Burgonya, hizlalva vagy anélkül Táplálkozási klinika
Hízlaló burgonya vagy nem?
Nőttem fel burgonyát, és most, éréskor, kerüljük őket, mert mint ez a zavaró gumó meghízik. Vagy.
A burgonyát sokáig démonizálták a testtömegre gyakorolt negatív hatásuk miatt. El kell ismerni, hogy a súlygyarapodást folyamatosan meghatározott ételeknek tulajdonítják. A tészta, a rizs és általában a gyümölcsök mind örökre áthaladtak az emberek étrendjében. De az igazság valahol a közepén van.
A szürke táplálék sokféle árnyalatú, és szinte minden összefüggésben áll:
Hogyan eszel ételt? Milyen gyakran? Milyen mennyiségben? Mihez társítja? Meddig alszol? Eleget mozogsz? Fogyaszt alkoholt vagy cukros italokat? Hány étkezésed van egy nap alatt?
Ennyi ismeretlen mellett nehéz fekete-fehérben meghatározni, mi vezet túlsúlyhoz.
A súlygyarapodás az évek során annyira progresszív, hogy lehetetlen azonosítani az okot egyetlen ételben, de inkább a-étkezési szokások és életmód, amelyek megfelelnek a zsírlerakódások kialakulását elősegítő tényezőknek.
- 100 g főtt burgonya 86 kcal
- 100 g sült burgonya 93 kcal
- 100 g hasábburgonyának 196 kkalóriája van, a különbség az elnyelt olajból származik
- 100 g burgonya chips 532 kcal, ami a burgonya fogyasztásának hiperfeldolgozott formáját jelenti.
A táplálkozás szakembereiként az a szerepünk, hogy helyreállítsuk a diéták kultusza következtében elszenvedett ételek hírnevét. Ebben az esetben a burgonya.
- A burgonya nagyon tápanyagok és bekerülhet az étrendbe az egészséges étrend részeként, sült vagy főtt és ésszerű mennyiségben.
- Kiváló forrása sok tápanyagnak, köztük kálium, C-vitamin és rost.
- Mivel összetett szénhidrátokban nagyon gazdagok, többek Sati és "éhes vagyok", így a következő étkezésig nem fog kísértésbe esni.
Összefoglalva, burgonya lehet a megoldás része amikor a fogyás vagy a súly megtartása a célunk. Számít, mennyit, HOGYAN és MIKOR döntjük úgy, hogy integráljuk őket étrendünkbe.
Amikor átgondoljuk az étrendünket, ceruzaként kell viselkednünk, nem pedig radírként.
Mit adhatunk hozzá (zöldségfélék, hüvelyesek, gyümölcsök stb.) Az élelmiszer megszüntetése helyett?