C; meg kellene reggeliznie (ha nem akarja; meghízni) Epoch Times Rom; nia
- A reggeli feladása olyan, mintha valami extra ételt fogyasztanánk. 20% -kal több ételt fogyasztunk, ha munkába sietünk, feladjuk a nap ezen fontos étkezését. (mrwallpaper) A reggeli lemondása olyan, mintha valami ennivalót ennénk. 20% -kal több ételt fogyasztunk, ha munkába rohanunk, feladjuk a nap ezen fontos étkezését.
Sokat mondtak és írtak a tökéletes reggeliről, amelyet a táplálkozási szakemberek a nap legfontosabb étkezésének tartanak, de talán nem annyira az elfogyasztás pontos idejéről. A reggelit felszolgált reggeli pedig nem ugyanaz, mint délután három órakor, éjszakai bulizás után (ezt „villásreggelinek” nevezik).
A Tel Avivi Egyetem által végzett új tanulmány szerint, amelyet Dr. Daniela Jakubowicz - a belgyógyászat és az endokrinológia szakembere vezetett -, aki éveken át elemezte a cirkadián ritmussal (nictemeral) kapcsolatos táplálékbevitel szerepét - a nap első étkezését jobban metabolizálódik 9:30 előtt.
A cirkadián ritmus körülbelül 24 órás biokémiai, fiziológiai vagy viselkedési folyamatok ciklusa, amely az élőlényekhez tartozik, beleértve a növényeket, állatokat, gombákat vagy cianobaktériumokat.
"Javítja a fogyásunkat elősegítő gének kifejeződését" - áll a tanulmányban. Ezen felül javítja a vércukorszintet és az inzulinszintet is.
Ehhez a következtetéshez 36 önkéntest vizsgáltak meg. Felük elhízott és cukorbeteg volt. Az első napon a résztvevők reggelit és ebédet egyaránt fogyasztottak, míg a vizsgálat második napján csak ebédet ettek. A vérvizsgálatok kimutatták, hogy a reggeli elfogyasztása növeli a fogyás génjeit.
"A reggeli megfelelő időpontja 9:30 előtt van. Javítja a szervezet anyagcseréjét, megkönnyíti a fogyást és késlelteti a 2-es típusú cukorbetegséggel és más, az életkorral kapcsolatos rendellenességekkel járó szövődményeket" - mondja az izraeli kutató.
Dr. Daniela Jakubowicz határozott választ ad azoknak az embereknek, akik fogyás miatt döntenek a reggeli feladásáról: "Ha elmulasztják a reggelit, a fogyáshoz kapcsolódó gének kevésbé expresszálódnak, ami vércukorszint-megugrást okozhat, ami súlygyarapodás, függetlenül attól, hogy az ember mit eszik a nap hátralévő részében.
A tanulmány nemrégiben megjelent a Diabetes Care folyóiratban.