Burpee - L; Gyakoroljon mások felett - UltimateAthlete UltimateAthlete
A burpee az egyik legjobb gyakorlat a test kondicionálására és formázására.
Ez a végső testtömeg-gyakorlat. Ez magában foglalja az összes ízületet és az izmok nagy részét.
A burpee felépíti erejét, erejét, robbanékonyságát, anaerob és aerob állóképességét, és rengeteg zsírt éget el.
Ezt a gyakorlatot az 1930-as években Dr. Burpee fejlesztette ki a kolumbiai egyetemen folytatott doktori fokozat részeként.
A katonaság történelmileg használta az újoncok erejének és mozgékonyságának tesztelésére.
A burpee-t jelenleg crossfit gyakorlók, katonai erők és sok sportoló használja edzésein.
Rendszeresen használom kondicionáló edzéseim során. Számomra ez egy elengedhetetlen gyakorlat a jó fizikai állapot és a karcsú, izmos test eléréséhez.
Általában egyszerre szeretjük és utáljuk, mert fáj, de nagyon jó eredményeket hoz.
Az alábbiakban bemutatom Önnek a nagyszerű gyakorlat számos előnyét.
Fejleszti az erőt: A burpee egy olyan gyakorlat, amely teljes erejét kihasználja.
Ezzel a gyakorlattal erővel, sebességgel és robbanékonyan mozgatja testének súlyát.
Minden ismétlés során a mellkasát, a karját, a vállát, a combját, a borjait és a hasát dolgozza meg.
Zsírégetés: A burpee rövid időn belül sok izmot toboroz, ez megerőltető gyakorlat és az egyik legjobb zsírégető gyakorlat.
Tanulmányok kimutatták, hogy a burpee akár 50% -kal több zsírt éget el, mint a hagyományos súlyzós edzés.
Ez segít az anyagcseréd gyorsításában is. Nagyobb utóégési hatással jár, hogy több kalóriát égessen el a nap folyamán.
Ha meg akarsz szabadulni a nem kívánt zsírodtól, hagyd abba a futást a szőnyegen, és kezdj el burpeeket csinálni.
A testet kondicionálja: Sok férfi az edzőtermekben tölti az idejét, formálva a hasát, és izolációs gyakorlatokkal felpumpálva a bicepszét.
Bár izmaik jól nézhetnek ki, korántsem hatékonyak.
Szinte haszontalanok olyan erőfeszítések esetén, ahol funkcionális erőre van szükség, például fa hasítására, cementzsákok emelésére, vagy bármilyen egyéb sporttevékenységre, a súlyzós edzésen kívül.
A burpee segít kondicionálni testét az ilyen típusú erőfeszítésekben, és növeli az izmok állóképességét.
Fejleszti a szív- és érrendszeri kapacitásokat: A burpee nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlat. Ezzel a gyakorlattal nagyon gyorsan megnövelheti a szív és a légzés arányát.