Burn kalóriák tiszta vízzel Burn kalóriák
Mit ér az ivóvíz-beszélgetés? Bámulatos, hogy ez a kérdés újra és újra felmerül, és sok fogyni vágyó ember nincs is tisztában a fontossággal.
A válasz egyszerű: A víz aranyat érdemel!
Testünk csaknem 70% vízből áll - minden fizikai folyamat csak a H2O kapcsán lehetséges. Különösen fogyás esetén a nagy vízfogyasztás változhat.
Más szavakkal: ha túl kevés vizet iszik fogyás közben, akkor számolnia kell azzal, hogy álma a tengerparti alakról szappanbuborékként fog kipukkadni. A legverhetetlenebb érv a víz mellett az, hogy pontosan 0,0 kcal és 0,0 gramm zsírt tartalmaz.
De a víz sokkal többre képes ...
Tudnia kell a következő víz tulajdonságokat
- A víz jóllakottság érzetét kelti! Ügyeljen arra, hogy MINDEN étkezés előtt igyon egy nagy pohár vizet.
- Testét tartósan hidratálni kell az anyagcsere-funkciók ellátásához.
- A veséjének egyáltalán óriási mennyiségű vízre van szüksége a működéséhez. Amikor a vese nem jut elegendő vízhez, a májnak lépnie kell és elvégeznie a munkát. Ez „elvonja” a májat fő funkciójától: a zsíranyagcserétől.
- A víz segít a testnek megkülönböztetni a tényleges éhséget és a folyadékigényt.
- Ezenkívül a víz biztosítja a hatékony emésztést és felszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól.
Különösen nélkülözhetetlen a magas vízfogyasztás az aktív sporttevékenységek során. Az edzésnapokon meg kell lépnie a 4 literes vízhatárt. Önmagában az edzés során egy liter víz szinte kötelező feladat az oxigén szállításának biztosítására a vérben, és ezáltal az izmok optimális stimulálására.
Bebizonyosodott, hogy a víz növeli az edzés közbeni teljesítményt, növeli az energiát (az izmok összehúzódását) és maximalizálja a zsíranyagcserét. Ezenkívül a víz szabályozza a test hőmérsékletét, optimalizálja az emésztést és segít az ízületek "kenésében".
5 lépés a testzsír vízzel történő megtöréséhez
A víz észrevehetően elősegíti az anyagcserét, megtisztítja a hulladéktestet és megfékezi az étvágyat. Itt van 5 lépés, amelyet meg kell tennie.
1. lépés: igyál, mielőtt eszel
Mivel a víz étvágycsökkentő, étkezés előtt történő ivása teltebbnek érezheti magát, és ezáltal csökkentheti az elfogyasztott ételek mennyiségét. A tudósok úgy vélik, hogy az étkezés előtti víziválás étkezésenként átlagosan 75 kalória csökkenést eredményez. Ha csak egy étkezés előtt fogyasztana vizet, napi 27 000 kalóriával kevesebbet fogyasztana.
Végezd el a matekot: évente körülbelül nyolc fontot fogsz fogyni, ha csak vizet iszol! Most képzelje el, ha minden étkezés előtt megitta.
2. lépés: Cserélje ki a magas kalóriatartalmú italokat vízzel
Hagyja ki a szódát és a levet, és cserélje le vízzel. Ha úgy gondolja, hogy a víz unalmas ízű, adjon hozzá néhány szelet frissen vágott gyömbért. Ez rendkívül egészséges a tested számára és hatékony az anyagcseréd szempontjából.
Tehát: csak néhány hétig hagyjon fel cukros italokkal (kóla, limonádék, energiaitalok, alkohol), és érezze a különbséget (lásd fogyáskor a kalóriaeloszlást).
3. lépés: igyon hűvös vizet
Sok kutatás szerint a fűtetlen víz (például tea) ivása elősegíti az anyagcserét, mivel a testnek keményebben kell dolgoznia a víz felmelegítésén, amely több kalóriát éget el.
Tipp: szállj ki a fogyás csapdájából (ingyenes könyv)
Jasper Németország egyik leghíresebb táplálkozási szakértője, és szeretne minél több embernek segíteni álomtestének elérésében. Emiatt most odaadja a könyvét "Éhségcsere - a fogyás csapdájából".
Ebben a könyvben megtudhatja, hogyan lehet növelni az anyagcserét, és így több kalóriát égetni éjjel-nappal. Az eredmény: tartósan és könnyebben fogy.
Ráadásul a hűvös (nem fagyasztó) víz sokkal üdítőbb, mint a szobahőmérséklet feletti víz. Jól fog tenni, ha mindig van egy üveg hűvös víz (munkahelyen, autóban stb.).
4. lépés: menjen az edzőterembe
Mivel az ivóvíz segít elkerülni az izomgörcsöket, és az ízületeket „kenje”, hosszabb ideig és keményebben edzhet. Az edzés közbeni nagyobb állóképesség hosszú távon megtérül, és legkésőbb néhány hónap múlva maga is csodálkozhat az eredményeken.
Megjegyzés: A testmozgás közbeni sok ivás - ami a kivételes eredményekhez egyszerűen kötelező - valóban előnyös. Legalább (!) Egy liter testmozgás során egy liter vizet kell fogyasztani.
5. lépés: Nincs vízi étrend - gondolkodjon hosszú távon
Ha valóban fogyni és testzsírt akarni, akkor kiváló, hosszú távú hidratáltságot biztosít teste számára. És honnan tudhatja, hogy elegendő vizet iszik-e?
A vizelet ellenőrzésének általános szabálya: ha kellően hidratált, vizelete tiszta vagy nagyon világos sárga lesz. Minél sötétebb a vizelete, annál több vizet kell inni. Tehát látja, ez nagyon egyszerű lehet.
További érdekességek
Fűszerezze fel a vizet egy spriccel citrom- vagy narancslével. Bennfentes tippem itt spritzer 4 rész víz és 1 rész almalé arányában. A napi étrendbe felveheti (és kell is) a gyümölcs- vagy gyógyteákat.
Ismeri a fehér teát?
Tanulmányok azt mutatják, hogy a fehér tea nem csak gátolja az új zsírsejtek képződését, hanem támogatja a meglévő érett zsírsejtek zsírbontását is. A testzsír formájában lévő kalóriákat így még hatékonyabban lehet elégetni.
Végül, de nem utolsósorban meg kell ütnie a A víz minősége tisztelet, gondolj nagyon. Bízzon csak a kiváló minőségű ásványvízben, keressen természetes ivóvízforrásokat a környékén és/vagy gondoljon vízszűrő vásárlására.
Az Alb Filter gyártója elkötelezte magát az ivóvíz szűrésére az utóbbi hegyhez. A mikroműanyagokat, növényvédő szereket és más anyagokat kiszűrjük. A víz ezért jobb minőségű és jobb. Vessen egy pillantást az ajánlatra> ITT az online boltban.