C- és l-vitamin; ízületi gyulladás Laura Azenard, természetgyógyász Lyonban

C-vitamin és osteoarthritis

A C-vitamin, amelynek kémiai neve aszkorbinsav, vízben oldódó vitamin, erős antioxidáns erővel. Elengedhetetlen az erek falában, a dermisben, az inakban és az ínszalagokban, valamint a porcokban található kollagénrostok képződéséhez.

A C-vitamin osteoarthritisben való alkalmazása annak köszönhető, hogy szerepet játszik a porc és a csont képződéséhez elengedhetetlen kollagén termelésében. A kollagén képezi azt a kötőszövetet, amelyen ásványi anyagok és különösen kalcium lerakódik, amely a csontjainkat, a fogainkat és a porcunkat képezi ... C-vitamin nélkül szervezetünk nem képes kollagént gyártani.

Serkenti a kondrociták, a porc megújításáért felelős sejtek anyagcseréjét, és lehetővé teszi a proteoglikánok, az ízületi folyadék vízcsapdáinak, az „ízületi kenőanyagnak” a szintézisét. A kondrociták és a proteoglikánok a porc fő alkotóelemei.

Ha hiányzik a C-vitamin, testünk kevesebb kollagént termel, és az általa előidézett kollagénből hiányzik az erő. Annak ellenére, hogy sok ételben jelen van, ritkán találkozunk az ajánlott napi adaggal. A C-vitamin nagyon érzékeny a tárolás módjára és az oxigén hatására. A hő, az ultraibolya sugarak és az idő megváltoztatja. Ha osteoarthritisben szenved, és nehezen eszik gyümölcsöt és zöldséget, a C-vitamin pótlás érdekes út. A C-vitamin hatását a kollagén szintézisére osteoarthritisben szenvedő betegeknél több tanulmány bizonyította [1].

Az ajánlott adagok ellentmondásosak. Egyrészt létezik Linus Pauling elmélete, aki az 1960-as években népszerűsítette a C-vitamin és annak 6–18 g/nap megadózisainak használatát. Másrészt a francia szabályozás megengedi a napi 180 mg C-vitamin maximális bevitelét az étrend-kiegészítők számára, feltéve, hogy:

A napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás körülbelül 200 mg C-vitamint biztosít.
Napi szükségletünk napi 400 mg.
A kollagén szintéziséhez legalább 110 mg C-vitamin bevitele szükséges.
A C-vitamin felszívódása telíthető, és a felszívódó százalék az adaggal csökken. 1 g és 5 g bevétele után az abszorpció 75%, illetve 20%. Ezért vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek flavonoidokat is tartalmaznak, amelyek növelik a C-vitamin felszívódását (feltéve, hogy ezek tablettánként vagy kapszulánként meghaladják a 60 mg-ot [2]). Manapság egyre több gyártó használ acerolát vagy csipkebogyót, amelyek nagyon gazdagok C-vitaminban és flavonoidokban.

Célszerű a C-vitamin adagját napi több adagra felosztani, és inkább az étkezés közepén bevenni az emésztési hatások korlátozása érdekében. A legjobb, ha napi 120 mg-nál nagyobb dózisok kezelésére szedjük.

[1] Altindag O, Erel O és mtsai. Fokozott oxidatív stressz és kapcsolata a kollagén anyagcseréjével térdízület osteoarthritisében. Rheumatol Int. 2007. február, Vol. 27, 4, pp. 339–44.

26 megjegyzés

Most olvastam a könyvét, és azt veszem észre, hogy Ön nem beszél termikus kúrákról, azt tervezem, hogy áprilisban megcsinálom, másrészt természetgyógyász követ, és minden tanácsom ellenére van levél, az osteoarthritis nem javult amit 6 éve szenvedtem, 71 éves vagyok.