Cellulit elleni diéták

A nyitott mini szoknyák és fürdőruhák szezonja menthetetlenül közeledik, és még nem vagyunk készek megcsodálni a férfiak véleményét és a riválisok irigy kínálatát! Irigység, megnézzük a modellek fotóit a magazinokban, és a tükör előtt fordulunk, összehasonlítva magunkat egy távoli és elérhetetlen ideállal, és az alakunk mégsem lesz vékonyabb önmagában. A strandszezon megnyitása sok nőt elgondolkodtat azon, hogyan lehet vékony és fitt fenekét csinálni, mert a női testnek ez a része vonzza a férfiak figyelmét. Arról, hogy ideális formába hozza a fenekét, és ma beszédet mondunk.

Az ideális fenék legfontosabb ellensége a cellulit. Ennek az ellenségnek a megsemmisítése nehéz, de megteheti, és speciális cellulitellenes étrend nélkül nem elég. A narancsbőrről szólva elképzelünk egy szédítő narancshéjat, bár a narancsbőrnek semmi köze a narancshoz. A cellulit lerakódások a leggyakoribb egyenetlenül eloszló zsírok. A tükörbe vetett tükrözésünk, mintha gúnyolódnánk, csak azért mutatja ezt a nagyon elfogulatlan képet, mert a női test a hímtől eltérően nem kevesebb, mint 20% zsírt tartalmaz, amely nem mindig egyenletesen oszlik el, kérem. És ez, mint tudják, felhalmozódásához vezet, ami a zsírcsomók megjelenésével fenyeget minket, ami popa dudorjaink és mélyedéseink megjelenéséhez vezet.

Az ellenség elleni harc érdekében jobban meg kell ismernie, és meg kell tudnia, mi járul hozzá megjelenéséhez és aktív fejlődéséhez. Tehát megnyitunk minden orvosi enciklopédiát, és látjuk, hogy a narancsbőr megjelenése az epe, a méreganyagok és a folyadék visszatartásának hiányát okozza a szervezetben. Leggyakrabban alultápláltsággal társulnak, ezért a mesterséges és feldolgozott ételek, tonikok, ételek túlterhelik a májat és a vesét, és a helytelen ital fogyasztása nem hiábavaló számunkra. De a narancsbőr nemcsak azoknál a nőknél fordul elő, akik nem esznek, hanem azoknál is, akik ülő életmódot folytatnak, nem támogatják az izmokat és a tónusú bőrt, könnyen hízhatnak.

Mit jelent ebben az esetben az anticellulit diéta? Először is, az összes testrendszert kitörli, méreganyagokat jelenít meg, javítja az epeválasztást, normalizálja a víz egyensúlyát sóval, másrészt megakadályozza az új cellulit képződés kialakulását a jövőben. De ezen túlmenően létre kell hoznia egy kalóriadeficitet, amely lehetővé teszi a test számára a belső energiafogyasztás útját, hogy megszabaduljon a cellulitistól és a zsírtól. Ezenkívül az étrend csak akkor szabadul meg a cellulitistól, ha bármilyen módon akadályozza a szövetek normális vérkeringését és nyirokkeringését, különben nem fog eredményt adni, mert a szervezet nem tudja felhasználni a tartalékokat amelyhez nem volt hozzáférése.

Az anti-cellulit diéta, mint bármely más, bizonyos korlátozásokat vezet be az étrendben. Szóval, beszéljünk szomorúról, pontosabban arról, mit kell visszautasítani, vagy minimálisra csökkenteni a fogyasztást. Először el kell kezdenie korlátozni magát a sóra, a cukorra, a zsírra és a tejtermékekre. Az elutasításhoz szükséges a "gyorséttermek", konzervek és félkész termékek. Egy ideig megfeledkezik a szénsavas italokról és az instant kávéról, amelyek irritálják a beleket és elősegítik a narancsbőr megjelenését. Ne igyon koktélokat és különféle helyettesítőket, vagy olyan mesterséges adalékanyagokat, festékeket és ízeket, amelyek magas érzékenységű embereknél narancsbőrt okozhatnak.

A vízzel a dolgok bonyolultabbak. Tény, hogy a szakemberek véleménye megoszlik. Egyes táplálkozási szakemberek szerint minden nap legfeljebb két liter folyadékot kell inni, és jobb "salakos" italokat, például zöld teát inni. Mások azzal érvelnek, hogy a túlzott mennyiségű víz használata, ha a vénák és a nyirokerek nem képesek normálisan eltávolítani a folyadékot a test szöveteiből, súlyosbíthatja a cellulit problémáját. Kit hallgasson és mennyi vizet igyon, és érthetetlen marad. Ezért azt javasoljuk, hogy csak akkor igyon vizet, amikor csak akar, és amennyit csak akar. Meg kell azonban jegyezni, hogy a napi vízfogyasztás mértéke 1,5 liter.

Mi a zsíros hús az anti-cellulit diéta idején, szintén meg kell nézni, de kis mennyiségű zsír szükséges a test életéhez, és itt van a támogató hal, amely segít megelőzni a szívbetegségeket és sok egyéb betegségek. Ezenkívül a szervezetnek szüksége van esszenciális zsírsavakra, amelyek a napraforgó, a szezámmag, a dió és a szőlő magjaiban található búza és növényi olajok részét képezik. Mindez segíthet a cellulit megelőzésében.

Mi a teendő az alkohollal? Végül is mindenki tudja, hogy túl magas a kalóriatartalma, és gyorsan zsírokká válik! A sör, a különféle alkoholos koktélok, a dúsított bor, a pezsgő hozzájárul a narancsbőr kialakulásához és súlyosbítja azt. A legmegfelelőbb lehetőség ebben az esetben az a döntés, hogy teljes mértékben lemondanak az alkoholról, ha nem olyan tulajdonságok, mint az erek tágulása, javult vérellátás és az egész test relaxációja. Ezenkívül a vörösbor tartalmaz tanninokat, amelyek megvédik az erek falát a szabad gyököktől és erősítik azokat. Úgy tűnik, hogy alacsony dózisú alkohol, különösen a száraz vörösbor, segít a narancsbőr kezelésében.

Reggel használtál instant kávét? Ezt a rossz szokást el kell hagyni. És bár a koffein felgyorsítja az anyagcserét, nagy dózisokban a kis erek szűkületét okozza, és ezáltal hozzájárul a cellulit megjelenéséhez. De egy kis csésze kávéból, reggel főzve, nem lesz túl rossz.

Ezen termékek mellett utasítsa el az állati zsírokat, sült ételeket, sült csirkét, kolbászt, füstölt, zsíros tejtermékeket, konzerv- és félfinomított lisztet, valamint az összes terméket, készételeket, húsleveseket és fűszereket tartalmazó margarint nátrium-glutamát és más ízfokozók, savanyúságok és pácok hozzáadásával. Mindezek a termékek terhelt májban és vesében vannak, hozzájárulnak a szabad gyökök kialakulásához és a folyadék visszatartásához. Mindez a narancsbőr kialakulásához vezet.

És most itt az ideje, hogy áttérjünk egy kellemesre, vagyis arra, amit még enni lehet. Különösen örül annak, hogy a narancsbőr elleni küzdelemben a táplálkozásnak sokfélének, kiegyensúlyozottnak és főleg zöldségekre és gyümölcsökre kell épülnie. A menübe be kell vonni a káliumot - a nátrium természetes ellenfelét, amely segít kiküszöbölni a felesleges vizet a kötőszövetből. A kálium teljes kiőrlésű kenyérben, zöld leveles zöldségekben, babban, tejben, banánban és narancsban található. Egyébként hasznos lesz megszokni, hogy éjszaka narancsot eszik, ami segít az éjszakai salak megszüntetésében!

A grapefruit, fekete retek, menta infúzió, kukoricaselyem, bükköny, vadrózsa, bogáncs, egres, pitypang, csipkebogyó, cikória és más növények fogyasztásához szükséges váladék fokozása érdekében. Meg kell szoknia, hogy a gyümölcsöket el kell különíteni a fő ételtől, annak ellenére, hogy vitaminok és ásványi anyagok forrásai. Sokuk azonban nagyon gazdag cukorban fruktóz formájában, amely sok kalóriát biztosít és elősegíti az ételek zsír felszívódását.

Az étrendnek elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kell tartalmaznia, különös figyelmet kell fordítani az E-vitamin bevitelére, mert ez felelős a vérellátásért és a bőr oxigénellátásáért, és erősíti az érfalakat, javítja az anyagcserét. Nem kevésbé fontos a C-vitamin, amely segíti a test kollagéntermelését. A laminaria és a halszál erősítő kötőszövet, amely megakadályozza a cellulit megjelenését, vagy legalábbis lassítja annak fejlődését. És ami a legfontosabb, soha nem szabad elfelejteni - ne egyél 18:00 után, és tartson legalább két órás szünetet az étkezések között.

Menjünk egyenesen magához a menühez. A narancsbőr elpusztítására tervezett diéták egyike közös ételvonalat kínál, amely alapján kiválaszthatja azt, ami a legjobban tetszik. E cellulitellenes étrend szerint naponta ötször kell enni, és az ételt fel kell osztani ebédre és vacsorára, ebédre, délutáni teára és vacsorára.

Tehát az első reggelire a szerzők egy csésze teát kínálnak cukor nélkül, de citrommal vagy tejjel egyenek 1-2 szelet enyhén szárított kenyeret, 2 evőkanál mézet vagy alacsony cukortartalmú lekvárt, vagy cseréljenek le mindent alacsony szinten zsíros joghurt, kefir vagy cukormentes joghurt. Reggelire és harapnivalóra a banán kivételével bármilyen gyümölcsöt kínálnak. Az ebédnek és a vacsorának egyetlen ételből kell állnia, például zöldségekből, a szám és a választék korlátozása nélkül - baromfi, hal, zsírszegény sajt, két tojás vagy zöldségleves.

Ezen energiaellátó rendszer szerint nem kell figyelemmel kísérnie az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét, mert szükség van mindaddig, amíg az éhezés kielégítésére van szükség, ami a legfontosabb - ne felejtsen el szünetet tartani az étkezés és a gyümölcs között is. hogy megfeleljenek a köztük lévő termékek megfelelő kombinációjának.

Más cellulitellenes étrend szerzői úgy vélik, hogy az erőnek egyensúlyban kell lennie a szénhidrátok, zsírok és fehérjék tartalmában, és olyan összetevőket kell tartalmaznia, mint a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök és diófélék, fehérje tartalmú cellulóz Korlátozott mennyiségben alacsony zsírtartalom, amely hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás és tejtermékek, egészséges zsírok, valamint korlátozott mennyiségben, nevezetesen növényi olajok és diófélék révén jut be a szervezetbe. Tisztítani kell az ivóvizet, ami serkenti a felesleges folyadék és hulladék eltávolítását a szervezetből. Ezenkívül megengedte a gyógyteákat és infúziókat, gyümölcsitalokat és gyümölcsleveket cukor nélkül, és kis mennyiségben - zsíros tejtermékeket cukor nélkül.

Tíz narancsbőrből álló étrend is létezik, és a diéta után tíz nappal nem ehet sót, cukrot, alkoholt és koffeint, de legalább napi 1,5 liter vizet kell inni. Az étrend páros és páratlan napokra osztható. Különös napokon, azaz az első, a harmadik, az ötödik, a hetedik és a kilencedik helyen csak nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat. Ugyanakkor reggelire csak gyümölcsöt fogyasztott ebédre - zöldségsalátát kevés olívaolajjal, vacsorára pedig gyümölcs- és zöldségsalátát. Ezekben a napokban ki kell zárni az összes tejterméket, és hozzá kell adni salátákhoz, csírázott búzaszemekhez, babhoz és szójababhoz. A diéta második napján csak gyümölcs megengedett. A hátralévő napokban, azaz a negyedik, a hatodik, a nyolcadik és a tizedik helyen főtt zöldséget és rizst visznek be az étlapba a hajdina, a zabpehely vagy a lencse.

A cellulitellenes diéták természetesen jók, de aligha számíthat arra, hogy ezek lehetővé teszik a cellulitisz teljes megszabadulását. Mivel a bőr tónusú volt, a fogyókúra mellett testmozgás, rendszeres masszázs, speciális kozmetikumok és testápolás is szükséges. Az ajánlott helyreállító testedzés, hosszan tartó közepes intenzitású testmozgás, például napi egy órás gyaloglás vagy úszás szintén hasznos a kerékpározásban és a futásban, amelyek nemcsak a felesleges zsírt, hanem a zsírégetést is elégetik., javítja az izomtónust és javítja a bőr megjelenését, és légzési gyakorlatokkal kombinálva oxigénnel telíti a vért. A narancsbőr problémája néhány hét alatt nem oldódik meg, ezért türelemmel, akarattal és célok elérésével tárolja magát!

---