B-vitamin komplex teszt Miért olyan fontosak a vitaminok?

komplex

Miért fontosak a vitaminok?

Beszámoltunk egy B-vitamin komplexről a B12 fecskendővel kapcsolatos tapasztalataink kapcsán. Még mindig heti egyszer adunk be nagy adag B12-et. Hollywoodban a B12 fecskendőket zsíros fecskendőknek nevezik. Állítólag segítenek a fogyásban. A hype-ról és arról, hogy kinek működik a fecskendő, itt olvashat: B12 fecskendő a fogyáshoz? A tények! Ma az összes B-vitaminra koncentrálunk, mert nem csak B12 létezik. A B12-hez képest az összes többi B-vitamin vízoldékony. Vagyis a test nem tudja tárolni őket. Naponta kell ellátni őket. Dr. Strunz helyesen írja le a B-vitaminokat, mint az anyagcserénk és az energiavitaminok vezetőit. Aki gyakran gyengének és fáradtnak érzi magát, vagy hajlamos a fertőzésekre, vegye figyelembe a vitaminok hiányát. A tápanyagban gazdag étrendet fogyasztóknak nem feltétlenül kell kiegészíteniük. A főzés során azonban sok vitamin elvész, és a talaj tápanyagszegényebb. A stressz, az alkohol, a cigaretta, a gyógyszeres kezelés, a sport, a terhesség, a betegség és az alváshiány is növeli az igényt. Az adagolásnál nem követjük a DGE-t. Az Ön ajánlásai ritkán alapulnak az optimumon. E forrásokra esküszünk:

  • IADSA: Vitamin- és ásványianyag-biztonság (3. kiadás)
  • Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság: A vitaminok és ásványi anyagok tolerálható felső beviteli szintje

Kiegészítők: vitatott kérdés

A táplálékkiegészítőkről megoszlanak a vélemények. Egyesek esküsznek rá, mások démonizálják. Mindenki számára, aki véleménye szerint az X dózis túl magas vagy túl alacsony, ajánljuk a fent említett forrásainkat. Ezen források alapján gondosan megválasztottuk az adagjainkat, életmódunk alapján is. A múltban gyakran voltunk hajlamosak a fertőzésekre, vagy fáradtnak és fáradtnak éreztük magunkat télen. Mivel 2018 januárjában új, tápanyagokban gazdagabb szintre hoztuk az étrendünket (elsősorban a test átalakulásának, a búcsú testzsírjának, a hello izmok részeként) és beállítottuk az étkezésünket, ritkábban vagyunk betegek és jobban érezzük magunkat. Még:

A kiegészítők étrend-kiegészítők

Nem helyettesítik a teljes étrendet, és nem gyógyítják egyik napról a másikra a betegségeket. Hozzájárulásunk tükrözi tudásunkat és tapasztalatainkat. Ha bármilyen kérdése van, forduljon orvoshoz. Kalóriatudatos, tápanyagokban gazdag és fehérjében gazdag étrendet fogyasztunk, biztosítjuk, hogy elegendő alvást kapjunk, rengeteg vizet és teát igyunk, ne dohányozzunk, mérsékelten használjunk stimulánsokat és rendszeresen végezzünk súlyzós edzést. Gondoskodunk arról, hogy minden nap lefedjük a makrókat, különösen a fehérjét, függetlenül attól, hogy fogyni, hízni vagy súlyt akarunk tartani. Miért nem csak a fogyás során nélkülözhetetlen a fehérje, és miért tekinthető a fiatalság forrásának, itt megtudhatja: Miért néz ki kövérnek és öregnek fehérje nélkül! Aki végül le akarja veszíteni a testzsírt (ahelyett, hogy csak a mérleg súlya lenne), nem kerülheti el a fehérjében gazdag étrendet, valamint az egészséges kalóriadeficitet és az erőnléti edzést. Ily módon mindössze 3 hónap alatt 20% -ról 20% alá csökkentük a testzsír-százalékunkat (KFA) (korábban vékony, ma már meghatározva). A diéta a kulcs, különben nem lennénk képesek fenntartani a testünk célját. A lépésről lépésre történő fogyás útmutatónkkal mindenki ingyen elérheti álmai testét - a jo-jo effektus nélkül!

B-vitamin komplex egy pillanat alatt

A következőkben bemutatjuk Önöknek a B-vitamin csoport ismert képviselőit, és röviden megnevezünk néhány fontos tényt róluk, különösen arról, hogy mit tehetnek. Utána megmutatjuk a legjobb B-vitamin komplex termékeinket, amelyekre esküszünk.

B1 tiamin

  • Az erkölcsi vitamin: elősegíti a pozitív hozzáállást
  • Növeli a memóriát az egészséges idegek és izmok számára
  • A mozgásbetegség és az övsömör ellen is

B2 riboflavin

  • Segít a zsírégetésben
  • Támogatja a normális energiatermelést, az egészséges szövetek és a vörösvértestek képződését
  • Az egészséges bőrért, feszes körmökért és jó látásért

B3 niacin

  • Szintén nikotinsav, niacinamid, inozitol-hexanikotinát
  • Részt vesz az energiatermelésben, a fehérjék és zsírok felhalmozódásában a sejtosztódás során
  • Fontos a genetikai anyag javításához

B5 pantoténsav

  • Felgyorsítja a bőrsérülések és égések gyógyulását (leégés)
  • Segít fertőzések, fizikai kimerültség és sokkos állapotok esetén
  • A koenzimmé alakul (erőmolekula), amely csökkenti a koleszterinszintet
  • Növekszik az igény a cukorbetegeknél, az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak alkoholt, és a nőknél, akik a tablettát szedik

B6 piridoxin

  • Részt vesz a test összes fehérjeszerkezetének felépítésében és lebontásában
  • B6 nélkül a szervezet nem képes felhasználni a fehérjét
  • A női vitamin: Segít a menstruációs görcsökben, a menopauza idején és a terhesség alatti hányinger ellen
  • A tabletta bevételekor növekszik az igény
  • A migrén ellen

B7 kolin

  • Jó az idegsejteknek és az agynak
  • Javítja a mentális teljesítményt

B8 biotin

  • Hajhullás, törékeny körmök, ekcéma és kiütések ellen
  • Izomfájdalmakra és kimerültségi állapotokra
  • Hiányt itt ritkán rögzítenek

B9 folsav

  • Az első számú hiány-vitamin
  • Terhes nőknél nő az igény, különben deformitások léphetnek fel a gyermekben
  • Fontos a növekedés, fejlődés és a sejtosztódás szempontjából
  • Az (életkor) depresszió foláthiányra utalhat

B12 kobalamin

  • A májban tárolható a többi B-vitaminhoz képest
  • Aktiválja a vitamin-folátot
  • Fontos a vérképzés szempontjából
  • Az idősebb emberek és különösen a vegetáriánusok alulteljesítettek

Esküszünk ezekre a B-vitamin-kiegészítőkre:

Ezenkívül 400 mcg folsav:

  • Doctor's Best Folsav 400 mcg bolt

Az első két B-komplex egyikével 800 mcg folsavat kap.

A harmadik B komplextel 600 mcg folsavat kap.

  • Továbbá Zein Pharma kolin és inozitol 450 mg üzlet

B-vitaminok szedése

Egyszerűen vegye be a B-vitaminokat egy pohár vízzel étkezéskor, például ebédnél. A B-vitamin komplex a legjobb, mert az összes B-vitamin a legjobban működik egy csapatban. Csak így érhetjük el teljes hatásukat:

Különösen a B-vitaminok szorosan összefüggenek és kiegészítik egymást. Példák: A B12-vitamin aktiválja a folsavat. A B6-vitamin részt vesz a B3 termelésében. A C-vitamin aktiválja a folsavat. Az antioxidánsok semlegesítik a különböző szabad gyököket a különböző szövetekben. A C-vitamin regenerálja az elhasznált E-vitamint ... E kapcsolati hálózat miatt az egyes vitaminok sokkal kisebb aktivitási spektrummal rendelkeznek. Legjobb a multivitaminkészítmény vagy a B-vitamin komplex és a nagyobb dózisú antioxidáns C + E vitamin. Strunz: Topfit vitaminokkal, 85. o