Calorie Killers Ez az 5 leghatékonyabb fitnesz trend 2019-ben
El akarja kezdeni az edzéstechnikát, vagy olyan új sportokat keres, amelyekkel valóban ledolgozhat? Megmutatjuk a legfontosabb fitnesz trendeket, és feltárjuk, miért egyszerűen fantasztikusak.
Aki nem tudja: Az év elején még mindig nagyon motivált vagy, és biztos abban, hogy ebben az évben mindenképpen végrehajtja a "sportolj többet" elnevezésű határozatot. De mi történik? Néhány kör után a futópadon vagy a cross edzőn a gyengébb én ismét kapcsolatba lép.
Ennek oka: A fitneszprogram egyszerűen túl unalmas a folytatáshoz.
Vagy: Nem elég hatékony, és nincsenek olyan sikerek, amelyek motiválnának. Ahhoz, hogy a kezdő lövésed egy új, fittebb és boldogabb ÉN-hez juss, a megfelelő edzésprogramra van szükséged.
Íme 5 fitnesz trend, amelyek nemcsak mega hatékonyak, sok kalóriát égetnek és testet adnak, de igazán szórakoztatóak is.
1. Ugró fitnesz
Hagyja ki magát vékonyan! A Jumping Fitness pontosan az a helyes dolog, aki hadat üzent a felesleges fontjainak. Ezzel a kardió edzéssel igazán izzadhatsz, és a gravitációnak köszönhetően valóban edzhetsz.
A legjobb: A képzés szórakoztató! Ez is kíméli az ízületeket, és az állóképességet, az erőt és a koordinációt edzik. Ezért a trendsport az ideális kiinduló a (fitnesz) kezdők számára, mert a technikákat és az ugrásokat könnyű megtanulni.
A tanfolyamok általában egy óráig tartanak, beleértve a bemelegítést és a lehűlést. Az intenzitástól függően edzésenként legfeljebb 1200 kilokalóriát lehet elégetni. Különböző ugró mozdulatokat és lépéseket hajtanak végre, hogy megfeleljenek a zenének, amelyet ismerhet az aerobikból vagy a harcművészetekből. Ahhoz, hogy gyors érzése legyen az eredményességnek és az ugróképesség valóban hatékony legyen az Ön számára, képzett edzőnek kell irányítania.
Tipp: A tréningekhez speciális trambulinokra van szükség, amelyeket úgy terveztek, hogy az ember edzhessen rajtuk. Egy új felfüggesztési technológia és egy fogantyú különbözteti meg az edzőeszközt a hagyományos trambulinoktól. Tehát kérlek, ne menj egyedül egyenesen a kertbe.
EXTRA TIPP: Ez magas szinten tartja a motivációt
Szeretne azonnal kipróbálni minden sportot, de az edzőterem csak a népszerű fitnesz trendek töredékét kínálja? A motiváció megőrzése érdekében a lehető legnagyobb mértékben a változatosságra kell összpontosítania. A OneFit Kölnben és Hamburgban kínál választási lehetőséget. Képezhet minden résztvevő partnerstúdióban, és részt vehet különféle tanfolyamokon.
2. Fitness boksz
Néhány híresség hölgye, köztük Gigi Hadid és Halle Berry, köztudottan szeretik tartani a fitnesz dobozokat. A boksz verhetetlenül hatékony teljes test edzés, amely rekord idő alatt megolvasztja a kalóriákat. Egy órás intenzív ökölvívó edzéssel (beleértve az ugrókötelet is) 500 és 600 kilokalória között éghet el. A legjobb az, hogy elősegíti az izomépítést is, ami fokozza az utóégés hatását. Ez azt jelenti, hogy a tested továbbra is kalóriát éget, amikor pihensz. Ne aggódjon, általában nem kell ringbe mennie a fitnesz bokszával, mert az edzés az ökölvívás legintenzívebb edzéselemeit ötvözi.
Tipp: A kick-box és a piloxing hasonló intenzív edzés, és legalább annyira szórakoztató!
3. Bouldering
A hegymászás vagy inkább a bouldering kihívást jelent az egész test számára. Ez az erő, az állóképesség és a technika keveréke. De ne aggódj - az úgynevezett bouldering a szikla falán nem megy magasra. Még azok az emberek is, akik nem felelnek meg a magasság kihívásának, itt lassan és játékosan a határaik közé szoríthatják magukat. Alul puha szőnyegek állnak rendelkezésre, és nincs szükség biztonsági eszközre, ha a szikladarabon mászol. A fogantyúk színkóddal jelzik az utat, itt néha igazi kirakós munkára van szükség. Egy csapatban a megfelelő technikával kapcsolatos fejtörés még szórakoztatóbb!
Tipp: Vágja le a körmét a lehető legrövidebbre, akkor jobban megfoghatja a fogantyúkat, és nem veszíti el a fogását.
4. Forró jóga
Figyelem a szaunarajongóknak! A forró jóga, más néven Bikram jóga magában foglalja az edzéseket magas szobahőmérsékleten, körülbelül 35-40 fok és 40 százalék körüli páratartalom mellett. A magas hőmérséklet különösen megterhelővé teszi számunkra, ami a kalóriaégetést is nyomja. Ezenkívül az izmokat és az inakat stimulálni kell a hő hatására, és az izzadás méregteleníti a testet. A „Worldwide Survey of Fitness Trends” tanulmány szerint a jóga minden változatában a 7. helyet foglalja el a trend rangsorban.
Tipp: Mivel a forró jóga nagyon izzadt tevékenység, ne felejtsen el italokat és törölközőt magával vinni edzés közben. És nem, nem kell mezítláb és szűk nadrágban edzened, ha nem akarod.
5. Mélymunka
Az úgynevezett deepwork edzés a funkcionális fitnesz programok egyike. Mély munkával elsősorban a mélyebb izmokat használják. Robert Steinbacher feltaláló programja a föld, a fa, a tűz, a fém és a víz öt elemén alapszik, és ötvözi az erőfeszítést a pihenéssel.
Az edzés egy órája általában ugyanazt a mintát követi: hét különböző szakaszra osztva, amelyek egy elemhez kapcsolódnak. Legtöbbször egy csoportban edz, és a testtömeg-edzéshez hasonlóan egynél több fitneszszőnyegre nincs szüksége.
Célzott nyújtással és intenzív légzési gyakorlatokkal kezdődik. Aztán megerőltetővé válik, majd burpeek vagy hegymászók következnek gyors, nagy intenzitású gyakorlatokként, amelyek serkentik az anyagcserét és zsírégetnek. A megerőltető feladatot mindig lazítás követi, hogy mélyen lélegezhessen. A lecke végén teljesen kimerült vagy, de mégis tele van új energiával - ragyogó!
A „Worldwide Survey of Fitness Trends” tanulmány szerint a Functinal Fitness a trend rangsor 9. helyén áll.
Tipp: Kényelmes ruhák, innivaló és törölköző, és optimálisan fel van szerelve a mély munkához.
Sokféle edzést kipróbálhat a kölni vagy hamburgi OneFit-en - mellesleg a legjobb barátjával együtt dolgozni még szórakoztatóbb! Az OnFit alkalmazásban kapcsolatba léphet barátaival, és megszervezheti a közös sportot.