Carmen Bruma Carmen Bruma; személyes blog 6. oldal

Romániában a gyermekek alultápláltsága jelent problémát, a gyermekek majdnem 30% -a túlsúlyos vagy alultáplált. Sőt, a gyermekek kevesebb, mint 10% -a sportol az iskolán kívül. Sajnos sok szülő nem képes tanórán kívüli tevékenységet biztosítani gyermekei számára az anyagi nélkülözés és a puszta szükségletekért folytatott mindennapi küzdelem miatt.

A United Way Romania célja, hogy ebben az évben 100 szegény családból származó gyermeknek segítse a sportot és a megfelelő táplálkozást. A Bukaresti Nemzetközi Félmaratonon az Egyesült Útért futó 310 ember segítségével 20 000 euró összeget gyűjtöttek. A pénzt az alábbiak biztosítására fordítják: egészséges táplálék a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz, sportruházat, speciális sporteszközök, képzési és szállítási költségek, táplálkozási tanácsadás és egészségügyi szűrés az elején és az elején. a program vége az összes kedvezményezett számára.

Köszönöm a United Way-nek, hogy részt vettem ebben a projektben, és ilyen szép értelmet adott a futás iránti szenvedélyemnek.!

A méregtelenítés egyszerre divatos és ellentmondásos téma. Vannak orvosok, akik támogatják, és mások, akik tagadják a koncepció létezését. Az egészséges, jól táplált és kiegyensúlyozott testnek természetes mechanizmusai vannak a toxinok eltávolítására. Ha nem a fent leírt kategóriába tartozik, elfogadhat néhány szabályt, amelyek segítenek a méreganyagok eltávolításában és néhány kiló lefogyásában. Már a kezdetektől bevallom, hogy nem hiszek azokban a kúrák előnyeiben, amelyek 2-3 napnál hosszabb időtartamra lecserélik az ételt gyümölcslevekre. Számomra szélsőséges módszernek tűnik, amely egy ponton ellened fordul, mert megfosztja a szervezetet a fontos tápanyagoktól, és többek között fruktózfelesleggel jár.

Íme néhány egyszerű szabály a "kíméletes" méregtelenítéshez és néhány kiló megszüntetéséhez 2 hétig:

Igyon naponta kétszer egy pohár zöld méregtelenítő levet (250 ml) szezonális zöldekből, méregtelenítő hatással. Ennek arányának 80% -nak a levelekből - zöldségekből és 20% -ban gyümölcsből kell állnia. A Kuvings hidegsajtó segítségével készítem el, amely sikeresen kinyomja a leveleket, gyökereket, búzafüvet, és épen tartja a bennük lévő vitaminokat és ásványi anyagokat. A következő összetevőkre van szüksége:

1 csokor petrezselyem
2 nagy uborka 500 g
Március 1 250 g
2 kéz spenótlevél
100 ml kókuszvíz

Helyezze be a lészűrőt, mossa meg az összetevőket, és tegye egyenként a gyümölcscentrifugába. A végén adjunk kókuszvizet az üveghez, és keverjük össze.

A gyümölcslevet az elkészítés után azonnal, naponta 2 alkalommal, harapnivalóként, 2 hétig isszuk.

megtalálja itt és egyéb méregtelenítő receptek, amelyeket otthon készíthet.

Ebben az időszakban a kuvingieknek promóciós ajánlatuk is van, legfeljebb 400 RON kedvezménnyel. A részleteket itt találja

Heti 2 napon át szüntesse meg az állati eredetű termékeket, és az alábbiakat fogyassza azon a napon (a mennyiségek belátása szerint dönt, fontos, hogy kielégítse éhségét, ne érezze a hasa repedését):

Reggel: főtt vagy sült gomba

Snack: Zöldlé az 1. ponttól

Ebéd: hámozott burgonya, zöldhagymával, sóval és olajjal, valamint fehér káposzta saláta

Snack: Juice az 1. ponttól

Este: fokhagymával, olívaolajjal, sóval és 2-3 teáskanál napraforgómaggal főtt babszemek

Zárjon ki (2 hétig) minden olyan italt, amely koffeint, alkoholt, cukrot vagy édesítőszereket tartalmaz.
Távolítson el (2 hétig) minden sült vagy konzerv ételt, kolbászt, fehér lisztet.
Fogyasszon legalább 6 friss zöldséget naponta

Húsvét, tojás, sütemény, bárány steak, csülök, alkohol x 3 nap… Nem fogok szemrehányást emelni a szemöldökömről! Először azért, mert nem tudok J-t, másodszor, mert nem ez a helyzet! Még

Egészséges és kiegyensúlyozott étrendben túlzások léphetnek fel. És talán jó megjelenni. Ez egy pszichológiai elengedés, amire szükséged van, ha szigorú életmódod van. Megnyugtató és mentális energiát ad egy rövid időtartamra (2-3 napra), amely során bármit megengedhetsz bármikor, bármikor, feltéve, hogy visszatérsz a diétádhoz, és nem túlléped az életmódot. Szerencsére testünk bizonyos kompenzációs mechanizmusokkal rendelkezik alkalmi visszaélések esetén. Vannak olyan lengéscsillapítóink és pufferzónáink, amelyek túl sok tápanyagot vagy tartalékot képesek felvenni, ami rövid távon növelheti a gyógyulás képességét.

Ha sokat ettél manapság, íme néhány megoldás, amely segít felépülni. Fogyásról/méregtelenítésről beszélünk legközelebb J:

Ha gazdag ételt fogyasztott alkohollal kombinálva, másnap fáradtan és fejfájással ébredhet. Az alkohol kiszáradást okoz. Éppen ezért tanácsos lefekvés előtt és amint felébred, legalább 300 ml vizet inni. Kerülje az energiaitalokat és a kávét, mert ezek többet árthatnak, mint használhatnak.
Miután felébredt, ne rohanjon kávézni! Igyon zöldség- és levéllét, amely biztosítja az ásványi anyagok és vitaminok adagját, ugyanakkor hidratálja is a testét. Hatékony kombináció egy napos túlevés után paradicsomlé friss bazsalikommal és zellerrel . A segítséggel elkészítem hidegen sajtoló facsaróKuvings amely simán összenyomja a leveleket és a gyökereket. Ezenkívül a préselési sebesség alacsony, és ily módon megőrzik az összetevők tápanyagát.

1 marék friss bazsalikom

Telepítse a lészűrőt, mossa meg az összetevőket, tisztítsa meg a citromot, és tegye az összetevőket egyenként a gyümölcscentrifugába. Préselés után azonnal igyon a levével, ahányszor szükségesnek érzi .

Ahhoz, hogy az ünnepek után újra formába lendüljön, a Kuvings különleges ajánlatot is kínál, akár 400 RON kedvezménnyel. Az ajánlat részletei ITT

Ebben az időszakban az étrendnek B-vitaminokat kell tartalmaznia, amelyek segítenek a szervezetben az anyagcserében. Kerülje a zsírokat és fogyasszon (mértékkel) glükózt (teljes kiőrlésű tészta, barna rizs) tartalmazó ételeket leveles salátákkal kombinálva. Ezek lassítják az alkohol felszívódását anélkül, hogy túlzottan megterhelnék a májat.

"Akkor egyszerűen rájöttünk
Ez csak egy példány "természetesen a következő nyárról".
Mit kell csinálni egy ilyen ideig:)? Vesz egy csésze egzotikus fagylaltot, és álmodozol az ünnepekről olyan helyeken, ahol pálmafák, fehér homok, azúrkék hullámok, függőágy… Az álmodozás nem hízik meg, de a fagylalt 🙂, ha nem otthon készíted el, és nem megfelelő mennyiségben és időben fogyasztod. Reggel eszem, edzés előtt vagy után, hogy a testem használhassa, ne pedig zsír formájában tárolja.
A Kuvings hidegen sajtoló gyümölcscentrifuga segítségével készítettem el, amelynek van egy speciális fagylaltszitája, nagyon könnyen használható. Ezt a lehetőséget választottam, hogy biztos lehessek abban, hogy a finom íz mellett a felhasznált gyümölcsökből is kapok vitaminokat és ásványi anyagokat.
Ez a desszert gyermekek számára is alkalmas, a kereskedelmi fagylalt egészséges alternatívája.
Itt vannak a szükséges összetevők:

200 gr bogyó - málna, szeder, eper

100 gr papaya (vagy dinnye)

2 teáskanál kókuszreszelék

Megvásárolhatja őket frissen vagy készen fagyasztva. Ha az első lehetőség mellett dönt, mossa meg, tisztítsa meg, vágja kisebb darabokra (érvényes a papayára), és tegye a fagyasztóba kb. 30 percre. Miután eltávolította őket, tegye őket egyenként a gyümölcsfacsaróba, amelyre fagylaltszűrő van felszerelve, és kész a desszert. Öntsük egy csészébe, és adjuk hozzá a kókuszreszeléket. Nem éreztem szükségét édesíteni, de ezt megteheti egy teáskanál mézzel vagy juharsziruppal. Azt tanácsolom, hogy a nap első részében, 16 óráig fogyassza el.

Ezenkívül ne felejtsük el a Kuvings húsvéti ajánlatát: az 550 RON kedvezményt és az ingyenesen kínált 3S könyv- és dvd készletemet. Részletek itt

A nyáron a legjobban fogyasztható gyümölcsök azok, amelyek természetesen érnek ebben a szezonban, mert maximálisan tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezért javaslom ma a turmix receptjét, amely szezonális gyümölcsökből készül, gazdag karotinoidokban, flavonoidokban és C-vitaminban. Általában a narancssárga gyümölcsöknek számos előnye van:

-segíti a szív megfelelő működését;

-javítja a látásélességet

-erősíti az immunrendszert

-siettetik a sebek gyógyulását

-fenntartani a bőr, a csontok és a fogak egészségét

Ezt a turmixot a Kuvings hidegen sajtoló gyümölcscentrifuga segítségével készítem el, amelynek köszönhetően a gyümölcsökből és zöldségekből származó tápanyagok összenyomása után sértetlenek maradnak.

Szerelje fel a készüléket turmixszitával, mossa meg az összetevőket, tisztítsa meg a dinnyét, majd tegye egyesével a gyümölcscentrifugába. Ízlés szerint adjon néhány mentalevelet a pohárhoz.

Az így kapott turmixot azonnal megiszják minőségi összetevőinek előnyeivel.

És ha a helyszín meglátása után úgy érzi, hogy azt kell mondania: "Köszönöm anya!", Ne habozzon! Én vagyok az egyik legnagyobb öröm, amit tehetsz! Köszönöm anya!