Cambridge-i diéta, gyorsan lefogy, és megengedett az édes snack
Az egyik leggyorsabban és leghatékonyabban fogyókúrás étrend a cambridge-i diéta, amely egy speciális menüt tartalmaz, amely az első lépéstől kezdve a plusz kilók leadására szolgál. Tudja meg, kinek szól a cambridge-i diéta, milyen előnyökkel vagy kockázatokkal jár, és mik a lépésről lépésre történő lépések.
A kezdetektől tudnia kell, hogy a cambridge-i diéta egy speciális étrend, amely az első szakaszban szigorú menüt javasol, levesek, turmixok és alacsony kalóriatartalmú bárok alapján. Ezért a cambridge-i diéta követése előtt tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel. Ezt követően átnevezték az 1: 1 étrendre, mert az egész étrend alatt folyamatos konzultációt folytat a táplálkozási szakemberrel.
Hogyan alakították ki a cambridge-i diétát
Ahogy a neve is mutatja, ezt a fajta étrendet az Egyesült Királyságban található Cambridge-i Egyetem szakemberei tervezték, Dr. Alan Howard professzor irányításával. Az 1980-as évek elején Amerikában, majd hamarosan az Egyesült Királyságban dobták piacra.
Az étrend nagyon alacsony kalória- és zsírbevitelen alapul. A diéta során csak Cambridge-i termékeket fogyasztanak, nevezetesen különféle leveseket, pudingokat és turmixokat tasakokban vagy édes bárokban. Áruk darabonként 2 fonttól kezdődik, és online megrendelhető.
Kinek szól a Cambridge University University Diet?
A cambridge-i szakemberek ezt a diétát minden olyan embernek megtervezték, akinek súlyproblémái vannak, de túlsúlyos betegek számára is. Aki rövid idő alatt szeretne lefogyni, néhány kilogrammot leadni, vagy akár több mint 10-15 kg is, az követheti a cambridge-i diétát, de csak orvos felügyelete mellett.
Különösen egészséges embereknek szól, de akiknek egyensúlyhiányos életmódjuk vagy mozgásszegény életmódjuk miatt súlyproblémáik vannak.
A cambridge-i diéta változó súlyú emberekre is irányul, akiknek olyan időszakai vannak az életben, amikor nagyobb súlyt kapnak. De a kövér emberek számára is, akik gyorsan szeretnének megszerezni egy gyönyörű formájú alakot egy esemény előtt vagy a tengeri vakáció előtt.
Ez az egyik olyan gyors étrendű diéta, amely már az első 2-3 hétben is látható, de áldozatokkal is jár, mert fel kell adnia a megszokott ételeket és készítményeket, valamint el kell fogyasztania az ajánlott termékeket és rengeteg folyadékot.
Azt is tudni kell, hogy a cambridge-i súlycsökkentési tervet az Egyesült Királyság egyes kórházaiban alkalmazzák túlsúlyos betegek számára, akiket műtéten kell átesni. Az eredmények gyorsak, de a kezelési rendet szigorúan szakember ellenőrzi.
Hogyan működik a cambridge-i diéta
Ennek a diétának több szakasza van, és többféleképpen is követhető, testétől és anyagcseréjétől, valamint a táplálkozási tanácsadó tanácsától függően. Az alapelv az, hogy az étrend első szakaszában napi 500-1500 kalóriát fogyasszon. Fogyasszon különösen a cambridge-i diétához készült termékeket és sok egészséges folyadékot, vizet, levest és teát.
A nagyon alacsony kalóriabevitel miatt a test a ketózis állapotába kerül, és az izmokat gyorsított ütemű zsírégetésre kényszeríti, így az eredmények néhány héten belül láthatók. A következő szakaszokban a cambridge-i termékek fogyasztása folytatódik, de az otthon elkészített ételek fokozatosan bevezethetők, alacsony kalóriatartalommal.
Cambridge-i diétás menü édes finomságokkal
A cambridge-i diéta menü tasakok, levesek, tészták, zabkása, pudingok, sok ízesített turmix, valamint édes snackek fehérjeszelet formájában tartalmaz gyümölcsöt és csokoládét.
Ide tartoznak a különféle ízű diófélék, sőt a vízzel hígított gyümölcslevek koncentrátumai is. Találhat kávés ételeket vagy cappuccino tasakokat is. Nem hiába nevezték édességek étrendjének!
Cambridge-i fogyókúrás program
a shake a cambridge-i diéta menü napi része
Ha be akarja tartani a cambridge-i diétát és rövid idő alatt több kilogrammot szeretne leadni, akkor több lépést kell végrehajtania, a kalóriabevitelnek megfelelően. A diétát már az első lépéstől kezdheti, ha gyorsan szeretne fogyni, vagy a második vagy a harmadik lépéssel kezdheti, ha csak alakját akarja formázni.
Az alacsony kalóriatartalmú terv
Olyan embereknek ajánlott, akik meglehetősen gyorsan, egy-két hónapon belül fogyni szeretnének.
I. szakasz. Ezt a tervet 1 és 12 hét között kell követni, és a kalóriákat minden nap meg kell számolni, és nem haladhatja meg az 500-550 kalóriát. Csak leveseket és turmixokat fogyasszon, különösen az ehhez a diétához tervezett folyékony ételeket.
Napi 200 ml sovány tej megengedett.
Mérsékelten alacsony kalóriatartalmú terv
Olyan embereknek ajánlott, akiknek nincsenek nagyobb súlyproblémáik, de rövid idő alatt szeretnének lefogyni néhány kilót.
II. Szakasz. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek napi kalóriabevitele nem haladja meg a 800 kalóriát, legalább egy hétig, hogy észrevegye a hatást. A magas fehérjetartalmú ételek, sovány tej és zöldségek mérsékelt adagjai hozzáadhatók.
III. Szakasz. A második alacsony kalóriatartalmú terv lehetővé teszi, hogy legalább 2 hétig napi 1000 kalóriát fogyasszon. Sovány tej, takarékos reggeli és zöldségsaláták megengedettek vacsorára.
Nem alacsony kalóriatartalmú terv
IV. Szakasz. 2 hétig követik, és napi 1200 kalória megengedett. Fogyasszon napi 2 vagy 3 Cambridge-i terméket, és sovány tej megengedett.
V. szakasz. 2 hétig követik, és napi 1500 kalória megengedett. Napi egy tasak és rendszeres, édességektől és zsírtól mentes étkezés ajánlott, de egyszerű harapnivaló megengedett.
VI. Szakasz. Napi 1500+ kalóriát tartalmazó cambridge-i diétás termékek és rendszeres étkezések diétás ételek mellett, alacsony zsír- és cukorszintűek.
A diéta első szakaszában, amely nagyon drasztikus a kalóriák szempontjából, a torna és a szabadtéri testmozgás nem ajánlott. A testnek alkalmazkodnia kell az étrendhez, pihennie és sok vizet kell inni. Ahogy előrelép a többi szakaszba, és különféle ételeket visz be az étrendbe, elkezdheti a testmozgást.
Tudjon meg többet a legnépszerűbb diétákkal rendelkező 18 legnépszerűbb étrendről!
Érvek és ellenérvek! A cambridge-i diéta nem szándékos következményekkel is járhat
Látható hatásai miatt a cambridge-i fogyókúra az 1980-as és 1990-es években nagyon népszerűvé vált. Ezt a módszert kitaláló szakemberek azt állítják, hogy mindaddig biztonságos, amíg Ön gondoskodik testéről és egészségéről, és konzultál dietetikusával. A cambridge-i menü az összes szükséges tápanyagot, a testének szükséges fehérjéket, ásványi anyagokat és vitaminokat biztosítja, de drasztikusan csökkenti a zsírokat.
Másrészt a cambridge-i diéta áldozatokra kényszerít, lemond kedvenc ételeiről, és kellemetlen következményekkel járhat. Az éhségérzet az első szakaszban állandó. Vannak, akik gyomorproblémáktól szenvednek, fájdalom, hányinger, migrén és még szédülés is jelentkezik a súlyos fogyás miatt.
De választhat mérsékelt tervet, hogy könnyebben kibírja az alacsony kalóriatartalmú étrendet. Aki napi 600 kalóriánál kevesebb étrendet tart, azt szakembernek kell követnie.