre van szüksége. A teljes receptet itt találja.
Sült burgonya sajttal
Ez a burgonya diéta receptje szintén "Finom, könnyű és gyors" címszó alá tartozik. A fűszerezéshez csak 8 nagy burgonyára, 500 gramm választott sajtra, újhagymára, valamint kevés borsra, sóra és rozmaringra van szükség. Tisztítsa meg a burgonyát, és tekerje be egy alufóliába. Ezután melegítse elő a sütőt 180 fokra, és süsse meg a burgonyát.
A főzési idő a burgonya méretétől függően változhat. Körülbelül 45 perc elteltével egyszerűen ellenőrizze késsel, hogy a burgonya főtt-e.
Amikor a burgonya megfőtt, vágja hosszában, szeletelje a brie-t és ízlés szerint ízesítse. Az újhagymát apróra vágjuk, és a burgonyára öntjük. Ezután további 5 percig sütjük a sütőben.
burgonya gratin
A burgonyagratin varázslatos étel a francia konyhából, de könnyen elkészíthető. Nem csak jó íze, hanem tartalmas és gyorsan elkészíthető. Néhány burgonyával, némi tejszínnel, fűszerekkel és egy sütőedénnyel gyorsan véget ért a nap a konyhában.
Szüksége van kb. 800 gramm burgonyára, 350 ml tejszínre, a választott fűszerekre (bors, só, majoránna, kakukkfű ajánlott) és szükség esetén sajtra. Most rétegezzük a burgonyát a tepsibe, keverjük össze a fűszereket a tejszínnel és adjuk hozzá a burgonyához. A tetejére szórjuk a sajtot, és 180 fokon kb 45 percig sütjük.
Sokkal több burgonya receptet talál a burgonya étrendjéhez a főszakácsnál vagy az eatsmarternél.
Burgonya diéta tapasztalatok
Nagyon érdekesnek tartom a burgonya diétát, különösen, ha a burgonya étrendet zsírmentes halakkal és zöldségekkel kombinálják. A burgonya étrend különösen alkalmas gyors fogyáshoz és villámdiétaként a kettő között. A gumó sokoldalúsága és a kiegészítő köretek miatt fitt marad a diéta alatt, és a szénhidrátok is feltöltenek.
Tehát a burgonya karcsúvá tesz, a kilók pedig leesnek. A burgonya diéta alatt sok vizet kell inni, és kerülni kell a makrotápanyagok zsírját.