Carrier But Hogyan indítsuk újra a perisztaltikát!
Sok ember lanyha bélben szenved, következésképpen emésztési problémái vannak. Ennek oka gyakran a kedvezőtlen életmód, de más okok is lehetnek. Például sok olyan gyógyszer létezik, amely miatt a belek lassúak, és néhány betegség is provokálja ezt. Ennek eredményeként az érintett betegek gyakran szenvednek olyan kellemetlen tünetektől, mint a székrekedés, az ezzel járó fájdalom és teltségérzet. Az érintettek általában nagyon stresszesnek találják, mivel ez jelentősen korlátozza a mindennapokat.
Natascha Neufuss-tól
Ennek eredményeként a hashajtókat általában olyan gyógyszerekkel írják fel, amelyekről ismert, hogy csökkentik a bélmozgást. Aki függ a hosszú távú gyógyszerektől, valószínűleg előbb-utóbb alternatívákat keres, mert sok hashajtót nem jól tolerálnak, vagy egy idő után már nem nyújtanak olyan jó hatást, mint a kezelés elején: Ezért mindig jó kinézni mit tehet alternatívaként a bél támogatására és elindítására.
Csodálatos bél
Az emberi bél lenyűgöző szerv, amelynek összetettségében páratlan. Egy felnőtt ember belének hossza legfeljebb 7,5 méter lehet, és teljes területe 32 négyzetméter lehet. A belekben számos mikroorganizmus él; teljességük képezi a bélflórát. Anatómiai szerkezetét tekintve a belek nagyjából három részre oszthatók; a kör alakú izmokban, a hosszanti izmokban és a nyálkahártyában.
Ezek biztosítják, hogy az elfogyasztott ételt összetevőkre bontsák, amelyeket a szervezet felhasználhat. A bélben lévő számtalan idegsejt segítségével a bél a körkörös izmok segítségével, a gyomorban, a vékonybélben és végső soron a vastagbélen keresztül szállítja az élelmiszer-pépet, és végül vissza. A bél minden részén specifikus műveleteket hajtanak végre, a tápanyagok felszívódnak, és az élelmiszerpépet fokozatosan lebontják alkotóelemeire. Ez a folyamat létfontosságú nekünk, embereknek, és ha leáll, teljesen drámai és mindenáron kerülni kell!
Egészséges bél: egészséges ember!
Az egészséges bél az egészséges ember bizonyítéka. Valójában a belek nagyrészt szimbolizálják a szervezet többi részének állapotát. Egészségünk és életmódunk tükröződik a belek működésében. Az egészséges bélnek körülbelül 60 órára van szüksége egy „passzhoz”; a napi bélmozgás általában normális. Az olyan külső tényezők, mint az egészségtelen életmód, a kedvezőtlen vagy egyoldalú étrend, valamint egyéb tényezők, például a betegség, a testmozgás hiánya és a gyógyszerek alkalmazása csökkenthetik a bél idegi aktivitását.
Mint fent említettük, a bélben lévő idegsejtek felelősek azért, hogy a dolgok folytatódjanak, koordinálják az élelmiszerpép szállítását. Bizonyos körülmények jelentősen korlátozhatják az idegsejtek mozgékonyságát, különösen a gyógyszeres kezelést, de ezt a tartósan nem megfelelő étrend is kiválthatja. Az érintettek számára ez általában nagyon kellemetlen kísérő tünet, amikor hirtelen a bélmozgás már nem akar. Az egyik székrekedésről beszél, amikor a bélmozgás hetente kevesebb mint háromszor fordul elő.
Az indolencia és annak okai
A székrekedés okai a bél perisztaltikájának lelassulásában, azaz a bél mozgásában találhatók. Általános szabály, hogy a vastagbél nagyobb valószínűséggel érintett, de ritka esetekben a vékonybél kevésbé aktív. Ebben az esetben a széklet nagyon-nagyon lassan szállul a végbélbe, ami biztosítja a széklet felépülését és tömörödését. Ez kemény, száraz széklethez vezet, és nagyon kellemetlen lehet az érintettek számára. Megkülönböztetik a székrekedés akut és krónikus formáját. Míg az akut viszonylag ritkán fordul elő, a krónikus egyre gyakrabban fordul elő.
Krónikus székrekedés az, amikor a bélmozgás hetente kevesebb mint háromszor, három hónapnál hosszabb ideig zajlik. A székrekedés másik jele az a tény, hogy a betegeknek gyakran erősen szorítaniuk kell a lefolyást. A székrekedés másik jellemzője, hogy az érintettek gyakran úgy érzik, hogy nem ürítették ki teljesen a belüket. Az akut székrekedést általában gyógyszeres kezelés okozza. Egyes gyógyszerek, például az opiátok és a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek vagy antidepresszánsok csoportjába tartozó gyógyszerek, emiatt ezeket a gyógyszereket mindig hashajtókkal együtt írják fel.
De vannak más tényezők is, amelyek lassúvá tehetik a beleket. A székrekedés kialakulásához a stressz, az egészségtelen és kiegyensúlyozatlan étrend és a túl kevés testmozgás is kapcsolódik. Az életmód megváltoztatása ezért sok esetben az általános tünetek jelentős javulását eredményezheti. A bélnek rostra van szüksége a teljes működőképesség érdekében. Az étrend megváltoztatása ezért jó eredményeket hozhat.
Étrendváltozás székrekedés esetén
Ha valami jót akarsz tenni magadnak és a belednek, akkor próbára kell tenned az étrendedet. Számos étel csökkenti a bél aktivitását és a görcsöket, ezért mérsékelten kell fogyasztani őket, elsősorban az állati termékeket, például a húst. Az ipari cukor fárasztja a beleket, csakúgy, mint a szénhidrátban gazdag ételek magas bevitele. A belek imádják a friss ételeket, mert sokkal gyorsabban képesek metabolizálni; ezért azok, akik valami jót akarnak tenni a belükért, mindenképpen fogyasszanak több friss gyümölcsöt és zöldséget.
Számos olyan étel is létezik, amely stimulálja a bél perisztaltikáját; Például régi házi gyógymódok, például aszalt szilva, zavaros almalé vagy lenmag és más szemek és magvak. Győződjön meg róla, hogy ételeinek egy részét nyersen fogyasztja, nyers zöldségek vagy saláták formájában. Ez biztosítja a bél perisztaltikájának növekedését. A megfelelő rostbevitel ebben az összefüggésben szintén rendkívül fontos; ezek nagy jelentőséggel bírnak a bél egészségünk szempontjából.
Élelmi rost: Emészthetetlen élelmiszer-összetevők és táplálék sok bélbaktérium számára
Ahogy a neve is sugallja, a rost olyan anyag, amelyet nem tudunk megemészteni; testünk saját enzimjei nem képesek erre. Ez azt eredményezi, hogy a rost a vékonybélbe jut. Itt számtalan baktérium várja őket, mert sok bélbaktérium számára a rost az egyik legfontosabb élelmiszer. Bélbaktériumaink tehát rostfüggőek, az egészséges bél érdekében bélbaktériumainktól függenek, ezért ebből az elpusztíthatatlan ételből legalább 30 grammot kell naponta elfogyasztani. Az élelmi rost biztosítja a béltartalom megnövekedését.
Ennek eredményeként a bélfal ellen megnövekedett nyomás serkenti a perisztaltikát: több rost, több mozgás a belekben. Az elegendő rostbevitel mellett természetesen a kiegyensúlyozott étrend is nagyon fontos. A kevés cukor és a feldolgozott, jó zsírok és a természetellenes ételekről való lemondás nagy változást hozhat a belekben. Természetesen pozitívum! Figyeljen arra is, hogy elegendő folyadékot fogyasszon. Minden felnőttnek naponta legalább 2 liter vizet kell inni, lehetőleg állóvíz vagy gyógyteák formájában. A bélet jelentős mennyiségű folyadék is támogatja.
Mozgás kívül-mozgás belül!
A lassúság különösen gyakori azoknál az embereknél, akik különféle okokból nem mozognak eleget. Ennek számos oka van, és a betegségnek gyakran van keze. Az a test, amely nem mozog, a belek mozgására támaszkodik az emésztés kezelésében. Ez különösen végzetes azok számára, akiknek feküdniük kell. Ha ehhez hozzáadják a fent említett gyógyszereket, akkor az a belekben gyorsan kritikussá válik. Nem ok nélkül írják fel az opiátokat a hashajtókkal együtt. Ellenkező esetben a teljes székrekedés gyorsan kialakulhat, és ezt minden áron el kell kerülni! Tehát, ha mozog, menjen sétálni, például segít a beleknek, hogy gyorsabban és kevés erőfeszítéssel szállítsák át az élelmiszer-rostot.
A gravitációnak támogató hatása van. Mérsékelt testmozgás ajánlott bárki számára, akinek bélproblémái vannak. A Hatha jóga különösen alkalmas ebben az összefüggésben. Ez a szelíd jóga stílus különösen alkalmas kezdőknek, és néhány jó megelőzést kínál, amelyek segítenek a belek támogatásában. Egy klasszikus ászana (testtartások a jógában) ül előre; Paschimottanasana. Ez az egyszerű ászana minden fitnesz szinthez alkalmas, és jótékony hatással van a gyomorra, különösen a lábak hátsó részének nyújtásával és a hát kellemes megnyújtásával.
Így történik!
A kezdőknek tanácsos kis magasságban ülni: ehhez ideális egy feltekert jógaszőnyeg vagy párna. A szőnyeg magassága függ a csípő mobilitásától és a comb hátsó részének nyújtásától. Az előkészítés során a combok hátsó részét minél rendszeresebben ki kell nyújtania. Hosszú pamutszíjat is tehet a lábgolyókra, hogy kinyújtsa a karját. A karoknak kissé hajlítottaknak kell maradniuk, az övön ne legyen feszültség.
Paschimottanasana: lépésről lépésre
1. Üljön le a földre egyenesen kinyújtott lábbal.
2. Vegyen egy mély lélegzetet, és egyenesítse ki karjait és gerincét a mennyezet felé.
3. Lélegezz ki, és egyenes háttal hajolj előre a medencédtől. A hajlítás a csípőben kezdődik!
4. Ideális esetben a gyomor a combokon nyugszik. Akinek ez nem tetszik, a felsőtest és a lábak közé párna helyezhető! Ez megvédi a hátát a túlterheléstől és támogatja a mélyebb légzést. Ha a lábad hátulja ezt nem teszi lehetővé, nyugodtan hajlítsd meg kissé a térdedet.
5. Tedd a karjaid a lábad mellé, vagy ha teheted, fogd meg a kezed a lábad mögött, különben, mint mondtam, itt egy heveder nagyon jól segít.
6. Most kell elmélyítenie az ászanát és a lélegzetét is. Ha úgy tetszik, akkor a légzésével szinkronban lehajtja a fejét a térde felé.
7. Tartsa az ászanát kb. 2 percig, majd először engedje el a kezét, majd lassan térjen vissza függőleges helyzetbe. Lazítsa meg a lábát.
Ha a tünetek továbbra is fennállnak, mindig orvoshoz kell fordulni!
Látja, sokat lehet tenni a helyzet javításáért. Azok, akik gondoskodnak magukról és testükről, biztosan megtalálják az emésztés normalizálásának módjait. Ha valóban súlyos tünetei vannak, és ez egy bizonyos ideig, akkor feltétlenül forduljon orvoshoz! A betegségek is megbújhatnak e tünet mögött, ezért jobb, ha ezt tisztázzák. Az orvosoknak teljesen más lehetőségeik vannak a betegeik megsegítésére is, kipróbálhat egy terápiát a bélflóra erősítésére vagy egy bélrehabilitációt, sokféle lehetőség van, és többségük otthon is kipróbálható orvosi segítség nélkül. Maradj egészséges!