Cellulit 5 jó szokásom, amelyek működnek és tökéletesítik a lábadat - Fogyókúra; Táplálás
A narancsbőr jelentősen javulhat, ha kiegyensúlyozott étrendet folytat és tonizálja az izmokat a problémás területeken. Ezek a szabályok elengedhetetlenek, de Mihaela Bilic táplálkozási szakember más titkos fegyvereket tár fel.
Az Ön által alkalmazott cellulitiszellenes intézkedések nemcsak a szépségszalonokban végzett drága kezelésekből állnak, hanem néhány szabályból is, amelyek javítják életmódunkat és gondoskodnak arról, hogy vigyázzon egészségére. Néhány alapvető szabály betartásával a bőröd, amely közvetlenül ki van téve a naponta felhalmozódó méreganyagoknak (mivel naponta csaknem 1 kilogramm savas maradványt távolít el), részesülni fog a jótékony hatásokban és egészségesebb megjelenésű lesz.
Honnan tudod, hogy jól ettél-e?
Mihaela Bilic orvos felajánl egy kis trükköt, amely segít kideríteni, hogy a nap folyamán jól esett-e. "A legjobban rájössz, hogy egy nap pontosan evett, miután másnap reggel kissé éhesnek érezte magát. Ez nemcsak azt mutatja, hogy alacsony a vércukorszintje, hanem azt is, hogy elfogyasztották májglikogén-raktárait.", magyarázza a szakember.
Itt vannak a titkos fegyverek, amelyeket Mihaela Bilic táplálkozási szakember javasol az "Egészség íze" című könyvben:
1. Óvakodj a szénhidráttól 6 óra után.!
Ha sikerül elkerülni az édességeket, a lisztet, a gyümölcsöket, a babot és a borsót a vacsoránál, jelentősen javítja a cellulit megjelenését. A táplálkozási szakember szerint vacsoránál sovány fehérjéket (hal, sovány hús) és sok zöldséget kell választania, nyersen vagy enyhén párolva.
2. Ne hagyja ki étlapjából az antioxidánsokban gazdag ételeket
Az A-, az E- és a C-vitamin a cellulitisz elleni küzdelem fő fegyvere - mondja Dr. Mihaela Bilic. Tegye a menüjébe a lehető legtöbb színű friss gyümölcsöt, valamint a nyers diót/magot.
3. Omega-3 zsírsavak a napi menüben"Feladatuk a gyulladásos folyamatok (cellulit) csökkentése, a bőr szerkezetének megerősítése és a szabad gyökök által kiváltott oxidatív folyamatok semlegesítése.", írja a dietetikus a könyvében. Szedhet omega-3 kiegészítőket, de ajánlott legalább heti kétszer zsíros halakat (lazac, tonhal, szardella, szardínia, makréla, hering) és olajos gyümölcsöket (dió, lenmag, tökmag, magvak) fogyasztani. kender, chia mag).
4. Távolítsa el a perecet, a kekszet, a chipset és válassza az egészséges harapnivalókat
Válasszon nyers gyümölcsöt és magot, amikor snacknek érzi magát.
5. Növeli a lecitin bevitelt!
Ez egy olyan anyag, amely megakadályozza a zsírok lerakódását és megvédi a dermális sejteket, amire akkor van szükség, ha javítani akarja a narancsbőrt. Dr. Bilic azt javasolja, hogy a menüjébe vegyen be olyan ételeket, mint a szója, a karfiol, a paradicsom, a spenót és a narancs.