Calisthenics, 1; testtömeg edzés, amely erőssé tesz!
Amit hívunk Tornagyakorlat vagy a "calisthénie" francia nyelven testtömeg-gyakorlatok összessége, a felszerelés nélküli testépítés területéhez tartozik. A különféle változatok gyűrűkkel vagy rudakkal készülhetnek. Gyakran ezek képezik a torna szakterületeinek alapját, ill utcai edzés. Ezek olyan gyakorlatok, amelyek különösen bizonyos versenyek fizikai felkészülésében találhatók meg.
A kaliszténikai gyakorlatok, a funkcionális edzés alapja
Hogyan kell elvégezni a kaliszténikát, ha kezdő vagy ?
Eleinte biztosan nem fog tudni edzeni tornagyakorlat a saját súlyával. Először ezeket a különböző mozgásokat gumiszalagokkal vagy variációkkal kell megtanulnia, amelyek lehetővé teszik a testsúly kezelését néhány font leadásával.
Az idő múlásával növekszik az erő, amikor gyakran megismétli ugyanazt a mozgást. Egy bizonyos ponton tehát képes lesz elérni ezeket a lenyűgöző adatokat hardver segítsége nélkül.
Ha azonban kezdő vagy, akkor nincs otthon felhúzható rúd vagy dip. Ezért elindulhat az ingyenes utcai edzésterületek felé.
Azok számára, akik sportolnak Párizsban, sokan vannak és nagyon jól felszereltek.
Ez akkor előny, ha nincs sem eszköze, sem ideje (és kedve sem!) Bezárni magát egy edzőterembe. Különösen azért, mert a szabadban, lehetőség szerint a barátokkal való edzés mindig élvezetesebb !
Miért beszélünk a kaliszténika funkcionális edzéséről ?
Hívunk funkcionális edzés »Minden megismételhető mozgás a mindennapi életben. Amikor további terheléssel tudja végrehajtani a gyakorlatait, akkor erősebbé válik, és a napi feladatok könnyebbé válnak. Viszlát hátfájás lehajláskor, hólyagcserétől való vállsérülés és egyéb mindennapi fájdalmak !
A kaliszténika szintén erősíti a hasat és az ágyékot, valamint a gerincstabilizátorok. Ez nagyon fontos abban az esetben, ha olyan munkája van, amely nehéz teher szállítását igényli.