Carmen Negoiță belépett a Bodyshape táborba, hogy álmainak hasa legyen csupán 6 hét alatt
Carmen Negoiță eltalálja a kalapácsot, hogy álmai hasa legyen csupán 6 hét alatt
Carmen Negoiță nekilátott, hogy nyáron lapos, tónusú hasat kapjon, és megszabaduljon a zsírlerakódásoktól ezen a problémás területen. A sztár villám sportprogramba lépett, amely mindössze hat hét alatt képes biztosítani ezt az eredményt.
Ez a Hathetes Kihívás program a Bodyshape Transformation Center-ben. Ott Carmen hetente háromszor, egyenként 45 percet gyakorol, olyan egyedi gyakorlatokat végezve, amennyire hatékonyak. Nem klasszikus edzőtermi felszereléssel dolgozik, de edzők felügyelete alatt nehéz szánkót tol, húrokat húz, feldob, majd gyógyszerlabdával a padlóra csap, a traktor gumiabroncsával pedig még a traktor gumiabroncsát is eltalálja. Mindezek a gyakorlatok rendkívül hatékonyak, és az összes izomcsoportot nagyon rövid idő alatt megterhelik. Ezen kívül Carmen személyre szabott táplálkozási tervet, sőt edzői foglalkozásokat kapott a Bodyshape szakembereitől, hogy mentálisan támogassa őt a kívánt cél elérésében.
„Célom, hogy lefogyjak néhány fontot, 4 körül, és megszabaduljak a hasi zsírtól, mert ez az a terület, ahol az én esetemben a leggyorsabban lerakódik. Most, a Bodyshape edzéseken keresztül, zsírokat kell égetnem, izomtömeget kell építenem és testemet szépen tonizálnom. Ezt nemcsak a testalkatom miatt teszem, hanem azért is, hogy visszanyerjem az állóképességemet, az erőmet és a lélegzetemet, hogy ne fáradjak el olyan gyorsan.
A Bodyshape-nél minden izomcsoportot szeretek 45 perces edzésen dolgozni. Emellett erővel, felsőtesttel és alsó testtel dolgozom, kardiózom. Egyszerűen szenzációs, nagyon hatékony, 45 perc, hetente háromszor, nagyon menő emberek csoportjában, zenével, klubszerű hangulatban. Számomra tökéletes, mert minden nap nagyon elfoglalt az időbeosztásom, és így nagyon hatékony tudok lenni "- mondja Carmen Negoiță.
Carmen elég ambiciózusnak és szorgalmasnak bizonyult a kívánt eredmények eléréséhez.
"Carmen sportolónő, aki folyamatosan edz. Új kihívásra volt szüksége, hogy kijusson a kényelmi zónájából, és nagyobb fegyelmet teremtsen a heti edzéseken. A Bodyshape-ot választotta, hogy tompítsa és javítsa fitneszét. Az eredmények nem szűntek meg megjelenni, és még inkább meghívta barátait, hogy edzenek vele. "- magyarázza Irina Alionte, a Bodyshape Transformation Center alapítója.
Milyen gyakorlatokat végez Carmen a Bodyshape-nál
Puccs a kalapáccsal
Az egyik legegyedibb, de egyben a leghatékonyabb kardiógyakorlat a legújabb felszerelés nélküli edzések során, amely magában foglalja a traktor gumiabroncsának ütését egy kalapáccsal, egy nagy kalapáccsal és elég kemény ahhoz, hogy használni lehessen vele. könnyűség.
Ez a fajta testmozgás szerepel a Bodyshape edzésen is, és azok között a legnépszerűbbek között, akik lefogytak és meghatározták alakjukat ebben a bukaresti központban.
"Ha nyers erőt és robbanóerőt akarsz fejleszteni, akkor semmi sem segít jobban, mint egy kalapács. A fizikai előnyök mellett nagyon kellemes és stresszoldó érzést kap, amikor minél erősebben pörgeti és csapkodja a kalapácsot. Kiveszi belőled az utolsó csepp negatív energiát, és szuperhősnek érzed magad.
A Bodyshape sledgehammer gyakorlatok külön fitneszkörben vagy önállóan használhatók a robbanó erő fejlesztésére.
A robbanóerő növelése mellett ezek a gyakorlatok segítenek növelni a csukló stabilitását, valamint növelni az alkar és az ujjak erejét.
Ezeket a gyakorlatokat széles mozgások és több ízület segítségével hajtják végre, ezáltal fejlesztve az agilitást, a görcsöket, a sebességet és a mentális koncentrációt.
A kalapáccsal való edzés során fontos összpontosítani az ütőmozgásra (egy előnyös traktor gumiabroncsra), mert ezek a mozgások kitartást fejlesztenek a test kulcsfontosságú területein: a háton, a vállakon, a trapézon, a karokon és a hason. A lábak helyzete is elengedhetetlen; meg kell forgatni a csavarási gyakorlatokat, majd ellenőrizze, hogy a láb stabilan rögzítve van-e a talajhoz a jó stabilitás érdekében.
A kalapács gyakorlatok fő előnyei:
- A munkaképesség javítása
- Fejleszti az izomerőt
- Fejleszti a hasi erőt
- Javítsa az ujjak markolatának erejét
- Segít a zsírégetésben
- Fejlessze az egész test erejét ".
kiképzés húrokkal
A vonós edzés, amelyet számos fitnesz szakágban alkalmaznak, annyira lenyűgöző, mint amilyennek látszik, ugyanolyan hatékony a fogyás és az izomdefiníció szempontjából. A kötelek két kézzel, felülről lefelé, sebességgel történő kezelése, amíg a kötelek S alakban hullámzanak a levegőben, rendkívüli módon a hasizmok és a nemkívánatos zsír gyors elégetésével fokozzák az anyagcserét.
Egy ilyen edzés sok oxigént igényel, és az edzés utáni oxigénfogyasztást jobban megnöveli, mint a hagyományos edzések bármely más formája. Ez azt jelenti, hogy a húros edzés nagyon hatékony módszer a zsírégetésre, amely erősebbé és ellenállóbbá tesz egyszerre.
A húroktatás nagyon jó a has és a hátsó izomlánc számára, és csekély hatással van az ízületekre.