Cardio Kickboxing Miért érdemes kipróbálni ezt az edzést félelmetes edzés
A kardio kickbox egy csoportos fitnesz óra, amely ötvözi a harcművészeti technikákat a gyors pulzusszámmal. Ez a nagy energiájú edzés kihívást jelent a kezdő és az élsportoló számára egyaránt.
Építsen állóképességet, javítsa a koordinációt és a rugalmasságot, és égesse el a kalóriákat, miközben karcsú izmokat épít a szórakoztató és kihívásokkal teli edzéssel.
Mi az ?
Tapasztalt oktató vezeti a kardiovaszkuláris kick-box osztályt koreográfiai ütések, rúgások és térdek bemutatásával ritmikus zene mellett. A kardio kick-box kombinációk olyan ütések keverékei, mint:
- közvetlen
- kereszt
- kabáthorgok
- felső vágások
Az alsó testmozgások a következők:
- térdrúgások
- első rúgások
- rúg a rotundában
- oldalsó rúgások
- hátba rúgni
Az órák tartalmazzák a bemelegítést és a hűsítést, valamint a dinamikus és statikus nyújtást. Gyakran előfordul, hogy van egy rövid szakasz kifejezetten az alapvető gyakorlatokhoz, például a felüléshez és a vágódeszkához. A tipikus kardio kick-box órák 30 perctől 1 óráig tartanak, az edzőtermetől vagy a stúdiótól függően.
Neve ellenére a kardio kickbox egy érintés nélküli edzés. Minden ütést és rúgást a levegőbe vagy a párnákra dobnak. Az American Council on Exercise szerint ez egy nagy energiájú edzés, amely óránként 350 és 450 kalória között éghet el.
Az emelkedett pulzusszám egy intenzív zónába lép, ahol a kardiovaszkuláris kondicionálás zajlik. Pozitív hatással van a szívedre.
A szív- és érrendszeri kondicionálás segíthet a napi kalóriahiányban, ami segít a fogyásban. Ez a veszteség tartalmazhat hasi zsírt, amelyet olyan nehéz elveszíteni. A hasi zsírfelesleget a szívbetegségek, a rák bizonyos típusainak és a cukorbetegség fokozott kockázatához kötik.
A kardio kick-box osztály teszteli technikáját, állóképességét és ami a legfontosabb, koncentrációját. A csata fele mentális - a kombinációt alkotó egyéni mozdulatokra kell összpontosítania.
Ki tegye ?
A kardio kick-box jó választás azoknak, akik fogyni akarnak kalóriát vagy javítani akarják az állóképességet és a szív egészségét. Azok az emberek, akik könnyen unják az olyan helyhez kötött kardioeszközöket, mint a futópadok és a lépcsőfalak, élvezni fogják a gyors tempót és az új mozdulatokat a kardio kick-box osztályban.