Burpees a zsírégető (fitnesz) egészségért - Fórum - Családi élet
A fordulóban a következő kérdés merül fel bennem: Tegyük fel, hogy kb. 100 burpee-t csinálok (http://www.meinefitness.net/burpees/) naponta, 15 percen belül, és figyelek az étrendemre is. Már volt egy jó táplálkozási tervem, amelyet szakember készített. Ezt most 30 napig akarom csinálni
Már 3 napja csinálom, és a pulzusom száguldozik. Olvastam, hogy ez a leghatékonyabb zsírégető gyakorlat. Van valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban, és ennek eredményeként mennyit fogyott? Számos választ és más tippet várunk!
szerkesztve 17/07/17, 08:08
Hozzászólások: 141
Regisztráció ideje: 13.12.13
Ezt a módszert is ki kell próbálnom, és úgy gondolom, hogy ez hatékony módszer az extra kilogrammok elleni küzdelemre. A Burpees nagyon intenzív gyakorlatok, amelyek sok kalóriát égetnek el.
Bejegyzések: 9
Regisztráció ideje: 17/11/17
A Burpees valójában nagyon hatékony gyakorlat. Azonban nem szabad napi 100 burpeet csinálni 30 napig. Először hetente legalább 1-2 nap pihenést kell engedélyeznie a testének, másodszor pedig az edzés nagyon egyoldalúvá válik. Tehát a tippem: Töltse le a Freeletics alkalmazást, és végezze el az ingyenes edzéseket hetente 3-4 alkalommal, vagy nézze meg a YouTube-ot fogyásért
Bejegyzések: 12
Regisztráció ideje: 2017.07.19
Valóban be kellene hoznod egy kis változatosságot. 100 brupee biztosan nem rossz, de valóban nagyon egyoldalúan edz. Ez azonban jobb, mint a semmi
Bejegyzések: 15
Regisztráció dátuma: 07/30/17
Ezenkívül nem számít, hogy mit mondanak a mérlegek, mert egy ilyen gyakorlat megváltoztatja a test összetételét is. A testzsír csökkenése közben karcsúbbnak/határozottabbnak is tűnik, de nem feltétlenül könnyedebb. Az izmok nehezebbek, mint a zsírok, vagy ugyanazok a zsír- vagy izomtömegek különböző térfogatot foglalnak el.
Bejegyzések: 8
Regisztráció dátuma: 17.08.14
A zsírégetésről csak annyit tudok mondani: igyon sok vizet, étkezzen egészségesen (gyümölcs és zöldség), és végezzen állóképességi sportot. A megfelelő motiváción kívül semmi másra nincs szüksége.
Élvezze élőben, akkor is, ha a nap néhány hónapig fogyatkozik
Bejegyzések: 11
Regisztráció dátuma: 17.08.14
Elég figyelemre méltónak tartom, hogy 15 perc alatt 100 burpeet tudsz megcsinálni.
Egy ideje HIIT edzéseket folytatok, és egymás után 9 darabnak általában tényleg vége
Többet tanul a gyerekeitől, mint ők tőled.
Bejegyzések: 27
Regisztráció ideje: 2016.06.17
Írta Richard299, 2017.08.21., 11:23. Csak a zsírégetésről mondhatom: igyon sok vizet, fogyasszon egészségesen (gyümölcsöt és zöldséget), és végezzen állóképességet. A megfelelő motiváción kívül semmi másra nincs szüksége.
Inkább vegye össze az erőt és az állóképességet. Mivel az izmoknak energiára van szükségük, és támogatják a zsírégetést, ezért ennek megfelelően kell edzeni őket.
Bejegyzések: 11
Regisztráció ideje: 17.09.19
Szia Katiee,
A Burpees kifejezetten szuperhatékony és szinte az összes izomcsoportot használja. Azonban, mint minden más esetben, a test is hozzászokik a megterheléshez, és minél tovább csinálod, annál kevésbé megerőltető és hatékony lesz. Fontos más és hosszabb ingerek beállítása is. Pl. Burpeek hetente négyszer és hosszú állóképességi egységek, például kocogás, úszás, kerékpározás stb.
A megfelelő táplálkozási terv mellett biztosan gyorsan el fogja érni a célját.
Üdvözlet,
Heike
Bejegyzések: 15
Regisztráció dátuma: 18.02.02