Cardio a súlyzós edzés előtt vagy után Sport Business Mag

Cardio az ülés előtt vagy után? Ezt a kérdést mindenki felteszi. A válasz egyszerű: a céljától függ. Vannak, akik inkább futással kezdik a bemelegítést, mások pedig kerékpározással fejezik be a gyógyulást. Vigyázz, a kardió nem feltétlenül jelenti a felmelegedést vagy a lehűlést. Egy valódi állóképességi edzés 45–60 percig tart közepes intenzitással, vagy 15–30 percig magas intenzitással. Ez egy teljes értékű foglalkozás, amelynek célja a kalóriakiadások növelése a zsír energiaként történő felhasználásával.

Fogyni akar

Javasoljuk, hogy a kardiót a súlyzós edzés után végezze el. Egy állóképességi ülés felhasználja az energiaraktárait, és katabolikus állapotba hozza a testet. A súlyzós edzéssel kezdve több energiád lesz az edzés alatt, jobban teljesítesz és sok kalóriát égetsz el.

Az intenzív súlyzós edzés jelentősen lemeríti a szénhidrátkészleteket. A testépítő gyakorlatok segítenek a makacs zsír felszabadításában és a vérbe engedésében. Ezeket a felszabadult zsírokat csak edzés közben kell használni: kardió. Az ideális trükk, hogy végre megszabaduljon tőle !

Az ötlet az, hogy arra kényszerítse testét, hogy futása közben zsírból és ne szénhidrátokból nyerje energiáját.

---