Burgonya és brokkoli gratin sonkával; Chili és Ciabatta
Ma van egy alacsony kalóriatartalmú étel, amely majdnem 500 kcal-val van a 5: 2 megengedett skála.
De ez a brokkolival és sonkával készült krumplisütés nem ismerhető fel diétás ételnek. Ez már többször előfordult nálunk, ez az ételért beszél 🙂
| ========== | REZKONV recept - RezkonvSuite v1.4 |
| Cím: | Burgonya és brokkoli gratin sonkával |
| Kategóriák: | Rakott, zöldségek, sajt, diéta |
| Mennyiség: | 2 személy |
összetevők
| 500 | Gramm | Burgonya (P: előző nap főtt) |
| só | ||
| 300 | Gramm | Brokkoli háló |
| 3 | Gramm | Olaj; az alakhoz |
| 100 | Gramm | Főtt sonka; csíkokra vágva |
| 75 | Gramm | Krémsajt (P: tejszín szint, Buko Balance 17% zsírtartalom) |
| 150 | ml | tej |
| 1 | tojás | |
| 25-én | Gramm | Frissen reszelt parmezán |
| Fekete bors a malomból |
forrás
| után módosítva |
| Annemarie Wildeisen |
| Főzés 10 | 2014 |
| Felvette * RK * 2016.02.13 |
| Petra rák alma |
készítmény
Forraljuk a burgonyát kabátkrumpliként (P: esetleg előző nap *, lásd alább). A burgonyát meghámozzuk és 1/2 cm vastag szeletekre vágjuk.
Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra. Blansírozzuk a brokkolit forrásban lévő sós vízben 3 percig, engedjük le.
Ecseteljen egy gratin ételt egy kis olajjal. A serpenyőben egyenletesen ossza el a burgonyát, a brokkolit és a sonkát.
Keverje össze a krémsajtot, a tejet, a tojást és a reszelt sajtot, és ízesítse sóval, szerecsendióval és borssal. Kenje meg a habot a zöldségekkel.
Tegye a formát a forró sütőbe kb. 25-30 percre.
Megjegyzés Petra: remekül ízlik. Körülbelül 500 kcal/fő.
* valamivel alacsonyabb kalóriatartalom az előre főtt burgonyában az ellenálló keményítő miatt
4 válasz a következőre: "Burgonya és brokkoli gratin sonkával"
szerelmem,
legyen minden otthon, és hogy jól tudjak jól nézni ki a lejtőkön, a finom recept még mindig tartalmaz néhány kalóriát,
Nagy.
Holnap biztosan megcsinálom.
KÖSZÖNÖM
lg net
A recept sláger volt, valószínűleg még ma közzéteszem,
megmentette a napomat 😉
Ez jól jött ma - kaptam tegnapi és mai kabátkrumplit, friss brokkolit. Kiváló! köszönöm!