Calorie Killer 10 trükk, hogy könnyen kalóriát égessen el - 20 perc
Nincs idő a sportra? Nincs kedved kirúgni magad? Égj napi 100 kilokalóriát játékos módon. Mire elolvassa ezt a cikket, megszabadul néhányaktól.
20 perc nevetés Tegyen valamit az alakja érdekében, és nevessen. Ha nevet, 50 kcal-t éget el tíz perc alatt, amint azt a Vanderbilt Egyetem tanulmánya is mutatja. De csak kiadós nevetéssel működik.
4 perc csókFrancia csókokkal percenként 25 kcal-ig éghet el. Akár 38 arcizom aktív. A csókolózás akár öt évvel meghosszabbíthatja az élettartamot, amint azt amerikai kutatók megállapították.
60 perc olvasásKanapesport könyvmolykák számára: fogd meg az e-olvasót vagy a kedvenc könyvedet, és kezdd el az agytornával.
15 perc lépcsőzésHagyja el a liftet balra: Ha hébe-hóba szeretne lépcsőzni, extra kalóriákat éget el: napi háromszor öt perc elegendő az úticél eléréséhez.
120 perc alvásAz alvás közbeni kalóriafogyasztás nem éri el az alapanyagcserét: különféle tényezőktől (súly, stb.) Függően a tanulmányok szerint 400 és 700 kcal között kell lennie nyolc óra alatt. Ez óránként 50–87,5 kcal lenne.
Mossa az autót 25 percigIgaz, hogy az autómosóba vezetni kényelmesebb. De ha kézzel mossa az autóját, akkor mögötted van egy kis edzés.
30 perc vásárlásAz edzés olyan fájdalommentes lehet: válasszon fél órára ruhákat, próbálja ki és vegye le újra. Pénztárca nélkül is működik!
Gyakran igyon vizetAz ivás növeli a szervezet saját kalóriafogyasztását. Tanulmányok kimutatták, hogy fél liter vízhez körülbelül 50 kcal-t használt fel. Egy évre előrejelezve ez több mint két kilogrammal lenne kevesebb a mérlegen.
20 perc séta A gyaloglás könnyebbé válik Fogyás: a futás növeli a kalóriafogyasztást és az anyagcserét. Ha meglengeti a karját és gyorsan jár, akkor a séta rövid idő alatt edzéssé válhat.
17 perc tánc Jó hangulatban szabaduljon meg a kalóriáktól. Tánc közben a test felszabadítja az endorfinokat, és hagyja, hogy a kilók csökkenjenek: egy órányi keringő 350 kcal-t (fél Margherita pizza), táncos aerobik 420 kcal-t és rock'n'roll 600 kcal-t fogyaszt.
Egy banán, három darab csokoládé, másfél szelet pirított kenyér vagy egy evőkanál majonéz - ezek mind kb. 100 kilokalóriával ütnek le. Semmi gond, pillanatok alatt megéghetnek. Tudta, hogy az olvasás, a nevetés vagy a csók játékosan kalóriát égethet el? Testünk egyébként ülve már percenként egy kilokalóriát fogyaszt.
Milyen trükkökkel kell megeresztenie néhány extra kalóriát a mindennapi életben megerőltetés nélkül? Mondja meg nekünk a megjegyzés mezőben.