Burkolat A testtartási izmok, a hát és a has erősítése
A has, a hát és a testtartás izmainak erősítése
Bevezetés:
Jó, ha az edzéseket mindig testtartási izomerősítő gyakorlatokkal fejezzük be. Elengedhetetlenek a hasi és az ágyéki izmok erősítéséhez, a testtartás valódi támogatásához. Ma elengedhetetlen a testtartási izmok megmunkálása az egyenes hát fenntartása és a hátfájás elkerülése érdekében. Számos tanulmány azt mutatja, hogy ezek a gyakorlatok hatékonyan erősítik a hasi övet.
Az alapképzés olyan alapgyakorlat, amely szinte minden képzési programban alkalmazható., élsportolóknak és amatőröknek egyaránt. Ha ezt a gyakorlatot oly gyakran gyakorolják, akkor azért, mert rendkívül átfogó, és azért, mertlehetővé teszi a mellkas és a hát több izomának egyidejű megmunkálását. És ezt edzőgép vagy speciális felszerelés nélkül, csak testének súlyával !
Milyen izmokat fogunk dolgozni, a hasat, a hátat?
A köpeny különlegessége, amint mondtuk, az, hogy lehetővé teszi, hogy ugyanazon a gyakorlaton sokféle izmon dolgozzon:
- A hasi: egyenes, keresztirányú és ferde;
- A izmokvissza, különösen az ágyéki, de a háti és a para-csigolya izmok is;
- A mellizmok és a bicepsz kisebb mértékben
A hasi gyakorlatok előnyei:
- Javítsa testtartását és testét
Ezeket az izmokat stabilizáló izmoknak nevezzük, amelyek segítenek a testtartás javításában. A burkolat a tökéletes gyakorlat nemcsak az izmok megerősítésére, hanem az egyensúly megteremtésére is. Ezeket az izmokat valójában nem nagyon használják a sportcsarnokokban, ahol a mély izmokat használják jobban, a testet jól felszerelik és stabilizálják a gépen.
- Oldja meg a hátfájását
A rossz testtartás vagy az íróasztalban való állandó ülés következtében a hátad, mert túl kevéssé használt, szükségszerűen meggyengül. Ha nem stimulálja a hátizmokat, akkor közép- és hosszú távon növeli a hátproblémák esélyét.
A köpeny segíti a hasi öv és a hátizmok megerősítését, ami sokkal jobb támaszt fog nyújtani a gerincének.