C-vitamin a vírusok (megfázás és influenza) megelőzésére és enyhítésére
A cikk tartalma:
1. Az influenza és a hideg közötti különbség
Az influenza és a megfázás egyaránt légúti vírusfertőzés, de különböző vírusok okozzák őket. Mivel ennek a két betegségtípusnak hasonló tünetei vannak, elég nehéz egyértelműen megkülönböztetni őket.
Általában az influenza rosszabb, mint a megfázás, hirtelen kezdődik, és a tünetek intenzívebbek.
A megfázás nem vezet súlyos egészségügyi problémákhoz, míg az influenza nagyon súlyos szövődményekkel járhat.
| Hideg | Influenza | |
| okoz | körülbelül 200 vírus | 3 influenza vírus, több törzzsel |
| Érintett szervek | nas, gat | orr, nyak, tüdő |
| Terjedés | levegővel, tüsszögéssel és köhögéssel, vagy szennyezett felületekkel érintkezve továbbítja | levegővel, tüsszögéssel és köhögéssel, vagy szennyezett felületekkel érintkezve továbbítja |
| tünetek | - Bőséges orrváladék - Orrfolyás - Tüsszentés - Torokfájás - Köhögés | - Hirtelen láz 38 és 40 ° C között - Bőséges izzadás - Hidegrázás - Fáradtság - Száraz köhögés - Izomfájdalom |
| időtartama | 1 és 3 hét között | 7 nap körül |
| megelőzés | - kézmosás szappannal és vízzel - kerülje a betegekkel és a szennyezett felületekkel való érintkezést - C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása | - kézmosás szappannal és vízzel - kerülje a betegekkel és a szennyezett felületekkel való érintkezést - influenza elleni oltás - a legjobb védelmet nyújtja - C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása |
| Kezelés | levesek, teák, fájdalomcsillapítók | teák, fájdalomcsillapítók, vírusellenes gyógyszerek |
2. C-vitamin a náthához viszonyítva
A közönséges megfázás az emberek leggyakoribb fertőző betegsége, és egy hétköznapi ember évente akár néhányszor is szenvedheti.
Érdekes módon a C-vitamin gyakran hatékony kezelésnek tűnik.
2.1. Tanulmányok a C-vitamin hatékonyságáról megfázás esetén
1970 körül a Nobel-díjas Linus Pauling népszerűsítette az elméletet, miszerint a C-vitamin segít a megfázás kezelésében.
Megjelent egy könyve a megfázás megelőzéséről megadózisú C-vitamin felhasználásával, napi 18 000 mg-ig. Összehasonlításképpen: az RDA (ajánlott napi bevitel) nőknél 75 mg, férfiaknál 90 mg.
Akkor még egyetlen megbízható tanulmány sem igazolta ezt.
De az elkövetkező évtizedekben több randomizált, kontrollált tanulmány vizsgálta, hogy a vitamin befolyásolja-e a közönséges megfázást.
Az eredmények meglehetősen kiábrándítóak voltak - 29 vizsgálat elemzése - köztük 11 306 résztvevő - arra a következtetésre jutott, hogy a 200 mg vagy annál több C-vitaminnal történő kiegészítés nem csökkentette a lehűlés kockázatát.
A rendszeres C-vitamin-kiegészítőknek azonban számos előnye volt, többek között:
- csökkentette a megfázás tüneteinek súlyosságát, így kevésbé súlyos.
- csökkentette a tünetek időtartamát: a kiegészítők átlagosan felnőtteknél 8% -kal, gyermekeknél 14% -kal csökkentették a megfázás időtartamát.
További 1-2 gramm adag elegendő volt ahhoz, hogy a gyermekeknél a megfázás időtartama átlagosan 18% -kal csökkenjen. Felnőtteken végzett egyéb vizsgálatok szerint napi 6-8 gramm volt eredményes.
Úgy tűnik, hogy a C-vitamin még erősebb hatással van azokra az emberekre, akik erős fizikai stressznek vannak kitéve. A maratonfutóknál és a síelőknél a C-vitamin a felére csökkent a szokásos hideg.
2.2. Hogyan képes a C-vitamin csökkenteni a megfázásos tünetek súlyosságát?
A C-vitamin erős antioxidáns, és szükséges a bőr számára a kollagén előállításához. A kollagén az emlősökben a leggyakoribb fehérje, amely keményen, de rugalmasan tartja a bőrt és a különböző szöveteket.
A C-vitamin hiánya skorbutnak nevezett állapotot eredményez, ami manapság nem jelent problémát, mert a legtöbb ember elegendő C-vitamint kap az ételektől.
Kevésbé ismert, hogy a C-vitamin az immunsejtekben is erősen koncentrálódik, és egy fertőzés során gyorsan kimerül, mivel segíti a szövetek és a nyálkahártyák helyreállítását.
Először is, a C-vitamin segíti a fehérvérsejtek (limfociták és fagociták) képződését, ami segít megvédeni a testet a fertőzések ellen.
Másodszor, a C-vitamin segíti ezeknek a fehérvérsejteknek a hatékonyabb működését, megvédve őket a potenciálisan káros molekulák, például a szabad gyökök károsodásától.
Harmadszor, a C-vitamin a bőr védelmi rendszerének elengedhetetlen része - aktívan szállítja a bőrbe, ahol aktív antioxidánsként működhet és hozzájárulhat a természetes védekezési korlátok megerősítéséhez.
Valójában a C-vitamin hiánya jelentősen gyengíti az immunrendszert és növeli a fertőzések kockázatát.
Ezért jó ötlet egy fertőzés során elegendő C-vitamint kapni.
3. C-vitamin az influenza kezelésére
3.1. Néhány alapvető információ az influenzáról
Az influenza egy fertőző betegség, amely befolyásolja a légzőrendszert, és amelyet az influenza vírus okoz.
A tünetek enyhétől súlyosig terjedhetnek, többek között: magas láz, orrfolyás, torokfájás, izom- és fejfájás, köhögés és fáradtság.
A tünetek általában két nappal a vírusnak való kitettség után kezdődnek, és körülbelül egy hétig tartanak. De a köhögés akár két hétnél is tovább tarthat.
Jelenleg 3 típusú influenzavírus létezik, amelyek az embert érintik: A, B és C típus.
3.2. Hogyan terjed az influenza és mit lehet tenni ellene
Az influenza kétféleképpen terjed:
- légi úton, amikor egy fertőzött személy tüsszent, köhög vagy beszél 6 méterre másoktól
- az ember megérinti az influenzavírusban szenvedő tárgy felszínét, majd megérinti a száját vagy az orrát
Valójában a Proceedings of the National Academy of Sciences egyik nemrégiben készült tanulmánya azt találta, hogy az influenzát csak légzéssel tudjuk továbbadni másoknak. A The Mercury News szerint a tanulmány új bizonyítékokat szolgáltat az influenza levegőminőségének fontosságáról és arról, hogy ez hogyan továbbítható könnyen másoknak. A kutatók nagy mennyiségű fertőző vírust találtak az influenzában szenvedők kilégzett légzésében.
Az influenza terjedésének megakadályozása érdekében tegye meg az alábbi óvintézkedéseket a CDC ajánlása szerint:
- Tartson távol a betegektől, és maradjon otthon, ha beteg.
- Gyakran mosson kezet szappannal és vízzel legalább 20 másodpercig. Ha szappan és víz nem áll rendelkezésre, használjon alkohol alapú fertőtlenítőszert.
- Ne használjon influenzás személy által használt ágyneműt, edényt vagy evőeszközt anélkül, hogy azt előzőleg jól megmosná. Mosogathat mosogatógépben vagy kézzel szappannal és vízzel. Nem kell külön mosni őket.
- Gyakran tisztítsa meg és fertőtlenítse az otthon, a munkahelyen és az iskolában megérintett felületeket, különösen, ha valaki ezeken a helyeken beteg.
Fontos megjegyezni, hogy az influenza fertőző az előző napon és a tünetek megjelenése után legfeljebb hét nappal.
A szülőknek tudniuk kell, hogy a gyermekek a tünetek megjelenése után több mint hét nappal elterjeszthetik a vírust, és hogy a tünetek a vírussal való érintkezés után 1–4 nappal jelentkeznek (azaz a vírust elterjesztheti, mielőtt megtudnánk, hogy fertőzött).
Ezenkívül az influenzavírussal fertőzött személynek nem lehetnek tünetei, de terjedhet a vírus.
3.3 C-vitamin az influenza megelőzésében és kezelésében
Már bebizonyosodott, hogy a C-vitamin elég nagy dózisban nagyon hatékony az influenza vírus felszámolásában, néha még súlyos szövődmények, például encephalitis után is.
A már meglévő és bizonyított információk ellenére azonban a C-vitamint nem használják kezelésként e fertőző betegség ellen. Valószínűleg azért, mert a mai napig nem ismertek általában hatékony terápiás intézkedéseket az influenza vagy általában vírusos megbetegedések kezelésében.
Az irodalomban számos olyan jelentés született, amely igazolja, hogy a fertőző betegségek folyamatai felgyorsítják a C-vitamin kimerülését és jelentősen megnövelik a C-vitamin iránti igényt (Pauling, 1971; Levy, 2002).
A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag az ember számára, a pleiotróp funkciók az elektronadományozó képességgel függnek össze. A C-vitamin hozzájárul az immunvédelemhez azáltal, hogy támogatja és közvetlenül stimulálja a veleszületett és adaptív immunrendszer különféle sejtfunkcióit.
A C-vitaminnak az immunrendszer szabályozásának ezen dokumentált képességével összhangban a tudományos szakirodalom bőségesen dokumentálja a C-vitamin számos vírus gyógyítására való képességét: Klenner, 1951; Kő, 1972; Levy, 2002, Gonzalez, 2014, Gonzalez, 2016).
3.4. A C-vitamin hatása a szervezetben, az influenza elleni küzdelemben
A C-vitamin (aszkorbinsav) vírusellenes hatású.
Kimutatták, hogy a C-vitamin kulcsfontosságú tényező a vírusfertőzés elleni korai stádiumú vírusellenes immunválasz előállításában az I. típusú interferonok előállításával (Kim és mtsai 2013), amelyek természetesen szabályozzák a sejtes és citotoxikus T-limfociták (Madhusudana) aktivitását. et al., 2004).
A vizsgálatok azt is jelezték, hogy az aszkorbinsav inaktiváló szerként alkalmazható mind az RNS, mind a DNS vírusok számára, csökkentve a vírus fertőzőképességét (Jariwalla és Harakeh, 1996; Byun és Jean, 2011).
Ezenkívül az aszkorbinsav méregtelenítheti a fájdalmat és gyulladást okozó vírustermékeket (Harakek et al., 1990).
A nagy dózisú C-vitamin hatékonynak bizonyult a vírusfertőzések, például a megfázásos rhinovírus ellen (Hemila és Herman, 1995); H1N1 vírus (Ely, 2007;) Chikungunya (Gonzalez és mtsai 2014; Marcial-Vega és mtsai, 2015); Zika (Gonzalez et al. 2016) és influenza (Zarubaeva et al., 2017).
Továbbá úgy tűnik, hogy az orális C-vitamin-kiegészítés (3 g feletti adagok) képes megelőzni és kezelni a légzőszervi és szisztémás fertőzéseket (Carr és Maggini, 2017).
3.5. Hogyan és mikor kell bevenni a C-vitamin-kiegészítést?
Ha szeretné a C-vitamin előnyeit, akkor minden nap el kell fogyasztania, és nem csak az influenza vagy a megfázás tüneteinek kezdetekor.
Vegyen be egy kiegészítést?
"Jobb, ha C-vitamint kapunk az ételektől, mert más fontos tápanyagokat is kap. Fogyasszon napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget az általános egészségi állapot érdekében, és elegendő C-vitamint kap "- javasolja Dr. Bistrian.
Mit szólnál az állításokhoz, amelyek szerint a nagy mennyiségű C-vitamin segíthet megelőzni a megfázást? Egyes tanulmányok szerint előny lehet, de napi 8000 mg-os adagokat igényelnek.
400 mg feletti adagoknál a C-vitamin kiválasztódik a vizelettel.
A napi 2000 mg vagy annál nagyobb adag hányingert, hasmenést, hasi fájdalmat okozhat, és zavarhatja a vércukorszint-vizsgálatokat.