Cardio Pilates fájl Minden, amit tudnod kell - Lapos hasi tippek
Új a Cardio Pilates programban? Ez normális. Jelentés erről a gyakorlatról, valamint az egészséged és a fogyás előnyeiről:
A kardio pilates Európába érkezik: Tanácsadás a sport szerelmeseinek és a vasárnapi sportolóknak
A „Pilates Cardio” az USA-ból érkezik hozzánk. Ha tudja, milyenek az aerobik és az állóképességi gyakorlatok, például a Zumba vagy bármely más állóképességi tevékenység, akkor durva elképzelése van arról, milyen a Cardio pilates.
Ez lehetővé teszi, hogy az egész testet meglehetősen harmonikusan dolgozza és stimulálja a szívműködést: jó edzésprogram, ha lapos gyomrát szeretne.
A kardió edzése felpezsdíti a szívet, és ellenállóbbá teszi az idő és a stressz támadásaival szemben.
Mi a kardio pilates ?
A kardio pilates tornaterem közvetlenül a D8 csatornán
Ez a sport a különböző fizikai tevékenységeket ötvözi beleértve a gyors és energikus mozdulatokat izomépítés akik a te dolgod szív-és érrendszer és feladatok strukturáltabb és lassabb pilates módszer amelyek a mozgások, a stabilitás, az egyensúly és a légzés koordinációjában részt vevő izmokra hatnak. Nem felejtve el a nyújtó rész.
Ez a gyakorlat pilates gyakorlatokon alapul, amelyek gyakran egyensúlyhiányos helyzetbe hozzák a tested.
Valójában a legtöbb mozdulat dinamikus és olyan eszközzel gyakorolható, mint a bosu (félbevágott gimnasztikai labda), amely lehetővé teszi az egyensúlyának hatalmas megterhelését, és ezáltal a test fontos tengelyei körüli izomcsoportok tónusát/erősítését. a gerinced, a hasad, a térded, a bokád ...
A kardio-pilates egyedül gyakorolható, ha már tudja, hogyan kell gyakorolni, de az elején tanácsos beszélni egy edzővel, hogy megismerkedjen az alapvető eszközökkel és megtanulja a szekvenciákat.
Ezt a fegyelmet mindenhol gyakorolják. Szórakoztató és jó kalóriaveszteséget okoz. Szocializál, vagy megvéd a kíváncsi pillantásoktól, amikor nem akarsz szembenézni a tömeggel.
A rugalmasságon és az állóképességen túl a kardio-pilates mindenki számára előnyös.
Mi a Cardio pilates 4 célja? ?
1) Fogyni:
Kardio pilates és kalória: Több mint 600 kalória/óra
A rendszerességgel meglehetősen gyorsan elveszítheti a kilókat és finomíthatja az alakját.
Milyen okokból ?
Cardio pilates növeli az alapanyagcserét, Vagyis a napi kalóriafogyasztás, amelyre a testének működnie kell, főleg erre törekszik a fogyás során: a magas anyagcsere fenntartása érdekében.
Képes leszel zsírégetés alvás közben még azért is, mert a kardio pilates jó EPOC hatást fejt ki.
Kalóriakiadások nagyobb, mint 600 kalória 1 órás gyakorláshoz. Nagyon jól alkalmazkodik a lapos has céljához.
2) Jobb egészség:
A jóga tevékenységektől eltérően, amelyek számos előnnyel és előnnyel járnak, vagy nyújtózkodnak, a kardio pilates lehetővé teszi dolgozz a szíveden javítja a lélegzetét, légzési képességeit és csökkenti a stresszt.