B-vitamin komplexum Rendeljen értékes B-vitaminokat nu3
Itt található a B-vitamin komplex tápanyagokkal ellátott étrend-kiegészítők átfogó választéka. A multivitamin-termékeknél különösen fontos, hogy az összes B-vitamin szerepeljen benne, mivel ezek a vitaminok számos értékes tulajdonsággal rendelkeznek az emberi szervezet normális működéséhez. Megtudhatja, mire kell figyelnie multivitaminok vásárlásakor, a multivitamin-készítmény tesztünkben!
A napi szükségletalapú bevitel mellett a B-vitamin-komplex bizonyos vitaminjai hozzájárulnak például az agy, a szív, az idegek, a bőr, a látás, a vérképzéshez, a sejtosztódáshoz és az immunrendszer normális működéséhez. Ezenkívül a B-vitaminok hozzájárulnak a fáradtság és a fáradtság csökkentéséhez is, ha kellően fogyasztják őket. A B-vitaminok közé tartozik a tiamin (B1-vitamin), riboflavin (B2-vitamin), niacin (B3-vitamin), pantoténsav (B5-vitamin), piridoxin (B6-vitamin), biotin (B7-vitamin), folsav (B9-vitamin) és kobalamin ( B12-vitamin).
Mik azok a B-vitaminok?
A B-vitaminok együttes kifejezés nyolc alapvető anyagcsoportot tartalmaz, amelyek kémiai szerkezetükben és fiziológiai jelentőségükben különböznek. Vízben való oldhatóságuk miatt a (nem mérgező) B-vitaminok csak kis mértékben tárolódnak a szervezetben, ezért szükséges a B-vitamin rendszeres bevitele étellel.
A B-vitamin komplex vitaminjait állati és növényi ételek egyaránt tartalmazzák. Kivételt képez a B12-vitamin, amely a szervezetben tárolható és szinte kizárólag állati eredetű ételekben fordul elő.
A B-vitaminok funkciói
Különféle koenzimek prekurzoraként a B-vitaminok sokféle funkciót töltenek be. Például bizonyos B-vitaminok hozzájárulnak az anyagcsere funkcióihoz, a sejtek védelméhez az oxidatív stressztől vagy a normális vörösvérsejtek fenntartásához. A niacin esetében azonban a kiegészítők túlzott bevitele értágulathoz, hőérzethez, gyomorhuruthoz vagy májsejtek károsodásához vezethet.
A B-vitaminok a következő anyagokat tartalmazzák:
- Tiamin (B1-vitamin is)
- Riboflavin (B2-vitamin is)
- Nikotinsav (niacin, B3-vitamin, P-vitamin is)
- Pantoténsav (B5-vitamin is)
- Piridoxin (B6-vitamin is)
- Biotin (B7-vitamin, H-vitamin is)
- Folsav (továbbá folát, B9/B11-vitamin, M-vitamin)
- Kobalamin (B12-vitamin is)
Mire szolgálnak a B-vitaminok?
A B-vitaminok fontos funkciókat töltenek be a szervezetben. A B-vitaminok nélkül például a zsírok, fehérjék és cukrok nem metabolizálódnak megfelelően, és új nukleinsavak képződése (a DNS építőkövei) károsodott.
A B1-vitamin vagy riboflavin segít fenntartani a normális vörösvértesteket. Segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől is.
A riboflavint vagy a B2-vitamint köznyelven növekedési vitaminnak is nevezik. Hőálló, így főzés közben nem pusztul el. Többek között brokkoliban és spárgában fordul elő.
A B3-vitamin, más néven niacin, a májban tárolódik, és minden élő sejtben megtalálható. Hozzájárul a normális nyálkahártya fenntartásához.
A vízben oldódó B5-vitamin többek között szerepet játszik a szénhidrátok és zsírok növekedésében és szerkezetében. A pantoténsav hozzájárul a szteroid hormonok, a D-vitamin és néhány neurotranszmitter normális szintéziséhez és anyagcseréjéhez.
A B6-vitamin, más néven piridoxin, hozzájárul többek között a fáradtság és a fáradtság csökkentéséhez. A B6-vitamin növényi forrásai a zöldbab, az avokádó és a banán.
A biotint, más néven B7-vitamint vagy H-vitamint, bizonyára sokan ismerik. Megtalálható többek között a zabpehelyben, a dióban és a gombában, és segít fenntartani a normális bőrt.
A folsav fény- és hőérzékeny vitamin. Főleg élesztőben, hüvelyesekben és gabonacsírákban található meg. Hozzájárul a normál aminosav szintézishez.
A kobalamin, a B12-vitamin nagyrészt állati forrásokban található, és többek között hozzájárul a normális pszichológiai működéshez.
Vásároljon B-vitaminokat
Az egyes B-vitaminokat a felfedezésük sorrendjében sorszámozták. Mivel egyes, eredetileg a B-vitamin-komplexhez rendelt anyagoktól a legújabb tudományos eredmények miatt megtagadták a vitamin-funkciót, ez a számozás nem teljes. Például bebizonyosodott, hogy a pangaminsavat (korábban: B15-vitamin) a szervezet önmagában szintetizálja, így nem vitamin.
A B-vitamin komplexet tartalmazó étrend-kiegészítőket bármikor, kedvező áron vásárolhatja a nu3-nál. Lexikonunkban és blogunkban sok hasznos információt talál a témával kapcsolatban.