BÚZAKORPA - Fogyjon könnyebben az anyagcsere kezelésével!
A búzakorpa gyakran alábecsült létfontosságú anyag, amely ebben segíthet fogyni gyorsabban és a te Serkentsék a bélmozgást. Míg a korpát csak a korábbi időkben használták állatok etetésére, a 19. század óta ismert, hogy a búzakorpa a egészséges étel ez nem hiányozhat a napi étrendből. A búzakorpa ismertebbé vált, különösen emésztési problémák esetén történő alkalmazása miatt.
De hogyan segíthet a búzakorpa a fogyásban? Ebből a célból szeretnénk először elmagyarázni Önnek, hogy mi a búzakorpa, mely vitaminokat tartalmazza, majd elmagyarázzuk alkalmazásukat és előnyeiket.
Mi a búzakorpa?
A búzakorpa az a héj, amely megvédi a gabonát, és minden fontos elemet tartalmaz, például vitaminokat és ásványi anyagokat. A korpa lisztfeldolgozás során keletkezik. Valójában a termék marad meg és nem használatos - ezért sokan "hulladékként" tekintenek rá. El lehet képzelni, mint zöldségekkel vagy gyümölcsökkel: Itt is a vitaminok nagy része a tálban van - ezért feltétlenül meg kell enni, és nem szabad meghámozni és kidobni.
A búzakorpa tápértéke
A búzakorpa 246 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, valamint:
- Fehérje: 18,3 g
- Zsír: 4,0 g
- Szénhidrátok: 12,0 g
-> Összehasonlításképpen: 1 adag 100 gramm teljes kiőrlésű rizs mindössze 1,8 g rostot és csak 1,2 g tésztát tartalmaz.
Milyen vitaminok és ásványi anyagok vannak a búzakorpában?
A korpa gazdag rostokban, fehérjékben, vitaminokban (különösen a B-vitaminokban) és ásványi anyagokban.
Vitaminok 100 g-on
- B1: 0,65 mg
- B2: 0,51 mg
- B6: 0,73 mg
- E: 2,7 mg
Ásványi anyagok 100 g-ig
- Kalcium: 67 mg
- Vas: 16 mg
- Kálium: 1352 mg
- Magnézium: 490 mg
- Nátrium: 2 mg
- Foszfor: 1143 mg
A búzakorpa hatásai, felhasználása és előnyei
A búzakorpa segít Önnek Csaknem 50 százalékos rosttartalom hogy stimulálja a bélmozgását. Ezért a búzakorpa tökéletes székrekedés esetén, és természetesen enyhítheti azt. Mivel a korpa természetes termék, gyermekekkel habozás nélkül is használható. A korpa emésztőrendszeri panaszok kezelésére is használható, és megakadályozza a vastagbélrákot is. A búzakorpa cukorbetegek számára is jól alkalmazható, mivel megduzzasztja az ételt. Ez megakadályozza a vércukorszint túl gyors emelkedését.
A búzakorpát anyagcsere-étrendünkben is használjuk fogyás elősegítésére, mivel támogatja a fogyást. A korpa támogatja a fogyást, mert a védőanyagot, a pitint tartalmazza. Ez biztosítja, hogy megköti az ásványi anyagokat a bélben, és megakadályozza a szervezetet abban, hogy teljes mértékben felhasználja az anyagokat. Általában ez nemkívánatos viselkedés. A diétás szakaszban pontosan ezt a hatást használja ki. A korpa miatt a bevitt szénhidrátok a fitinnel kapcsolatban csak nagyon kis mértékben kerülnek felhasználásra és így szinte fel nem használtak a szervezetből.
Reklám gyógynövény ház Sanct Bernhard
Így lehet fogyni a búzakorpával
Ha a korpát kifejezetten fogyáshoz akarja használni, naponta kell fogyasztania. A korpában található magas rosttartalom biztosítja az anyagcseréd stimulálását, gyorsabb feltöltődést és elégedettségét. A búzakorpa is nagyon kevés kalóriát tartalmaz. A korpa fogyasztásához mindössze annyit kell tennie, hogy megfelelő ételekhez és italokhoz keverje. A korpa nagyon jól passzol, például fehérjeturmixokhoz, turmixokhoz vagy öntetként a salátához.
Természetesen itt sem hiányozhat a fogyás motivációja, és ügyeljen arra, hogy az anyagcsere-kúra során csak búzakorpát fogyasszon az engedélyezett ételekkel együtt.
Mikor és mennyi búzakorpa kerül naponta?
A napi rostigény 30% -át 4-5 evőkanál korpa fedezheti. Ez körülbelül 20 g korpának felel meg. A fogyáshoz és a bélmozgás serkentéséhez ezért javasoljuk, hogy 1-2 evőkanál naponta egy-három alkalommal vegyen be. Fontos, hogy minden evőkanálhoz igyon legalább egy pohár folyadékot (lehetőleg szénsavas vizet). Örömmel többet. A búzakorpa csak így duzzadhat meg a testében, és a kívánt jóllakottsághoz vezethet. Vízzel, tejjel vagy gyümölcslével a héjak eredeti térfogatuk húsz-harmincszorosára duzzadnak!
De először lassan kezdje el a búzakorpa fogyasztását, hogy teste megszokja a megnövekedett rostbevitelt. A legjobb módszer erre az, ha napi egy evőkanál korpával kezdünk, majd fokozatosan növeljük. Ha naponta 4 evőkanál búzakorpát fogyasztana, ez a bevitel pont az ellenkezőjét teheti: székrekedés.
Hol lehet búzakorpát venni és mennyibe kerül?
A búzakorpa jól felszerelt szupermarketekben, egészséges élelmiszerboltokban vagy egyszerűen az interneten vásárolható meg. Ennek költségei általában 1 euró körüliek egy csomagért. Javasoljuk, hogy figyeljen az organikus minőségre.