Burn hasi zsír "Gyomor vákuum" - ez a tendencia állítólag biztosítja a lapos gyomrot
Kap egy lapos hasat pillanatok alatt felülés nélkül? Ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. De lehetővé kell tenni a "Gyomor vákuum" gyomortornával.
Lapos has - erről álmodik sok nő (és férfi is). De elég nehéz eljutni. Ez megváltozik. A "Gyomor vákuum" gyomorgyakorlat gyors súlycsökkenést ígér a gyomorban a gyakran megerőltető felülés nélkül. Ezenkívül egy hat csomagnak néhány hét múlva láthatónak kell lennie. Elmondjuk, hogyan működik ez a hasi gyakorlat.
A fenti videóból megtudhatja, melyik gyakorlat járul hozzá a tónusos gyomorhoz!
Fogyni a gyomorra: ezért működik a gyomor vákuum
Ez a bizonyos hasi gyakorlat eredetileg a testépítésből származik, és később más fitnesz gyakorlatokhoz adaptálták. Ahogy a "weekend.at" online magazin beszámol róla Ezzel a hasi gyakorlattal az összes hasi izmot, különösen a belső hasizmokat, felhasználják. Ezeket nem ülőhelyek képezik.
Amint az „instyle.de” online magazinban olvasható, a gyomor vákuumával lefogyhat a gyomrán, mert ez a típusú hasi test megégeti a belső hasi zsírt.
Fogyjon le a gyomorra: így működik a gyomor vákuum
Ehhez a hasi gyakorlathoz csak a lélegzetedre van szükséged, semmilyen más felszerelésre vagy súlyra nincs szükség. A gyomorszívó gyakorlatot állva kell elvégeznie:
Nyújtsa ki a mellkasát, és húzza be a gyomrát.
Tegye a kezét a csípőjére, és nyugodtan lélegezzen be az orrán keresztül.
Ezután egyenletesen és hosszan lélegezzen ki. Ez kiszorítja a levegőt a tüdejéből, mert a gyomra aktív. Ezen kívül a mellkasod előbukkan ez alatt.
Most tartsa meg a feszültséget, és lassan számoljon le tízről nullára.
Ezután lélegezzen be, és tartson egy rövid szünetet.
Ismételje meg a teljes folyamatot háromszor-ötször.
Ahhoz, hogy hatékonyan fogyjon a gyomrán, meg kell legalább három hétig minden nap végezze a hasi gyakorlatot. Az első héten tíz másodpercig, a második héten húsz másodpercig, a harmadik héten harminc másodpercig kell visszatartania a lélegzetét.
Ez a növekedés lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon a gyomorban, és valószínűleg hamarosan megcsodálja hatos csomagjának első megnyilvánulásait - ha egyszerre kombinálja a gyakorlatot alacsony kalóriatartalmú étrenddel. Mivel a hasizom csak akkor látható, ha csökkenti a testzsír százalékát.