Carrelet vagy sima lepényhal, párolt tápérték - étel és táplálkozás
Makro-tápanyagok
A lepényhal vagy lepényhal, párolt bőséges mennyiségű fehérjét és csekély mennyiségű lipidet tartalmaz 100 g-onként. A benne található makro-tápanyag elősegítheti az izom- és csontszövet felépítését és fenntartását. Övé táplálkozási értékek ezen az oldalon keresztül részletezzük.
Makrotápanyag: szénhidrátok, lipidek, fehérjék, rostok, cukrok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Szénhidrátok | 0,00 g | 0,0% 0,0% |
| - cukorral | 0 g | - - |
| Fehérje | 93 g | 18,8% 24,1% |
| Lipidek | 1,89 g | 1,9% 2,9% |
| Rostok | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Víz | 78 g | - - |
| Összes poliol | 0 mg | - - |
| Hamu | - mg | - - |
Kalória (Kcal-ban)
A lepényhal vagy lepényhal, párolt tartalmaz 100 g-ra közel 93 kalória, ami meglehetősen mérsékelt energiafogyasztást jelent.
Ha a cél a fogyás, akkor fontos utalni az étel glikémiás indexére (az oldal végén találjon más tápértékeket). De ha a tömeggyarapodás a cél, akkor biztosítani kell az egészséges táplálkozást azáltal, hogy megfelelő mennyiségű makrotápanyagot (szénhidrát, zsír, fehérje) fogyaszt.
Ez az ábrázolás összefoglalja a hozzávetőleges energiafelhasználást. Ez az energiaigény a fizikai aktivitástól és az ember jellemzőitől (ülő, aktív, sportos) függően változhat.
Lipidek
Lipidösszetétele arról tájékoztat, hogy a benne lévő lipidek többnyire többszörösen telítetlen zsírsavak. Ezért nagyon hasznos lesz ellenőrizni az omega 3/omega 6 arányt, hogy ne legyen kiegyensúlyozatlan.
Táplálkozási értékek: különböző lipidek és zsírok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Telített zsírsavak | 0,22 g | 2,8% 2,8% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0,44 g | 2,2% 2,2% |
| - Omega-9 | - g | -% -% |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,66 g | 13,2% 100% |
| - Omega-6 (AL) | - g | -% -% |
| - Omega-3 (ALA) | - g | -% -% |
| - DHA | 0,38 mg | 152,0% 152,0% |
| - EPA | 0,072 mg | 28,8% 28,8% |